Puteți citi prin meniurile sale - el mănâncă aceeași mâncare în fiecare zi.

Reddit keto

Trebuie să fiu puțin atent după câțiva ani de ceto. Datorită, presupun în totalitate, că corpul meu se adaptează la o dietă bogată în carne cu grăsimi, pot mânca cu ușurință mii de calorii pe masă (cum ar fi o întreagă articulație de burtă de porc prăjită!) Fără să mă simt umflată/greață etc.

Aceasta înseamnă că trebuie să fiu cu ochii pe cât mănânc - „mănâncă dacă ți-e foame” nu funcționează pentru mine. Poate, în cazul meu, se datorează densității energetice a grăsimilor și, până când mă simt plin din punct de vedere fizic, am mâncat mai mult decât ar trebui. Consumul de 5k calorii din orez ar fi aproape imposibil, deoarece ar fi mai mult de 3 kg (1,5 kg) de orez uscat - ar trebui să îl serviți într-o găleată!

O ceașcă (250 ml aici) vă va duce doar la aproximativ 900kcals și, chiar dacă îmi place grăsimea, sunt destul de plină după ce am băut una întreagă, ceea ce se întâmplă ocazional.

Grăsimile sunt mult mai calorii decât carbohidrații. Obțineți mai multe calorii pe gram de alimente în grăsimi decât cu carbohidrații. Pentru a obține același număr de calorii din zahărul pur pe care l-ai avea dacă ai mânca untură pură, ar trebui să mănânci de două ori mai mult. Probabil are o acumulare de deșeuri care contribuie la cel puțin câteva kilograme.

De asemenea, consumul de mulți carbohidrați va crește nivelul insulinei, ceea ce duce la o retenție crescută de apă. Având în vedere pierderea de apă cu ceto, aceasta poate fi doar o balansă de 10 kilograme la unii oameni.

Keto este o modalitate excelentă de a slăbi. Hormonalul cu conținut scăzut de carbohidrați sătește pofta de mâncare și previne consumul excesiv de alimente, care contribuie enorm la obezitate.

Experiment foarte mișto. Tipul ăsta este un adevărat soldat care s-a supus acestui experiment lfhc. Aș fi obosit.

Nu-i așa? Tot carbajul delicios pe care îl doresc este, de asemenea, bogat în grăsimi, deci ar fi totuși interzis. deloc distractiv.

Ce înseamnă N = 1? Marime de mostra?

Interesant experiment! Nu știu dacă a făcut-o, dar cred că ar fi mai corect dacă s-ar adapta mai întâi la ceto (pentru a se asigura că corpul său este adaptat și că pierderea de apă nu este luată în considerare), apoi a intrat în dieta keto. Și apoi pentru faza de carbohidrați a făcut același lucru, mai întâi mâncați carbohidrați pentru o vreme înainte de a începe efectiv 5k.

5000 de calorii este mult de mâncat. Nu cred că pot mânca atât de mult într-o zi.

Îmi place asta, mulțumesc!

Dacă nu controlează proteinele, rezultatele nu arată cu adevărat atât de mult.

WOW tipule. asta este o nebunie.

Fiecare e diferit. Aceasta este marea problemă care nu este luată în considerare. O persoană nu poate tolera deloc carbohidrați sau se poate descurca bine cu carbohidrații și nu poate câștiga prea mult în greutate. Sam este o persoană care nu s-a descurcat atât de bine cu carbohidrații, dar a trăit teoria cu intrarea/ieșirea caloriilor, deși în dieta respectivă. Din punct de vedere al conținutului ridicat de grăsime, el a câștigat o mică greutate, dar a pierdut o parte. El este un antrenor personal și este foarte potrivit în primul rând, așa că nu este același cu o persoană obeză care are sindrom metabolic.

De asemenea, el ținea o dietă bogată în grăsimi, așa că, în dieta bogată în carbohidrați, ar fi câștigat și o cantitate decentă de apă din aceasta. Am un metabolism rapid genetic și sunt foarte subțire și este greu să mă îngraș. Pot totuși să mă îngraș. Am consumat în jur de 2500-3500 de calorii pe zi cu un conținut scăzut de carbohidrați și este foarte greu, dar mă îngraș încet și am crescut 6 lbs în 1,5 luni cu antrenament cu greutăți.

În weekendul trecut am mâncat în jur de 2000 de calorii pe zi mâncând ouă, carne de vită, pui, salate, dar aveam niște 1 brownie de palmier și 4 fursecuri, niște gin, vin alb și după sfârșit de săptămână eram mai greu de 6 kilograme.

Cum am câștigat atât de mult în greutate mâncând 1/2 din calorii, dar adăugând un brownie și câteva prăjituri. Brownie-ul și prăjiturile au fost consumate și de vineri-duminică.

Am adăugat tot ce am consumat în weekend (vineri până duminică) și o supraestimare sigură este de aproximativ 6000 de calorii. Ceea ce am urmărit a ajuns la 4600 de calorii, dar probabil că am ratat ceva. Am încercat să supraestimez și porțiile. Glucidele pentru weekend au fost în jur de 250 de grame, care include fibre (nu o tonă).

De ce am câștigat 6 lire sterline? Aș ghici greutatea apei. Ar trebui să mănânc în același mod timp de o lună sau 2 pentru a vedea cu adevărat dacă aș obține creșteri în greutate.

Mi-aș dori să folosească doar o cantitate normală de calorii.

Tocmai am ascultat un interviu Taubes aseară. Experimente similare au fost făcute înainte, dar au restricționat caloriile să fie mai mici decât nivelurile de întreținere - și ambele grupuri au pierdut în greutate. Taubes părea să sugereze că acest lucru a corupt rezultatele. Oamenii care urmează cu adevărat ambele diete în mod liber ar mânca în mod natural mai puțin pe ceto, pentru că pur și simplu nu ne este foame. Așadar, restricționarea caloriilor nu este un judecător corect al dietei care ar avea mai mult succes. Desigur, acest experiment este la fel de corupt - pentru că el controlează în continuare aportul caloric, doar la un nivel ridicat în loc de scăzut.

Cred că o parte a ideii este de a testa pur și simplu ipoteza „o calorie este o calorie”. dacă acest lucru ar fi adevărat, macronutrienții nu ar conta - nu? Din rezultatele sale preliminare, contează foarte mult.

Este încă o lecție bună pentru cetățeni. Consumul de calorii excesive pe Keto nu poate duce la pierderea în greutate, dar, de asemenea, nu ar trebui să conducă la creșterea excesivă în greutate. Pur și simplu rămâneți în carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi.

Am bănuit că caloriile nu contează pe LC la fel de mult pe cât unii oameni cred că au. Practic mănânc ce vreau și sunt plin, dar, desigur, s-ar putea să devin mai ușor pe LC.

Mă întreb ce a constituit creșterea lui în greutate pe LC. A fost mușchi?

S-ar putea să aveți dreptate în privința caloriilor care nu contează la fel de mult. Dar tot contează. Creșterea în greutate a LC ar putea fi cu ușurință grasă, deoarece el mănâncă încă 5000 de calorii pe zi. Asta e imens!

Iti poti imagina? De asemenea, cred că micul său câștig în greutate susține poziția mea aici. 5000 de calorii sunt aproximativ 15 stivuitoare Burger King. CINCISPREZECE. Ceva de genul celor 7 pahare sandwich Jimmyjohns Gargantuan. Pe un conținut scăzut de carbohidrați este mult mai multă mâncare decât pot mânca într-o zi.

Acest lucru ar fi uimitor sau teribil. încă nu sunt sigur haha.

Dar da, sunt de acord că vă susține poziția inițială. Adică nu am văzut care erau nivelurile sale de efort caloric, dar să spunem că erau la 3000. adică 2000 de calorii excedentare pe zi. asta ar fi doar mai mult de jumătate de kilogram pe zi.

Credeți că cantitatea de energie necesară procesării diferitelor forme de energie joacă un factor important? Știu că este nevoie de mai multe calorii pentru ca organismul tău să transforme proteinele în energie decât carbohidrații, dar nu știu cât de mult sau care este treaba cu conversia grăsimilor (în ceea ce privește efortul caloric).

Credeți că cantitatea de energie necesară procesării diferitelor forme energetice joacă un factor important?

Nu știu. Ceea ce cred că se întâmplă este că consumul de grăsime îți păcălește corpul în cetonele supra-fabricate. Apoi, atunci când posti, de exemplu, culcare sau post intermitent, cetonele sunt încă în fluxul sanguin și așteaptă mai multe grăsimi și le găsesc în depozitele de grăsime. Nu știu cu siguranță, dar cred că este destul de evident că se întâmplă altceva decât simpla restricție calorică. Aceasta a fost o problemă puternic dezbătută încă din zilele Atkins. Am făcut dieta de la mijlocul anilor '90 și, sincer să fiu, nu sunt sigur dacă pierderea în greutate provine din calorii mai mici sau nu. Faptul că tipul a câștigat o cantitate mică de greutate în timp ce mănâncă 5000 de calorii pe zi pare să indice că nu restricția calorică este cea care o face.

Acesta este cu siguranță un indicator. Dacă dezbaterea se desfășoară de atâta timp, mă întreb de ce nu au existat studii care să o descopere.

Există, dar există o cantitate imensă de rezistență din partea nutriționiștilor convenționali care consideră că o calorie este o calorie.

Mă îndoiesc serios că a reușit să mănânce 5800 kcal din grăsimi și proteine. BBC a realizat un documentar, „De ce oamenii slabi nu sunt grăsimi?”, În care oamenii trebuiau să mănânce 5000 kcal pe zi din orice doreau și au avut probleme serioase în a face acest lucru (mulți dintre ei au eșuat) atunci când mâncau carbohidrați digerați rapid.

Îmi spui că a reușit să mănânce 5800 kcal de grăsimi și proteine ​​pe zi?

Uitându-ne la viteza medie de digestie pentru macronutrienți, afirmațiile sale sunt extrem de greu de crezut:

Rata de absorbție a aminoacizilor din proteine ​​este destul de lentă (

5 până la 8 g/h, din tabelul 2) în comparație cu cel al altor macronutrienți, cu acizi grași la

0,175 g ∙ kg -1 ∙ h -1 (

14 g/h) (55) și glucoză 60 până la 100 g/h (0,8 până la 1,2 g carbohidrați ∙ kg -1 ∙ h -1) pentru un individ de 80 kg (56).

Aceste 460 de grame de grăsime ar dura aproximativ 32 de ore pentru a fi digerate, chiar și presupunând că digestia sa de grăsime este atât de eficientă încât reușește să-și dubleze rata de digestie, încă digerând continuu grăsimi timp de 16 ore pe zi, consumând 300 de grame de proteine ​​pe lângă acestea, și încă mai are loc pentru legume!

Durianrider mănâncă 6000-7000 kcal pe zi pe o dietă vegană bogată în carbohidrați și arată astfel:

Asta bate pantalonii de la 5000-6000 kcal ai lui Sam și, evident, nu te îngrășezi atunci când mănânci o dietă vegană bogată în carbohidrați.!

N = 1 experimentele de la persoane puternic părtinitoare sunt complet inutile.