Presupun că ai pierde mai mult în greutate din cauza transpirației crescute, dar acest lucru va fi recuperat odată ce te rehidratezi. Dar ar exista vreo diferență în caloriile arse?

multe

Distribuiți linkul

Alergând la rece vă va menține, de asemenea, temperatura corpului scăzută mai mult decât alergați la căldură, îmi imaginez, așa că teoretic ați putea să alergați mult mai mult.

Personal consider că acest lucru este adevărat.

îmi place să fug la sfârșitul toamnei când e în anii 40 (Fahrenheit).

Hei, am făcut un subredit pentru a compila dovezi anecdotice, știu că nu este atât de surprinzător o anecdotă, dar totul contează

Uau, ai făcut un subreddit doar pentru a face un comentariu șmecher? El/ea pur și simplu o raporta la experiența personală, nu insinuează că schimbă ceva inerent.

Nu cred că înțelegi nimic din ceea ce se întâmplă aici.

1) acest subredit a existat deja

2) dovezile anecdotice pot fi compilate pentru a atrage atenția asupra unui subiect care ar putea avea nevoie de testare științifică

O compilație de dovezi anecdotice pare de fapt destul de interesantă, deși nu sunt sigur că un subredit ar fi suficient de organizat pentru a fi eficient.

Băi, cum este un comentariu șmecher? El are un subredit pentru anecdote de la oameni și încerca să-i determine pe utilizatori să-l folosească.

Pur și simplu nu înțelege ce se întâmplă

Acest lucru sa dovedit a fi cazul pentru mine. Am început C25K în săptămâna 4 și am avut o perioadă dificilă, deoarece căldura din Texas mă distrugea. M-am dus în zona Bay pentru a vizita o familie care continuă săptămâna 4 și iată că aș putea alerga mai mult fără să mă simt obosit! Poate tocmai m-am obișnuit cu sincronizarea, dar cred că e mai ușor să rulez la rece comparativ cu căldura.

Îmi place să alerg iarna/toamna. Din fericire locuiesc în Finlanda, unde vara noastră durează în jur de două luni.

Alergatul chiar mă doare picioarele, dar încerc să compensez mergând cu bicicleta des și greu. Din păcate, în sudul Texasului, chiar și o plimbare cu bicicleta la ora 3 dimineața te pune la o temperatură de 30 + C. Haha.

Am trăit în locuri cu anotimpuri și totuși îmi place să merg cu bicicleta în iarnă/toamnă. Se simte doar extrem de răcoritor.

Alergarea chiar mă doare picioarele

Ai încercat să te duci la sală? Mi se pare că genuflexiunile și apăsările pentru picioare au un efect pozitiv asupra rezistenței la alergare și a ratei de recuperare.

Mergeam la sală. Nu știu prea multe despre aceste lucruri, dar dintr-un anumit motiv încep să mă doară genunchii foarte repede, cu excepția momentului când merg cu bicicleta. De fapt, mă cam deprinde, pentru că aș vrea să pot face exerciții fizice mai intense cu picioarele, dar genunchii îmi fac furori.

Ar fi remediat asta ușurând puțin antrenamentul? Mă tem doar că ceva nu va fi în regulă cu genunchii mei haha. Dar dacă este ceva ce pot obține prin a lucra puțin mai ușor și a construi rezistența în acest fel, atunci aș fi fericit.

rămâneți cu bicicleta, este mult mai ușor pe genunchi și într-un ritm greu se va potrivi cu jogging în calorii arse.

în plus, călătoriți de fapt cu bicicleta.

Obișnuiam să am aceeași problemă - câteva săptămâni de exerciții fizice și dureri de genunchi, așa că abia puteam să merg pe o scară. Verificat pe site-urile de alergători și i s-a recomandat limitarea intensității în primele două luni de alergare pentru a evita exact această problemă. Practic, mușchii se întind mai repede decât ligamentele și articulațiile, provocând supraîncărcare. Sfatul pe care l-am primit a fost să urmez un program de pornire și să folosesc un ceas cu impulsuri pentru a controla sarcina exercițiului. În săptămâna a șaptea acum fără probleme. Editați: tastați

De asemenea, pantofi. Asigurați-vă că aveți pantofii potriviți pentru picioarele voastre.

rata metabolică bazală este mult mai mare pe vreme rece

OK, asta e în repaus, nu? Cât de adevărat ar fi acest lucru pentru cineva care aleargă în frig? Ne-am aștepta în continuare să tremure, de exemplu?

Încă corpul tău generează căldura. Nu este o căldură de frecare.

Nu este căldura un produs secundar al activității și cheltuielile de energie pentru aceasta sunt destul de stabile?

Nu trebuie să fie fricțional. Exercițiile fizice creează cu siguranță exces de căldură, deoarece toate procesele asociate cu arderea caloriilor pentru energie nu sunt eficiente.

Nu tremuri foarte mult timp. Obișnuiam să alerg cross country la liceu și până la ultima noastră cursă ar fi zăpadă pe sol sau cel puțin ar fi suficient de frig pentru a ninge. Vă încălziți cu un hanorac și pantaloni de trening, înghețați în timp ce așteptați să înceapă cursa și apoi uitați de cât de rece vă este pentru restul cursei. În condițiile potrivite, unii oameni ar termina cursa cu aburi ridicându-se din cap. Știu că după ce am trecut linia de sosire am stat câteva minute în jur, fără să mă simt deloc rece.

Așadar, rata metabolică crește în timp ce alergi pe frig, dar nu va fi la fel de mare pe cât este pe vreme mai caldă. Există un motiv pentru care alergătorii preferă să cadă în timpul alergării de vară. Sunt sigur că există unele beneficii, dar probabil nu creșterea cu 30% a expunerii simple.

Constat că după aproximativ 5 minute nu mai tremur.

FYI, apa foarte rece nu crește semnificativ arderea caloriilor pentru înotători. Cu toate acestea, crește foarte mult apetitul, ducând probabil la rezultate contraproductive. (Desigur, acest lucru poate fi foarte diferit de alergare.)

White, L.J., Dressendorfer, R.H., Holland, E., McCoy, S.C., și Ferguson, M.A. (2005). Creșterea aportului caloric la scurt timp după exerciții în apă rece. Jurnalul Internațional de Nutriție Sportivă și Metabolismul Exercițiului, 15

Îmi amintesc un articol științific care vorbea despre „grăsime brună” versus grăsime albă obișnuită. Că pe vreme rece se produce grăsime brună, care poate fi îndepărtată cu ușurință, în timp ce „grăsimea albă” este mult mai dificil de îndepărtat din corp (de aici, întreaga cantitate de grăsime slabă).

Și cercetătorii lucrează la modalități prin care organismul să producă grăsime brună în loc de grăsime albă folosind vremea rece sau ceva de genul acesta.

Indiferent, ar putea explica de ce oamenii pe vreme rece sunt slăbiți (deși nu este foarte vizibil, deoarece pe vreme rece oamenii tind să facă mai puțin exerciții, astfel încât să se uniformizeze).

Cel mai mare lucru legat de vremea rece este că te face să folosești mult mai multe calorii, indiferent dacă vrei sau nu.

Da, sper doar că cineva aruncă mai multă lumină cercetării la care făceam referire.

Cel mai interesant lucru pentru mine despre grăsimea brună este modul în care decuplează gradientul de protoni din mitocodrie de la sinteza ATP pentru a elibera energia ca căldură pe o cale alternativă.

Unul dintre acele lucruri care te determină din nou să te gândești: „Uau, ești o natură destul de bună”.

ahh . termogeneză care nu tremură, întotdeauna un lucru distractiv pentru a învăța oamenii care nu au nicio idee despre existența ei

Milioane de ani de evoluție sunt adesea mai inteligenți decât noi. Deși nu întotdeauna.

Îmi păstrez termostatul de iarnă la 62 din acest motiv. Când copiii mei se plâng, le spun să îmbrace un pulover și, bineînțeles, că îmi vor mulțumi pentru grăsimea brună mai târziu.

dat dere remediu de casă pentru grăsimea brună, văd.

Într-adevăr, eu sunt doar un flint.

Sunt sigur că economisește și câțiva bani pe factura de energie.

În ciuda capacității noastre de a transpira, abilitatea de a arunca căldura poate fi un obstacol în puterea umană, mai ales în ciclism. Aerul în mișcare rapidă și temperaturile reci pot ajuta la atenuarea acestui lucru. Aceasta presupune că sunteți un atlet și nu ați lovit mai întâi o altă gâtuire.

De asemenea, o oră mai rece înseamnă câteva lucruri: (1) este necesară mai multă putere pentru a împinge aerul la aceleași viteze (2) este disponibil mai mult oxigen per plomb de aer.

Și, de asemenea, sunt expert în nimic din toate acestea.

Deci locuiesc în Phoenix, care probabil nu are nevoie de prea multe explicații, dar asta înseamnă că aș arde mai multe calorii în condiții de vreme de 75 de grade decât vreme de 114 grade așa cum este acum? Mi-aș imagina că trebuie să funcționeze și pentru a încerca să-mi fac corpul să se răcească și știu că ai spus că este pasiv, dar vreau să spun că nu poate fi atât de nebunesc de pasiv. Nici măcar nu mă pot plimba fără să simt că mor, indiferent cât de hidratat sunt uneori. Nu sunt de acord cu tine doar curios.

Temperaturile ambiante ridicate determină mușchii să ardă mai mult glicogen și acest lucru nu este afectat de aportul de carbohidrați până când atingeți temperatura de climatizare. După aceea, BMR scade puțin.

Ok, așa că am citit asta și spusele tale că arzi mai mult glicogen, dar nu ești afectat de niciun aport de carbohidrați, astfel încât să-ți folosești depozitele de glicogen și să te obosesti, dar nu neapărat să arzi mai multe calorii? Dacă este așa, atunci când funcționează când este fierbinte este rău pe toate fronturile.

Da, pe termen lung ați folosi mai puțin deoarece BMR scade după ce vă obișnuiți cu căldura.

> Frigul vă va face să ardeți mai multe calorii, deoarece rata metabolică bazală este mult mai mare pe vreme rece.

Permiteți-mi să reformulez că: "Frigul vă va face să ardeți mai multe calorii, deoarece ardeți mai multe calorii pe vreme rece".

Sunt sigur că ai dreptate, dar explicația ta este foarte slabă:)

Și a ta este puțin circulară.:)

Amândoi erau, dar unul dintre ei era înfățișat.

Având în vedere că ne uităm la metabolismul grăsimilor (nu la greutatea apei), aceasta va depinde de cât de greu vă antrenați și de temperatura externă.

Dacă temperatura este puțin mai rece decât în ​​mod normal, există șansa ca căldura pe care o produceți pentru a rula (prin subproduse ale metabolismului energetic) este suficientă pentru a vă menține corpul la temperatura de reglare; astfel nu ar mai fi nevoie să ardeți energie pentru a produce căldură.

Dacă nu lucrați suficient de greu pentru ca căile normale de metabolizare a energiei să producă căldură sau este prea frig pentru a produce suficientă căldură prin intermediul acestor mecanisme, atunci corpul dvs. va regla termogenina (o proteină de decuplare implicată în reglarea căldurii) și va folosi unele calorii pentru a menține căldura producând și mai mult.

De asemenea, trebuie menționat că aceasta este doar o întrebare de termodinamică. Temperaturile extreme (calde sau reci) vor reduce performanțele fizice ale corpului și vor avea ca rezultat arderea totală a mai multor calorii. Cel mai bine este să vă exersați la o temperatură cu care vă simțiți confortabil, astfel încât să puteți exercita cel mai greu.