Noi și partenerii noștri folosim cookie-uri și alte tehnologii pentru a ne ajuta să înțelegem modul în care cititorii folosesc site-ul nostru web și pentru a livra conținut și publicitate relevante. Faceți clic pe „Acceptați” pentru a consimți la utilizarea acestei tehnologii și la prelucrarea datelor dvs. personale în aceste scopuri. Mai multe informații sunt disponibile în notificarea noastră privind cookie-urile. Dacă nu sunteți de acord, faceți clic pentru a vă gestiona opțiunile.

cele

Alegerea acceptării cookie-urilor de la partenerul nostru publicitar Google vă va permite să primiți publicitate personalizată. Dacă alegeți să refuzați, publicitatea pusă la dispoziție pe întreg site-ul nu va fi adaptată dvs. Pentru mai multe informații, vă rugăm să citiți aici notificarea privind cookie-urile .

Urmează-ne:

Conectați-vă cu Evening Standard

De la o preluare după-amiază până la un realimentare după antrenament, batoanele de proteine ​​pe care de fapt le veți dori să mâncați

Dacă participați la canapea la 5k, vă antrenați pentru maraton sau profitați de tot timpul nou găsit pentru a vă îmbunătăți cu adevărat rutina de fitness, nutriția joacă un rol vital.

Importanța hrănirii corpului înainte, după și în timpul nu poate fi subestimată, mai ales că începeți să vă dezvoltați intensitatea și să acumulați acele mile suplimentare.

Barele de proteine ​​sunt adesea considerate cel mai simplu și mai rapid mod de a alimenta combustibilul, mai ales atunci când sunteți în deplasare, dar dacă nu sunt făcute corect, pot face mai mult rău decât bine.

Ashly Volkert, nutriționist de produse la Eat Natural, explică: „Proteinele sunt esențiale pentru noi toți. Este atât combustibil, cât și material de construcție, alimentând unele dintre funcțiile esențiale ale corpului nostru. Este necesar pentru construirea și repararea mușchilor și joacă un rol important în modul în care organismul răspunde la exerciții. ”

Numai în ultimul an, piața a explodat cu variații ale barelor de proteine, crescând cu 82%, conform IRI Worldwide. Acum mărcile își propun să creeze gustări bogate în proteine, care să vă ofere completarea de care aveți nevoie, dar de fapt să aibă un gust bun. Este atât de ușor să greșești.

Unele opțiuni de pe piață pot fi solide, extrem de dense și conțin atât de mult zahăr, încât nu a avut rost să faci antrenamentul în primul rând. Amelioratori chimici de aromă, emulgatori, numere E și alcooli de zahăr precum sorbitolul și xilitolul pot avea un număr mai mic de calorii, dar nu sunt considerați a fi la fel de sănătoși ca opțiunile mai puțin procesate.

Potrivit lui Volkert, barele ar trebui să conțină „aproximativ 200 kcal (850 kJ) pe gustare pentru femei și 250 kcal (1050 kJ) pe gustare pentru bărbați pentru a vă satisface fără a promova creșterea în greutate nedorită”. Ea ne sfătuiește: „Există o mulțime de bare de proteine ​​acum, dar o mare majoritate conțin, grăsimi suplimentare, zaharuri adăugate, sare și ingrediente artificiale - citiți întotdeauna etichetele, alegeți cu atenție și păstrați dimensiunile porțiunii sensibile.”

Aceste bare nu trebuie să fie pur și simplu funcționale, este de fapt posibil să vă bucurați de gustul lor, precum și să profitați de beneficiile nutriționale. Am făcut munca grea pentru dvs. și am probat o selecție nesfârșită de bare de proteine ​​pentru a găsi cele mai plăcute dintre ele. Există opțiuni fără gluten, vegane, ceto și paleo disponibile.

Barebells Cookies & Cream

Proteină: 20g
Zahăr: 1,7g
Conține gluten și lactate

Dacă considerați că proteinele sunt o experiență dură și neplăcută, Barebells este aici pentru a vă spune că vă înșelați grav. Brandul oferă o gamă de bare și shake-uri complet delicioase care îl fac mai gustos ca niciodată să profite de beneficiile gustării de reducere a gustării după antrenament.

Eticheta alimentară funcțională are opt arome de bare, fiecare la fel de delicios ca următorul. Fudge Crunchy, Lemon Curd, Mint Ciocolată neagră, alune și nougat, Ciocolată albă Migdale, Arahide sărate, Caramel Cashew, Coconut-Choco și preferatele noastre - Cookies & Cream.

Cu toate barele, dar mai ales cele din urmă, nu ați ști cu adevărat că este un supliment de proteine. Nu exagerat de grele sau masticabile, dar foarte plin și de fapt plăcut de terminat. Ca opțiune cu conținut scăzut de zahăr și proteine - acesta este unul greu de învins.

Dacă shake-urile sunt mai multe dintre dvs., marca a lansat recent o gamă de opțiuni cremoase în vanilie, căpșuni, banane și ciocolată, care vor rivaliza cu Nesquik preferat.

Huel Bar v3.1 Zmeură și ciocolată albă

Proteină: 12 ani
Zahăr: 8.2г
Fără vegane, lactate și fără gluten

Huel a conceput aceste gustări proteice pentru a vă oferi o nutriție echilibrată la fiecare mușcătură. Barele pe bază de plante conțin carbohidrați, grăsimi, proteine ​​și 26 de vitamine și minerale, fiind în același timp vegane, fără gluten și fără lactoză.

Există o gamă largă de arome; ciocolată, ciocolată portocalie, caramel de cafea, caramel sărat, unt de arahide și ultimele - și preferatele noastre personale - zmeură și ciocolată albă. Spre deosebire de bunătățile proteice dense din trecut, acestea au o textură mai biscuitate, care este moale și mestecătoare.

Sunt foarte satioase și fabricate din ingrediente durabile, cum ar fi ovăz, mazăre, orez și multe altele.

The Protein Bakery Millionaires

Proteină: 11g
Zahăr: 9,4г

Acestea nu sunt gustarea tipică de proteine. Pentru început, fiecare dintre baruri este creat ca dulciuri preferate de fani, cum ar fi Millionaires Shortbread, Brownie și Jaffa Slice.

Răsfățați-vă cu aceste gustări fără vină, care au o aromă delicioasă, în timp ce sunt pline de proteine, fibre și sărăcie în zahăr.

Pentru Shortbread, veți găsi gustul de caramel semnat, stratificat între o bază de biscuitate plină de proteine, cu un topping de ciocolată. Caramelul este înlocuit cu un Jam de Jaffa pentru tortul clasic, în timp ce vă puteți aștepta la bunătate ciocolată cu ciocolată belgiană bogată pentru Brownie cu o ploaie de ciocolată albă.

Ciocolată cu unt de arahide RXBAR

Proteină: 12g
Zahăr: 14g
Fără lactate
Fără gluten
Fără zahăr adăugat, fără soia

Barele RX folosesc doar câteva ingrediente simple detaliate pe ambalajul minimalist pentru a-și crea gama de bare în continuă creștere. Există cinci arome; Sare de mare de ciocolată, afine, unt de arahide, ciocolată cu unt de arahide și ciocolată cu nucă de cocos. Fără gluten și potrivite pentru vegetarieni, barele sunt alcătuite din surse naturale de proteine, cum ar fi nuci, albușuri de ou și curmale fără culori artificiale, arome sau conservanți.

Textura este destul de densă și foarte masticabilă, dar barele sunt gustoase și evită orice dulceață artificială întâlnită în mod obișnuit în gustările cu proteine. Preferatul nostru personal este ciocolata cu unt de arahide - foarte plină și merită luată în considerare pentru muncă și călătorie atunci când aveți nevoie de un pick-me-up dens.

Mănâncă bare cu ambalaj de proteine ​​naturale

Proteină: 11.7г
Zahăr: 8.3г
Fără gluten
Conține miere

În testele noastre de gust, aceste bare s-au dovedit a fi o gustare substanțială gustoasă, cu nuci, care seamănă cu o bară de cereale clasică, în timp ce bucățile de caramel sărat și ciocolată au făcut o treabă bună pentru a ne satisface.

Sunt destul de bogate în proteine, la puțin peste 11 grame și sunt potrivite pentru vegetarieni, dar nu și pentru vegani datorită includerii mierii. Cu toate acestea, marca a lansat o opțiune 100% fără gluten și vegan.

Pentru creșterea atât de necesară a proteinelor, Eat Natural folosește o mulțime de surse vegetale, nuci, semințe și cereale, care oferă, de asemenea, o cantitate mare de fibre, vitamine și minerale. Există trei arome din care puteți alege; Arahide și ciocolată, Caramel sărat și arahide și Ciocolată și portocală.

Vive Unt de arahide

Proteină: 10g
Zahăr: 10g
Fără gluten
Fără lactate
Vegetarian

Nu este produsul dvs. tipic de sănătate, barele Vive sunt acoperite cu ciocolată neagră belgiană pentru a satisface soluția dvs. dulce, conținând în același timp 10 g de proteine ​​și 6,8 g de fibre.

Există trei arome, alune, unt de arahide și caramel sărat, care au un gust mai mult ca un baton de ciocolată și fac o pauză binevenită de la unele dintre celelalte produse mai dense de pe piață. Sunt fabricate din curmale, nuci și cacao organic din Amazonul peruvian cu mazăre și proteine ​​din orez pentru a construi creșterea musculară (și s-a constatat că scade tensiunea arterială).

Preferatul nostru este alunul cu textura sa netedă și mătăsoasă și bonusul suplimentar al unei crocante cu nuci.

Clif White Chocolate Macadamia Bar

Proteină: 10g
Zahăr: 21g
Fără lactate
Vegetarian
Conține soia

Barele sunt foarte substanțiale, cu o textură asemănătoare cerealelor și sunt extrem de umplute. Acestea combină proteine ​​pe bază de plante, precum și grăsimi, fibre și carbohidrați și sunt potrivite pentru consum înainte și după un antrenament.

Acestea sunt concepute pentru o energie ridicată și astfel conținutul de zahăr este mult mai ridicat decât unele dintre celelalte bare de proteine ​​de pe această listă, dar au și cele mai expansive arome.

Puteți alege între ciocolată, unt de arahide, ciocolată cu mentă, afine, banană cu unt de arahide cu ciocolată neagră, ciocolată cu nucă de cocos, ciocolată cu migdale, amestec de mușli alpin sau favoritul nostru personal, Macadamia cu ciocolată albă - care conține ovăz organic, vitamina B, fibre și, desigur, proteine, cu delicioasa combinație de nuci prăjite, cu adaos subtil și dulce de bucăți de ciocolată albă. Gama sa extins la cafea și la colecția dulce și sărată, cu echilibrul perfect al arome.

TREK Ciocolată neagră și sare de fructe cu sare de mare

Proteină: 10,3г
Zahăr: 11.7г
Fără gluten
Fără lactate
Vegetarian

La Trek, gustarea noastră preferată a gustărilor bogate în proteine ​​vine în două soiuri; bare de piulițe și flapjacks. Întoarcerea tradițională a britanicului cu ovăz fără gluten și un raport de doi la unu carbohidrați-proteine ​​care ajută la recuperarea mușchilor - acestea sunt într-adevăr foarte gustoase.

Barele cu nuci proteice sunt vegan, sărac în zahăr și obțineți proteina de la arahide prăjite și eliberarea lentă a Omega-6 - care vă ajută să vă reduceți pofta și să vă mențineți mai plin pentru mai mult timp.

Ambele conțin ingrediente naturale cu proteine ​​vegetale, fructe și nuci. Deși există multe soiuri în ambele game, favoritul nostru personal trebuie să fie Ciocolată neagră și sare de mare care conține aromele gratuite de arahide prăjite, migdale, chipsuri de ciocolată și o picătură de sare de mare. Da.

Myprotein Birthday Cake Bar

Proteină: 20g
Zahăr: 2,4g
Conține gluten și lactate

Răsfățați-vă înainte sau după antrenament cu o gustare gustoasă, care vă va pune întotdeauna un zâmbet pe față, precum bara de tort pentru ziua de naștere de la Myprotein. Când te uiți pentru prima dată la snack barul roz și galben strălucitor, vei fi surprins să afli că există de fapt doar o cantitate minimă de zahăr și o mulțime de proteine, astfel încât să te poți bucura de ea fără vină. Bara delicioasă este acoperită cu glazură cu stropi, ajutând în același timp corpul în recuperarea post-antrenament. Delicios și perfect pentru cei cu un dinte sincer dulce. Marca oferă, de asemenea, aluat de ciocolată și biscuiți, ciocolată albă și zmeură, Rocky Road, bare de proteine ​​de ovăz și zer, concasor de carbohidrați vegan și pătrat cu mazăre.

Nuci și mirodenii tipice Nuci de ciocolată neagră și sare de mare

Proteină: 5.6г
Zahăr: 5.4г
Fără gluten
Fără lactate
Cuşer

O delicatese pentru papilele tale gustative, barurile Kind delicioase și hrănitoare au Cu 40% mai puțin zahăr decât omologii lor și sunt, de asemenea bogat în fibre cu 7 grame în total pe bară. Gustul nostru preferat? Nuci de ciocolată neagră și aromă de sare de mare este amestecul perfect de dulce și sărat în care migdalele și arahidele, o stropire de sare de mare, miere și o ploaie de ciocolată se combină pentru a crea un tratament delicios.

Barele sunt fără gluten și fără lactate, nu au culori artificiale, arome sau conservanți și sunt, de asemenea, kosher.

Primal Pantry Double Espresso Bar

Proteină: 15g
Zahăr: 21g
Fără gluten
Fără lactate
Vegetarian
146mg de cofeină naturală

Primal Camry a înlocuit nevoia de îndulcitori artificiali și ingrediente îndoielnice care fac mai mult rău decât bine prin includerea cânepei în barele lor - proteine ​​nutritive din plante care ajută corpul să construiască și să repare după antrenament. Există o gamă largă de arome disponibile; Nucă de cocos și macadamia, alune și cacao, migdale și caju, cacao Brownie, nucă de cocos, lămâie și mac, semințe de portocale de cacao, fructe de pădure mixte, cacao și espresso dublu, toate sunt vegan, fără gluten și paleo prietenos fără a utiliza conservanți sau aditivi.

Bara Double Espresso este ca o cafea dulce și lipicioasă - cam uscată la început, dar după câteva secunde aroma de cafea te stăpânește și totul cade într-un cadru fin. În general, aromele sunt puternice în întreaga gamă, în special în varianta cu aromă de cafea.

Verdict:

Obținerea corectă a proteinelor nu trebuie să fie o experiență neplăcută și Barbele delicioase, bare cu conținut scăzut de proteine ​​în zahăr am dovedit că este posibil să faceți delicii gustoase care sunt încă bogate în proteine ​​și sărace în zahăr și, astfel, au câștigat cea mai bună apreciere.

Pentru o opțiune fără gluten, Vive bare de unt de arahide sunt o descoperire minunată și o soluție gustoasă - sunt, de asemenea, vegani.