Așa că ne-am descurcat bine cu carbohidrații lenti. Și unul dintre lucrurile cu care a trebuit să fim sinceri cu noi înșine a fost sărbătoarea și mâncarea de evenimente speciale. Având în vedere acest lucru, am decis că vom lua ajunul de Crăciun, ziua de Crăciun și Revelion pentru o zi de înșelăciune și pur și simplu nu ne vom învinge. Am înțeles că ne vom ucide progresul, dar speram în mintea noastră că nu va fi atât de mare o afacere.

ziua

Ajunul și ziua de Crăciun au mers foarte bine și nu s-au încurcat prea mult cu progresele noastre. Dar pentru Anul Nou am decis în ultimul moment că vom face doar o perioadă de 24 de ore. Practic noaptea de Revelion în ziua următoare pentru micul dejun și prânz.

Nu a fost atât de rău, dar am putut vedea cu adevărat uriașul vârf după. A durat mult mai mult decât am crezut pentru a ne întoarce la minimul anterior.

Deci asta este cu adevărat morala poveștii. Dacă plănuiți din timp și încercați să vă programați ziua de înșelăciune în jurul unui eveniment, spun că este în regulă. Dar dacă ești genul de persoană care dorește să încerce să-ți minimizeze sau să-ți întindă ziua de trișare sau să o întinzi cât mai mult timp în 2 zile, vei avea un timp rău.

Sărbătorile s-au încheiat și ne-am întors la program bine. Greutatea scade încet din nou, dar învățați din greșelile noastre. Nu încercați să raționalizați mai multe înșelăciuni decât doar ziua înșelătoriei.

Distribuiți linkul

Între diferite călătorii și vacanțe am constatat că există într-adevăr doar două modalități bune de a face față. Fie poți să fii hardcore și să te ții perfect de reguli, chiar dacă înseamnă să mergi la o petrecere mare de sărbători și să nu mănânci sau să bei nimic, deoarece nu există opțiuni de carbohidrați lent, sau poți spune doar să-l înșeli, nu am plan pentru o perioadă mai lungă decât o zi de sărituri și când se va încheia sezonul de vacanță/vacanță, mă voi întoarce imediat în vagon. Acceptați că veți avea un vârf și veți crea mai multă muncă pentru dvs. mai târziu și trăiți cu el. Orice dintre cele două și vei ajunge dezamăgit de rezultate.

Cred că este un antrenament bun atunci când ajungem și la greutatea noastră. Trebuie doar să înveți să fii responsabil cu mâncarea. ceea ce evident nu am învățat niciodată.

Mă îndrăgostesc întotdeauna de raționalizările pantelor alunecoase. Dar, chiar dacă ne-am încurcat în ziua de Anul Nou, a fost fără efort să ne întoarcem la alimentația sănătoasă. Am crescut o sumă bună, dar m-am întors cu adevărat doar o săptămână sau cam așa ceva.

Trebuie doar să nu mă obsedez prea mult, aș vrea să renunț. Și ceea ce facem este să funcționăm.

Acum, dacă aș putea exercita mai mult. heh.

Totul este să te întorci în vagon. Atâta timp cât continuați să urcați din nou, căderea din când în când nu este mare lucru. Și lucrul frumos este că se aplică și exercițiilor fizice. Stabiliți un obiectiv de 3 zile pe săptămână și ratați? Nu mare, ai altă șansă săptămâna viitoare.

Un lucru pe care l-am făcut pentru întreținere este să facem 3-4 mese pe săptămână, mai degrabă decât o singură zi. Mult mai ușor decât ceea ce se întâmplă într-o zi de sărituri, dar face ca ieșirea cu colegii de serviciu la prânz să încercați acea casă de tăiței o opțiune fără a fi nevoie să re-programați ziua de sărituri.

Pot să vă întreb, sunteți la greutatea obiectivului dvs.? Dacă nu, cât de aproape ești?

Nu mi-am propus chiar un obiectiv. Aveam 228 de ani (M, 6 ") 1 ianuarie anul trecut și greutatea mea era destul de constantă de câțiva ani. Soția mea a decis să urmărească greutatea și, treptat, acest lucru s-a mutat din ce în ce mai mult spre carbohidrați lent. Am pierdut accidental 20 de kilograme peste 8 luni doar mâncând aceleași mese. Am luat 100% carbohidrați lent în august, iar eu am scăzut încă 20 de atunci, așa că chiar la limita normală, datorită IMC. oglindă, dar nu voi depune o grămadă de eforturi dincolo de a rămâne lent în carbohidrați și de a continua să fac mișcare.

Omule, bine pentru tine!

Cred că este un plan bun.

M-am încurcat cu „Dacă trebuie să înșeli [în afară de ziua înșelării] de Ferriss, înșeală miercuri la prânz” (a vorbit despre asta pe podcastul Nerdist, cred? Poate Jay Mohr?) Pentru a combate o parte din plictiseală și doar să luați un prânz de asistență socială din când în când. Postesc de la 17:00 în ziua precedentă până la prânz și se pare că este în regulă - din când în când. Și mănânc cu moderație și mă opresc după aproximativ o oră (ceea ce în mare parte nu este o problemă, dar prânzul de vacanță al companiei mele a durat mult timp și m-am oprit după aproximativ 75 de minute).

Pentru a face această dietă pe termen lung, uneori trebuie să ne amestecăm puțin cu ea. Dar dacă m-ar bloca sau ar provoca probleme la cântărirea de sâmbătă, cu siguranță nu aș face asta:)