Cum s-a antrenat actorul pentru a canaliza legendara prezență fizică pe scenă a lui Freddie Mercury.

rapsodie

Pentru seria Men's Health Train Like, am descompus rutinele de fitness care au creat aproape orice tip de personaj de film, de la supereroi la monștri, până la asasini și agenți de informații interplanetari. Nu am avut niciodată șansa de a lua un vârf în spatele protocolului de instruire pentru a sprijini un actor care preia rolul unei picturi muzicale de bună credință - una care a ajutat la crearea unui personaj care a câștigat un Oscar pentru cel mai bun actor. Pana acum.

Când Rami Malek a preluat rolul lui Freddie Mercury pentru biopicul Bohemian Rhapsody, el a trebuit să poată emula regretatul frontman din toate punctele de vedere. Asta nu a însemnat doar că ar putea scăpa de mimarea manierismelor artistului iconic și a plesnit în niște dinți falși. De asemenea, Malek a trebuit să reproducă convingător prezența electrică a scenei a unuia dintre cei mai carismatici interpreți din istoria muzicii. Pentru a face acest lucru, Malek trebuia să se poată mișca convingător, deoarece Mercur era mai mult decât o voce mare. Frontmanul a adus celebru o fizicitate unică pe scenă, așa că actorul trebuia să fie în formă maximă pentru a arăta rolul.

Pentru a construi un cadru demn de Mercury, Malek a apelat la Jay Cardiello (IG: @jaycardiello), un antrenor de forță și condiționare cunoscut pentru munca sa cu 50 Cent, Kevin Love și alți clienți de renume. „Când te uiți la Freddie Mercury când a urcat pe scenă la Live Aid, era musculos, era smuls”, spune Cardiello. „[Malek] a trebuit să-și împacheteze mușchii și a trebuit să o facem într-un mod inteligent”.

Am făcut check-in cu Cardiello la ToneHouse din New York pentru a obține reducerea planului de antrenament Mercury. Antrenorul spune că majoritatea mișcărilor pe care le-a prescris lui Malek le-am efectuat folosind doar greutatea corporală a actorului, ceea ce a ajutat la menținerea mușchiului pe care actorul a devenit slab. De asemenea, au menținut ritmul rapid. „Am lucrat la intervale de 30 de secunde - 30 de secunde pornit, 30 de secunde oprit”, spune el. Cardiello a folosit, de asemenea, o mulțime de mișcări unilaterale, care au ajutat la perfecționarea atletismului și echilibrului lui Malek pentru a-și face munca scenică convingătoare.

Dacă doriți să luați rutina lui Malek, nu vă așteptați să construiți mușchi uriași - dar vă veți îmbunătăți mobilitatea și forța. A, și probabil că nici tu nu vei primi un Oscar.

Antrenamentul lui Freddie Mercury al lui Rami Malek

Ghemuit cu un singur picior pentru a apăsa

1 set de 30 de secunde pe fiecare parte; până la 3 runde pentru avansat

Rotații unilaterale

1 set de 30 de secunde pe fiecare parte; până la 3 runde pentru avansat

Breakdancer

Rânduri de marș

Stabilitatea se menține

1 set de 30 de secunde; până la 3 runde pentru avansat

Vrei alte planuri de antrenament pentru vedete? Consultați întreaga noastră serie de trenuri.