Cine a spus că dieta nu poate fi o problemă de râs.
Aflați cum râsul vă poate ajuta să ardeți calorii și să vă protejați împotriva bolilor.
Doar râzând, treceți la nivelul următor. Iată cum.

modul

Cât râzi zilnic?

Motivul pentru care râdem este pentru că găsim ceva amuzant. O glumă bună are un mod de a lucra în multe situații diferite și ne determină să ne descompunem de parcă am fi pe cale să plângem. În timp ce încercați să vă ascundeți zâmbetul sau să vă împiedicați să vă rupeți, ceea ce nu vă dați seama este că, în procesul de râs, ardeți calorii. Să aruncăm o privire la modul în care funcționează acest lucru.

În timp ce râzi, mușchii abdominali se antrenează

Ești conștient de exact ce mușchi folosești în timp ce râzi? Poate că ai râs atât de tare încât ai căzut la pământ, de parcă ai fi fost lovit cu pumnul în intestin. Există mai multe motive pentru care râsul ar putea provoca acest lucru. Din motive pe care probabil le știți deja este că atunci când râdeți, mușchii abdominali se retrag. Nu numai că acest lucru face ca corpul tău să se prăbușească spre interior, se întâmplă fără avertisment. Din moment ce nu sunteți conștienți în ce moment veți izbucni în râs, este firesc ca corpul dumneavoastră să reacționeze la această schimbare readucându-vă înapoi la poziția sa inițială. Corpul tău care reacționează la râs combinat cu contracția musculară abdominală determină un antrenament abdominal de înaltă frecvență, similar cu efectuarea unor repausuri abdominale.

În plus față de antrenamentul pe care îl primești pe abdomen, deoarece forțezi aerul în timp ce râzi, devine necesar să respiri într-o perioadă scurtă de timp. Acest lucru face ca abdomenul să se strângă și mai mult, ducând la senzația de durere și plăcere în același timp. Râsul necesită eforturi mari din partea regiunii abdominale, arderea unei cantități considerabile de calorii. Este greu să repeti ceea ce râde face corpului tău în mod voluntar.

Pe lângă faptul că muschii abdominali vă lovesc de pământ, râsul are un efect asupra altor părți ale corpului, cum ar fi sistemul respirator și mușchii spatelui, determinându-vă corpul să ardeți calorii suplimentare.

Scoaterea râsului arde mai multe calorii decât ați face-o

Să aruncăm o privire la dimensiunile râsului până la un exercițiu, cum ar fi mersul pe jos. În plus, vom vedea și gradul în care râzi diferă în ceea ce privește consumul de calorii.

Când râdeți sau râdeți ușor, se spune că cantitatea de calorii pe care o ardeți în 10 minute ca urmare a râsului se adaugă doar la 10kcal. Dacă vă gândiți la asta, veți realiza că acest lucru nu este mare lucru. Comparând acest lucru cu cantitatea de calorii pe care ați consuma-o pe jos (27kcal), diferitele sunt undeva între 1/2 și 1/3.

Poate vă gândiți: „Hei, am crezut că ar trebui să arzi mai multe calorii când râzi?” Da, acest lucru este corect atunci când râzi considerabil de tare, ieșind afară. Se spune că atunci când te rupi și te distrugi de râs, sunt arse de 3-4 ori mai multe calorii în comparație cu cantitatea pe care o arzi prin simplul râs.

Compararea consumului de calorii de 10 minuteRâs ușor Mers Râs greoi Calorii arse
10kcal 27kcal 30 - 40kcal

Nu există niciun motiv să te forțezi să râzi

Când auzi o glumă și râzi, deși nu ți s-a părut amuzant, nu numai că este evident pentru prietenii tăi, dar și nu te ajută să arzi caloriile. Râzând astfel nu forțează respirația abdominală, ceea ce nu are impact asupra arderii caloriilor. În mod similar, chiar și în cazul râsului accidental, cum ar fi sforăitul, stingerea sunetului râsului prin nări, este ineficient în stimularea respirației abdominale forțate. De aceea, chiar și atunci când trebuie să-ți forțezi râsul, fă-o doar pentru a arde și calorii. Oricât de ușor ar părea, s-ar putea să simțiți o dificultate în realizarea acestei abordări în timp ce lucrați. Totuși, nu mă lăsa să te opresc, ai încredere în intestin.

Râsul este mai mult decât ai putea crede

Până acum, este posibil să fiți convins că, împreună cu mersul pe jos, râsul vă poate ajuta să ardeți caloriile fără probleme în timp ce vă distrați. Tocmai când credeați că aveți știința râsului, există mai multe. Unde privești mai departe este relația dintre medicină și dieta ta. În rândul practicienilor medicali, râsul este prescris pentru a vă ajuta cu mai multe probleme de sănătate pe care le-ați cunoaște. De exemplu, se spune că râsul are un efect pozitiv asupra nivelului de serotonină al creierului, făcându-te să te simți bine. Acest lucru ar putea face sau rupe dieta dvs. în unele cazuri. Majoritatea dietelor sunt eșuate din cauza stresului; neputând face față restricțiilor pe care le pune dieta. Râzând mai des, nu doar îți ajuți dieta, ci și bunăstarea ta.

Beneficii dietetice care depășesc cu mult arderea caloriilor

Nu crezi că râsul are mai multe ochi? De fapt, există. Când râzi, corpul tău este forțat să respire abdominal, făcându-vă să lucrați zone ale stomacului care altfel ar rămâne neatinse, oferind metabolismului bazal lovitura de care are nevoie. Prin creșterea metabolismului, este ușor să arzi caloriile fără a depune eforturi suplimentare. De aceea, așa cum ar trebui să te gândești la fiecare râs ca făcând un pas mai aproape de linia de sosire, succesul dietei.

Beneficiile medicale și de sănătate ale râsului

În acest ultim punct, cusătura mea pare să nu aibă legătură cu dieta; totuși este bine să știi oricum. Din punct de vedere medical, râsul, bucurându-vă, este cunoscut ca având un efect de vindecare miraculos asupra corpului dumneavoastră. În special, forțându-vă să folosiți mușchii situați în jurul abdomenului și diafragmei, se crede că râsul vă ajută cu probleme precum constipația, ameliorarea stresului, întărirea sistemului imunitar și Alzheimer.

În special, prin întărirea sistemului imunitar, râsul a fost legat de activarea capacității sistemului imunitar de a combate celulele canceroase. Acesta este motivul pentru care unii bolnavi de cancer chiar și după ce li s-a spus că nu mai au mult timp pentru a reuși să învingă boala. Cine ar fi crezut că a avea o privire pozitivă asupra lucrurilor ar putea face o astfel de diferență.

Acum știi cât de mult râsul poate face diferența în dieta și sănătatea ta. De aceea de acum încolo nu te abține, râde-te.

Postări legate de Râdeți-l Modul ușor de a arde mai multe calorii decât înainte de a vă bucura de dieta pe care am crezut că ați dori-o: Personalul a ales articole interesante care merită citite

Arde 100 de calorii! 20 de exerciții pentru arderea a 100 de calorii

Încă încerci să-ți dai seama cum să arzi 100 de calorii pe zi? Dă-ți seama. Dacă mai căutați, iată singura listă de care aveți nevoie pentru a arde 100 de calorii.

Exercițiu de urcare pe scări pentru ca oamenii ocupați să ardă calorii

Prea ocupat să mergi la sală în ultima vreme? Cine are nevoie de sală de gimnastică atunci când aveți scări pe care să faceți exerciții de urcare pe scări. Ardeți calorii în locurile în care trebuie să mergeți.

Ardeți calorii pe karaoke: exerciții de respirație abdominală

Cu o modalitate perfectă de a forța respirația abdominală în rutina de antrenament, dieta karaoke are toate, inclusiv modalități de a arde calorii fără să mă gândesc de două ori.

Sfaturi dietetice pentru pierderea în greutate sănătoasă pentru a arde mușchii care îngrașă

Doar pentru că nu slăbești nu înseamnă că nu devii slab. După cum știu dietele care știu sfaturi sănătoase pentru slăbit, greutatea nu este totul.

Dieta cu ardei Cayenne pentru arderea grăsimilor care stimulează rapid metabolismul

Ardeți grăsimile mai repede când faceți exerciții pe dieta cu ardei cayenne. Îmbunătățirea metabolismului nu a fost niciodată la fel de ușoară ca obținerea unei doze zilnice de capsaicină.