ARDEREA caloriilor nu înseamnă că trebuie să urmezi o dietă. Iată o modalitate ușoară de a slăbi fără a renunța la alimentele preferate.

fără

  • de Christine Younan
  • 7 iunie 2019, 09:58

Unul dintre cele mai grele lucruri despre o călătorie de slăbit va fi partea pe care trebuie să o renunți la anumite alimente.

În timp ce unii pot urma anumite planuri, cum ar fi Slimming World sau WW - cunoscut oficial ca Weight Watchers - nu este întotdeauna necesar.

De fapt, nici măcar nu este necesar să tăiați înghețata, biscuiții și berea.

Potrivit expertului în fitness Graeme Tomlinson, schimbarea alimentelor cu produse aproape identice poate face o mare diferență.

Tânărul de 31 de ani, care are 459.000 de adepți pe Instagram, a spus: „Scopul consumului de alimente este să rămâi în viață.

„Scopul controlului consumului de alimente este de a ne gestiona fizicul și sănătatea generală.

„Ideea consumului de calorii este reducerea grăsimii corporale din compoziția noastră.

"Dar o constantă în toate cele de mai sus ar trebui să fie plăcerea noastră cu mâncarea pe care o mâncăm."

Ce este fierbinte

Graeme, din Scoția, nu dorește ca oamenii să renunțe la alimentele preferate, ci să fie atenți la calorii.

El a explicat că singura modalitate de a pierde în greutate a fost printr-un deficit caloric - care este consumând mai puține decât arzi.

Și există modalități prin care puteți avea tot gustul și reduce numărul de calorii.

De exemplu, schimbarea a două baconuri (108kcal) pentru două medalioane de bacon (45kcal) economisește 63kcal.

Iubitorii de paste pot folosi 5% grăsime tocată de vită (262kcal) în loc de grăsime completă (503kcal), ceea ce economisește 262kcal.

Între timp, cei care pot devora o friptură bună pot trece de la filet (510kcal) la un file la doar 312kcal.

Și dependenții de brânză pot schimba cheddar obișnuit (210kcal) cu o versiune ușoară (145kcal).

Nu ratați

Postând pe Instagram, Graeme a împărtășit schimburile de calorii reduse, ceea ce arată cum să evitați consumul de 2.500 de calorii.

El a spus: „Pierderea de grăsime nu este simplă. Necesită o schimbare a obiceiurilor. Dar dacă o persoană recunoaște oportunitățile de a face mici schimbări care culeg recompense frumoase pe termen lung, pare miop să nu le ia. ”