quinoa

O rețetă de tabouleh de quinoa proaspătă, sănătoasă și incredibil de ușoară. Grâul Bulgur este înlocuit cu quinoa, astfel încât salata este naturală fără gluten și ambalată cu proteine.

Îți place taboul? Da? Și eu! Este delicios și o rețetă atât de ușoară cu care să te joci. De fapt, am deja o tabulă de conopidă fără cereale și una de cânepă, dar astăzi împărtășesc o altă variantă de tabulă pentru iubitorii mei de quinoa!

La fel ca taboul tradițional, această versiune de quinoa este încărcată cu legume proaspete și bunătate. Este o salată ușoară care este absolut perfectă într-o zi caldă de primăvară/vară. Puteți să o mâncați cu o lingură, să o folosiți ca topping peste o salată verde sau să o serviți cu pâine caldă de pita și hummus pentru a rămâne cu atmosfera mediteraneană.

Quinoa Tabbouleh "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20700%201050'%3E%3C/svg%3E" alt = "Bol umplut cu tabulă de quinoa - quinoa, pătrunjel, roșii și ceapă. Bol lângă un șervețel de pânză, lingură, lămâie și ierburi." width = "700" height = "1050" data-pin-description = "O rețetă proaspătă, sănătoasă și incredibil de ușoară de tablă de quinoa. Grâul Bulgur este înlocuit cu quinoa, astfel încât salata este naturală fără gluten și ambalată cu proteine. #tabbouleh # quinoa #quinoasalad #cleaneating #glutenfree #protein #cleaneatingrecipe #glutenfreerecipe #mealprep #quinoarecipe "data-lazy-srcset =" https://www.eatingbirdfood.com/wp-content/uploads/2016/04/quinoa-tabbouleh.jpg 700w, https://www.eatingbirdfood.com/wp-content/uploads/2016/04/quinoa-tabbouleh-267x400.jpg 267w, https://www.eatingbirdfood.com/wp-content/uploads/2016/04 /quinoa-tabbouleh-682x1024.jpg 682w, https://www.eatingbirdfood.com/wp-content/uploads/2016/04/quinoa-tabbouleh-420x630.jpg 420w "data-lazy-sizes =" (lățime maximă): 700px) 100vw, 700px "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" https://www.eatingbirdfood.com/quinoa-tabbouleh/ "data-jpibfi-post-title =" Quinoa Tabbouleh "data-jpibfi- data-lazy->

În orice fel îl serviți, această tabulă este absolut delicioasă și nebună ușor de biciuit. Ai nevoie de doar opt ingrediente și un bol! Odată ce aveți quinoa gătită și răcită, salata se reunește în câteva minute.

De ce să folosiți Quinoa pentru Tabbouleh?

  • Quinoa este o proteină completă și are mai multe proteine ​​decât grâul bulgur atunci când le comparați ceașcă cu ceașcă. Quinoa = 8 grame pe cană // grâu bulgur = 4 grame pe cană.
  • În timp ce atât quinoa cât și grâul bulgur sunt cereale integrale și conțin o varietate similară de vitamine și minerale, quinoa este puțin mai densă în nutrienți.
  • Quinoa nu conține gluten, iar grâul bulgur nu.

Dacă glutenul nu este o problemă pentru dvs., cred că taboul tradițional este minunat, dar îmi place să am această tabulă de quinoa fără gluten ca opțiune.

Quinoa Tabbouleh "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20700%201050'%3E%3C/svg%3E" alt = "Castron umplut cu tabulă de quinoa și o lingură de servit - quinoa, pătrunjel, roșii și ceapă. Castron lângă un șervețel de pânză, lămâie și ierburi." width = "700" height = "1050" data-pin-description = "O rețetă proaspătă, sănătoasă și incredibil de ușoară de tablă de quinoa. Grâul Bulgur este înlocuit cu quinoa, astfel încât salata este naturală fără gluten și ambalată cu proteine. #tabbouleh # quinoa #quinoasalad #cleaneating #glutenfree #protein #cleaneatingrecipe #glutenfreerecipe #mealprep #quinoarecipe "data-lazy-srcset =" https://www.eatingbirdfood.com/wp-content/uploads/2016/04/gluten-free-quinoa -tabbouleh-2.jpg 700w, https://www.eatingbirdfood.com/wp-content/uploads/2016/04/gluten-free-quinoa-tabbouleh-2-267x400.jpg 267w, https: //www.eatingbirdfood .com/wp-content/uploads/2016/04/gluten-free-quinoa-tabbouleh-2-682x1024.jpg 682w, https://www.eatingbirdfood.com/wp-content/uploads/2016/04/gluten- free-quinoa-tabbouleh-2-420x630.jpg 420w "data-lazy-sizes =" (max-width: 700px) 100vw, 700px "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" https://www.eatingbirdfood.com/quinoa-tabbouleh/ "data-jpibfi-post-title =" Quinoa Tabbouleh "data-jpibfi- data-lazy->

Rețeta face cel puțin patru porții, deci este o salată minunată pentru potlucks sau pentru o masă pregătită în weekend. Faceți un lot duminică și folosiți salata pentru a arunca împreună prânzuri rapide pe tot parcursul săptămânii.