FitMenCook
Numele meu este Kevin. Viața mea s-a schimbat când mi-am dat seama că o viață sănătoasă este cu adevărat o călătorie de-a lungul vieții, câștigată în principal prin a avea o dietă bine echilibrată și a vă bucura de exerciții fizice adecvate. Experimentând în bucătărie și împărtășind în mod deschis mesele mele, am aflat că alimentația sănătoasă este greu plictisitoare și că, făcând câteva ajustări, aș putea concepe o dietă care să mă ajute să îmi ating obiectivele personale de fitness. Corpurile noastre sunt construite în bucătărie și sculptate în sala de sport.
Îmi plac rețetele de ardei umplute, deoarece este o mâncare atât de ușoară, cu conținut scăzut de carbohidrați și delicioasă, cu curățare minimă. Prezentarea este, de asemenea, minunată, deoarece este ca o surpriză gustoasă într-un ardei umplut. Această rețetă ar trebui să fie în rotația dvs. de rețete de pui, mai ales dacă ajungeți la sală și aveți nevoie de proteine suplimentare pentru câștigurile dvs. Uneori folosesc fasole neagră, dar în acest caz folosesc quinoa drept carbohidrați. Această cereală veche sănătoasă face ca rețeta de ardei umplute cu pui să fie o opțiune delicioasă pentru prânz și cină.
Pentru cei care caută o rețetă de ardei vegan, în loc de pui puteți folosi tempeh și în loc de brânză mărunțită pe bază de lactate, utilizați brânză de caju. În acest fel, oricine se poate bucura de acest ardei gras umplut, respectând în același timp nevoile sale alimentare. Ardeiul gras nu îngheață deosebit de bine, dar se reîncălzește bine după ce ați fost în frigider, astfel încât fie puteți face acest lucru înainte de timp și apoi coaceți pentru cină, fie îl puteți găti și luați resturile pentru prânz a doua zi. Am condimentat puiul cu boia, usturoi și sare de mare, dar nu există niciun motiv pentru care nu îl puteți condimenta cu chili, chimen, oregano sau rozmarin. Aruncați totul într-un cuptor preîncălzit, presărat cu ulei de măsline și adăugați o brânză suplimentară deasupra, dacă doriți bunătatea topită și brânză.
Dacă v-a plăcut această rețetă de ardei umpluți cu pui, vă rog să-mi trimiteți un mesaj sau trimiteți-mi un comentariu mai jos. Mi-ar plăcea să aud cum rețetele mele v-au schimbat ideile despre ceea ce ar putea fi mâncarea sănătoasă. Pentru mine, nimic nu este mai important decât să îți fie ușor să-ți atingi obiectivele de slăbire și fitness, în timp ce mănânci alimente gustoase și umplute. Fii fericit și sănătos!
Ardei gras umpluți cu quinoa și pui
Ingrediente pentru 3-5 ardei umpluti:
- 1 kg de pui măcinat extra slab
- 1,5 cani de quinoa gătită fără gluten
- 1/2 cana ardei gras cubulete
- 1,5 linguri sau 3 oz pastă de roșii
- 1 cană bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu
- 3 linguri de mozzarella
Pui condimentat cu boia afumată, usturoi, sare de mare. ** Pentru o versiune prietenoasă cu veganii: utilizați portobello sau tempeh, creșteți cantitatea de quinoa, folosiți bulion vegetal și brânză de caju. **
Tutorial video de 15 secunde
Aproximativ macro-uri pentru 1 din 3 ardei umpluți.
Deschideți această rețetă în aplicația FitMenCook pentru a adăuga ingredientele la lista dvs. de cumpărături, pentru a scala scala rețetei și pentru a vă urmări caloriile. Bucurați-vă!