viață

Stilul de viață mediteranean se concentrează pe a mânca sănătos și a face mișcare regulată. Stilul de viață încurajează, de asemenea, să-ți faci timp și pentru activități de restaurare, cum ar fi yoga, meditația, petrecerea timpului cu familia și prietenii și luarea de somn.

În Grecia, există o vorbă care se traduce prin „A trăi o viață a lui Kefi”. O viață de Kefi înseamnă că trăiești într-un mod vesel, pasionat și entuziasmat. Vă puteți aduce în această stare prin puterea gândirii pozitive și, de asemenea, prin crearea unei vieți echilibrate care include activități relaxante și revigorante. A fi flexibil, a merge cu fluxul, a dansa, a asculta muzică, a lua pui de somn: toate acestea sunt lucruri care te vor aduce într-un loc mai vesel. Chiar și o pui de somn de 5 minute vă oferă beneficii de restaurare.

O pui de somn pentru un mic salt și pentru a vă îmbunătăți gândirea cognitivă este de aproximativ 5-20 de minute. Mai mult, veți trece la ciclurile REM și s-ar putea să vă simțiți groggy. Dacă simți că ai într-adevăr nevoie de odihnă, poți să faci un pui de somn de 60-90 de minute. Somnul mai lung oferă un somn mai profund și mai multă întinerire energetică.

Sună puțin amuzant, dar să faci somnuri poate fi greu pentru mulți oameni. Acest lucru se datorează în principal faptului că suntem mereu atât de ocupați și în mișcare, încât este o provocare să ne înfășurăm capul în jurul ideii de a construi în timpul somnului. Crede-ne pe cuvânt, un pui de somn nu este o pierdere de timp! În plus față de obținerea unui impuls energetic, un pui de somn puternic vă va îmbunătăți cunoașterea și veți ajunge mai productiv la final. Somnul are avantajul suplimentar de a ne permite să încetinim și scade nivelul de stres.

Există, de asemenea, studii care susțin beneficiile unui somn bun. Un studiu din 2007 al bărbaților greci a arătat o reducere semnificativă a bolilor de inimă la bărbații care au luat cel puțin trei pui de somn pe săptămână. Și un studiu britanic din 2008 a arătat că un pui de somn era mai eficient decât un somn puțin mai lung pe timp de noapte sau o scuturare de cofeină. Există, de asemenea, multe studii care arată îmbunătățiri ale funcției creierului, inclusiv memoria și creativitatea. A lua în mod clar pui de somn merită timpul tău.