sunt

Articole similare

  • Cum să slăbești Hula Hooping
  • Care sunt beneficiile push-urilor cu un singur braț?
  • Un Hula Hoop îți arde grăsimea de pe burtă?
  • Calorii arse în clasa de luptă corporală
  • Poți să tonifrezi burta?
  • Te ajută boxul să slăbești?

De când Arthur "Spud" Melin și Richard Knerr au înregistrat marca comercială și au lansat primul dispozitiv de plastic pentru cercuri pe care l-au numit Hula-Hoop în 1958, acesta nu a lipsit niciodată din magazinele de jucării. Cu toate acestea, utilizarea unui Hula-Hoop nu mai este doar jocul copiilor. Un număr tot mai mare de adulți folosesc acest instrument distractiv pentru a-și roti abdomenul în formă. Hoopingul este un mod artistic de a dansa cu Hula-Hoop, în timp ce noul Hoopnotica este un nou program de antrenament cardiovascular intens, care folosește cercul la o bună utilizare. Actul de bază de a învârti Hula-Hoop cu corpul tău poate face minuni pentru mușchii abdominali. Pentru rezultate ideale, alegeți un Hula-Hoop care ajunge între piept și stomac atunci când este așezat în poziție verticală.

Întărirea și tonificarea abdominalelor

Hooping tonifică mușchii abdominali, cum ar fi rectus abdominus, oblic extern, oblic intern și transvers abdominus. Pe măsură ce corpul tău se mișcă și se canelează pentru a menține cercul în rotație, toți mușchii primesc un antrenament amănunțit, în timp ce corpul tău beneficiază și de exercițiul aerob simultan. După cum a raportat Catherine Sharick în revista „Time”, ultima valoare a cercului este că funcționează.

Concentrația crește

Actul de a lucra cu Hula-Hoop este unic printre toate celelalte exerciții. Necesită o concentrație acută pentru a menține cercul în rotație. Poate fi stăpânit de oricine, dar necesită dedicare și concentrare. Pur și simplu nu vă puteți gândi în altă parte în timp ce parcurgeți antrenamentele abdominale și aerobice. Îndepărtarea concentrării în acest mod poate fi un avantaj și în alte domenii ale vieții tale.

Construindu-ți rezistența

Clinica Mayo raportează că trebuie să petreceți cel puțin 10 minute la un moment dat exercitându-vă abdomenul cu Hula-Hoop pentru a vedea rezultate concrete. Deși sunt doar 10 minute, începătorii care nu sunt în formă pot găsi acest lucru provocator. Deoarece sunt necesare doar incrementări scurte, cercul este un antrenament fantastic pentru a începe înainte de a integra alte exerciții în rutina ta. Potrivit American Council on Fitness, rezultatele obținute din lucrul cu Hula-Hoop sunt comparabile cu beneficiile pe care le-ai obține din aerobic pas și kickboxing pe bază cardiovasculară.

Pierderea de grăsime

În timp ce afirmația că puteți observa trenul pentru a pierde în greutate într-o zonă este un mit, este posibil să pierdeți grăsime oriunde este în exces pe corpul dumneavoastră. Deoarece lucrul cu un Hula-Hoop este un exercițiu aerob foarte bun, arde mai multe calorii decât alte exerciții anaerobe care construiesc ab.

Un studiu realizat în 2010 de Consiliul American pentru Exerciții a arătat că lucrul cu un Hula-Hoop arde până la 210 calorii în doar o jumătate de oră. Asta înseamnă că este o potrivire perfectă pentru cei care caută să arunce câteva kilograme. Amintiți-vă doar că puteți fi sănătos la fiecare dimensiune și că nu doriți să vă îndepărtați bucuria de a folosi Hula-Hoop prin fixarea căderii de kilograme. Bucurați-vă de antrenament și lăsați restul să aibă grijă de sine.

Relaxare

Deși poate părea o prostie ca un exercițiu aerob să fie o parte a relaxării, acest lucru poate fi adevărat atunci când utilizați Hula-Hoop. Mișcarea repetitivă poate fi destul de liniștitoare. Conform Loopy Hoops, cercul poate fi folosit chiar și ca instrument de meditație. Așa cum Hula-Hoop poate lucra mușchii din abdomen, poate contribui și la creșterea disciplinei mentale.

Folosind un Hula-Hoop ponderat

Folosirea unui Hula-Hoop ponderat va adăuga o rezistență mai mare antrenamentului și va întări și tonifica abs chiar mai eficient. De asemenea, un Hula-Hoop ponderat vă permite să mențineți rotațiile cercului pentru perioade mai lungi de timp.