încălzire

Stresul poate fi incredibil de captivant! Putem fi prinși într-un ciclu de a ne grăbi și a face prea multe lucruri simultan. Acest lucru se întâmplă multora dintre noi în timpul sărbătorilor și poate fi dificil să ne lăsăm să ne relaxăm și să ne liniștim cu adevărat. Putem ajunge într-un loc în care dezvoltăm stresul și nu ne putem imagina să ne mișcăm ziua într-un ritm mai lent sau să ne facem timp pentru a ne îngriji. Când acest tipar continuă pe o perioadă lungă de timp, corpul nostru intră într-o stare de rezistență, ceea ce contribuie negativ la sănătatea și fericirea noastră.

Această stare de rezistență afectează multe procese biologice. Această stare este, de asemenea, cunoscută sub numele de starea simpatică a sistemului nervos. Natura a intenționat ca această stare să ne protejeze în situații de urgență. Se caracterizează prin creșterea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, scăderea nivelului de oxigen din sânge către mușchi și organe, circulație slabă cauzată de capilare restrânse, precum și funcție digestivă și reproductivă scăzută, claritate mentală scăzută, tensiune musculară, dureri de cap, somn slab la epuizare, epuizare, depresie și chiar boală autoimună. A fi prea ocupat și stresat a devenit norma în societatea noastră, chiar și un simbol al statutului, iar mulți dintre noi suferim consecințele acestei tendințe.

Personal, la asta lucrez continuu. Putem adăuga câteva practici simple în viața noastră pentru a obține un echilibru mai mare. Câteva practici excelente pentru a obține un echilibru mai mare sunt: ​​meditația, yoga, respirația profundă, scandarea, toba, ascultarea de muzică, petrecerea timpului în natură, somnul plin de nopți, băutura multă apă și consumul de legume și grăsimi sănătoase.

O altă practică care m-a ajutat enorm în reducerea stresului este consumul de ceai.

Ceaiurile de plante calmante au un efect minunat asupra corpului, în special asupra sistemului nervos. Sunt liniștitoare, liniștitoare, încălzitoare, delicioase și ne aduc înapoi în corpul nostru. Oricine mă cunoaște va atesta faptul că nu mă duc niciodată nicăieri fără un borcan de ceai de mărime pe care îl beau și îl umplu pe tot parcursul zilei!

Iată primele mele 5 alegeri pentru ceaiuri de plante care susțin echilibrul și ușurința sistemului nervos:

Mentă

Mentă (mentha piperita) are o aromă și o aromă delicioasă, care se răcorește și se încălzește în același timp. El ușurează anxietatea și tensiunea și ne oferă claritate mentală. Este, de asemenea, una dintre cele mai bune plante medicinale pentru îmbunătățirea digestiei și ameliorarea durerilor intestinale și a crampelor, precum și pentru curățarea sinusurilor.

Paie de ovăz

Paie de ovăz (avena sativa) este foarte bun pentru piele, păr și unghii. Acest lucru se datorează mineralelor esențiale ale ovăzului, cum ar fi calciu, magneziu și silice, care reconstruiesc teaca de mielină (capetele neuronilor care comunică între ele) și, de asemenea, repară țesutul conjunctiv și oasele. Este, de asemenea, o plantă de reconstrucție foarte puternică pentru sistemul nervos. Are efectul de a vă pune în momentul prezent și de a rupe ciclul de stres și ocupare. Atribuiesc acest lucru gustului său ușor dulce și bogat, chemându-ne să ne acordăm și să fim atenți. Aceasta este aceeași plantă pe care o cunoaștem ca ovăz, chiar într-un stadiu diferit de creștere.

Lavandă

Lavandă (lavendula angustifolia) este un membru al familiei menta. Dacă ați mirosit sau gustat vreodată această plantă, fie proaspătă, fie uscată, atunci știți de ce este inclusă în această listă. Aduce un sentiment instantaneu de calm și bunăstare. Mirosul singur scade de fapt ritmul cardiac și tensiunea arterială și favorizează relaxarea. De asemenea, tratează durerile de cap, mai ales atunci când sunt cauzate de stres. Dar nu numai că calmează, se reconstruiește și ne poate ajuta să ne readucem dintr-o stare de epuizare. De asemenea, se știe că ajută la depresia ușoară.

Balsam de lamaie

Balsam de lamaie (Melissa officinalis) crește rampant în grădina mea vara și dă o aromă bogată de lămâie-menta, dacă îmi periez mâna pe ea. Este, de asemenea, membru al familiei menta și este foarte bogat în vitamine și minerale. Aroma sa este delicioasă, răcoritoare și subtil acidulată. Are un efect sedativ, care este foarte util pentru promovarea relaxării și a somnului și poate fi utilizat și într-o situație acută, cum ar fi un atac de panică. De asemenea, este foarte benefic pentru sistemul digestiv și sistemul circulator. Melissa este grecească pentru „albină de miere”, ceea ce ne amintește că putem suporta cu toții să învățăm multe de la albine, cu activitatea lor concentrată, ritmică, sunt ocupați și calmi în același timp. Iar albinele iubesc balsamul de lămâie!

Muşeţel

Muşeţel (matricaria recutitia) este un membru al familiei margarete sau asteraceae. Există multe soiuri, fiecare dintre acestea fiind cunoscut pe scară largă pentru proprietățile sale calmante și ușor sedative. Are un gust ușor dulce și înflorit care emană calm și ne poate ajuta să menținem acel calm pe tot parcursul zilei. Deoarece este atât de blând și sigur, este o plantă excelentă pentru copiii supra-stimulați și chiar pentru dinți. Întotdeauna beau ceai de mușețel înainte de culcare, pentru că mă ajută să mă liniștesc. Mușețelul are prea multe beneficii de menționat aici, dar trebuie remarcat faptul că ușurează disconfortul din tractul gastrointestinal și îmbunătățește digestia prin creșterea fluxului de sânge către sistemul digestiv.

Există un număr incredibil de plante care pot ajuta la anxietate, insomnie și stres. Acestea sunt doar câteva care fac un ceai delicios pe lângă efectele lor calmante. Vă încurajăm să priviți mai adânc în clasa de plante cunoscute sub numele de „nervine” și să explorați toate modalitățile prin care puteți aduce atenție și relaxare în viața dvs. în fiecare zi. Vor exista întotdeauna situații stresante în viață și vor exista momente în care suntem prea ocupați și nu putem schimba asta. Dar dacă învățăm cum să ne îngrijim în permanență, putem trece cu ușurință prin acele momente dificile și ne putem întoarce pe drumul spre a fi eul nostru minunat!

Se poate face o zi de orice dimensiune și să regleze răsăritul și apusul propriului soare și strălucirea strălucirii sale. John Muir

Pe măsură ce mergi, mănânci și călătorești, fii acolo unde ești. Altfel îți va fi dor de cea mai mare parte a vieții tale. Buddha

Surse:

Complet ilustrat pe bază de plante holistică, David Hoffmann