O recenzie de carte pentru persoanele cu diabet de tip 1 de John C. A. Manley

puterea
În ultimul an și jumătate, soția mea și cu mine am experimentat cum respirația poate ameliora sau agrava numeroasele complicații ale diabetului de tip 1. Chiar cred că poate afecta fluxul de sânge către celulele beta. Astfel, am fost încântat să primesc o copie de recenzie a Puterii respirației tale de Anders Olsoon. Am finalizat cartea acum vreo douăsprezece luni. Revizuirea târzie se datorează faptului că sunt împărțit cu privire la modul de examinare. Mi s-a părut că jumătate din carte este excepțională, iar cealaltă nu este sigură. Să începem cu excepționalul ...

Puterea respirației tale conține mai multe dovezi și cercetări referitoare la importanța respirației nazale decât orice alt document pe care l-am citit. Facilitățile oamenilor să înțeleagă numeroasele beneficii care apar atunci când restrângeți gura la vorbire și mâncare (nu inhalând sau expirând). Personal, cred că cartea ar fi trebuit să se numească „Puterea nărilor tale: de ce ar trebui să mănânci cu gura și să respiri cu nasul tău”.

Noi pentru mine au fost studiile (citate la pagina 93) privind modul în care respirația nazală afectează funcția creierului. Olsson subliniază că nasul este unul dintre cele trei organe din om care conține țesut erectil. Urechea este celălalt (organ mai puțin cunoscut) care conține țesut erectil. Poate poate scrie o continuare numită „Puterea urechii tale” și să explice de ce. Și, presupun că știi numele celui de-al treilea organ care conține țesut erectil ... Țesutul erectil permite nasului să controleze care cavitate sinusală are mai mult flux de aer. Olsson citează studii care arată că fluxul crescut de aer prin nara dreaptă stimulează creierul stâng și invers. Acest tip de coordonare a creierului nu ar avea loc cu singura cale respiratorie pe care o oferă respirația gurii.

Unul dintre principalele beneficii ale respirației nazale, așa cum subliniază Olsson și cititorii acestui blog, vor ști, este că reduce fluxul de aer. Cu alte cuvinte, te împiedică să respiri excesiv (la fel de mult). Respirația excesivă, conform paginii 88, poate provoca o creștere cu 360% a hormonilor de stres. Hormonii stresului, desigur, aduc zaharuri din sange mai mari. Cu atât mai mult motivul pentru care persoanele cu diabet de tip 1 ar trebui să adere la respirația nazală, mai ales atunci când fac exerciții fizice. Cu excepția cazului în care, desigur, fugiți de un urs psihotic care manevrează o mitralieră ... apoi deschideți gura și lăsați hormonii de stres să curgă.

Pentru a sublinia exercițiul, pagina 109 conține o fotografie a autorului care finalizează o cursă de 21 km cu bandă adezivă peste gură. Subtitrările spun că a alergat întreaga cursă fără să bea nimic. Pagina 185 citează cercetări care arată că păstrăm cu 42% mai multă umiditate atunci când respirăm prin nas. Și, se pare, veți economisi și 42% pe Gatorade.

Pagina 168 are câteva fotografii înfricoșătoare ale „picioarelor diabetice”. Aceștia aparțineau unui scaun cu rotile legate de femei de 48 de ani, cu nouă ani de dializă. Se pare că sunt gata pentru ferăstrăul circular - putrezit și întunecat. O altă imagine, însă, făcută trei luni mai târziu, arată picioarele vindecate și spălate după ce a fost tratată cu băi de picioare îmbogățite cu dioxid de carbon. Dioxidul de carbon (numele de cod Co2) permite dilatarea vaselor de sânge, evitând problemele de circulație paralizante atât de frecvente persoanelor cu diabet de tip 1. Băile de picioare sunt grozave, dar, așa cum susține cartea, este mult mai bine să înveți să respiri corect, astfel încât să poți avea un flux sanguin îmbogățit cu CO2. Respirația nazală determină acumularea de mai mult dioxid de carbon în cavitatea nazală, plămâni și în cele din urmă în sânge. O modalitate simplă de a lupta împotriva majorității complicațiilor diabetice.

Puterea respirației tale arată cum respirația nazală poate ajuta la diminuarea sau inversarea multor probleme comune de sănătate. Multe dintre aceste afecțiuni sunt comune persoanelor cu diabet de tip 1. Capitolul 9 se concentrează pe somn. Capitolul 10 despre inimă și sistemul circulator. Capitolul 11 ​​este despre astm și alte tulburări de respirație. Capitolul 12 se concentrează pe „dureri, durere și oboseală”. În cele din urmă, capitolul 13, „Grăsime sau potrivire”, analizează modul în care respirația afectează digestia, metabolismul și greutatea.

În mod ciudat, după ce a făcut o treabă atât de minunată, explicând știința și beneficiile din spatele respirației nazale, capitolul 7 devine roșu. Capitolul 7 se concentrează pe utilizarea unui dispozitiv respirator simplu numit Relaxator. Una a fost inclusă în cartea pe care am primit-o. Așezat în gură, iese afară, arătând ca un suzet pentru un bebeluș. Spre deosebire de o suzetă, permite fluxul de aer. Există chiar și o supapă pe care o puteți regla, micșorând sau mărind dimensiunea găurii.

Înțeleg ideea din spatele acestui tip de dispozitiv (o versiune super-simplă a dispozitivului de respirație Frolov). Orificiul din Relaxator este mult mai mic decât chiar și o singură nară. Astfel, prin inhalarea prin nas și apoi prin dispozitivul din gură, expirația este extinsă. Acest lucru ar reduce cantitatea de aer respirați pe minut și ar permite acumularea mai multor CO2.

Sunt de acord că utilizarea unui astfel de dispozitiv ar fi mai bună decât respirația obișnuită a gurii și hiperventilația cronică de grad scăzut. Dar dispozitivul necesită totuși să folosești gura pentru a respira - chiar dacă este doar pentru expirație.

Unul dintre defectele mari, văd, cu o astfel de abordare este că nu permite ca CO2 să se acumuleze în cavitatea nazală. Când persoana inspiră (după ce a expirat prin dispozitiv), intrarea (aerul deficient de Co2) nu este amestecat cu rămășițele aerului expirat (îmbogățit cu Co2). Prin urmare, respirația de intrare ar fi considerabil mai mică în Co2 (folosind Relaxator) decât dacă ar fi expirat prin nas. (Dacă acest lucru nu a avut sens, asigurați-vă că respirați prin nas și citiți din nou paragraful.)

În al doilea rând, dispozitivul ar putea, de asemenea, să țină oamenii în obiceiul de a respira gura (mai ales noaptea). În esență, te recompensează pentru respirația gurii.

În al treilea rând, nu ar fi posibil să țineți limba pe acoperișul gurii în timp ce utilizați dispozitivul. Acest lucru pare ciudat, deoarece cartea conține multe pagini (136-141 de exemplu), care oferă explicații detaliate de ce poziția corectă a limbii (posibilă doar cu respirația nazală) previne dinții aglomerați, cariile dentare și malformațiile faciale. Poate chiar să permită creierului și craniului să crească.

În cele din urmă, dispozitivul necesită să forțați aerul din plămâni. Aceasta înseamnă că diafragma nu este relaxată la expirație. O expirație tensionată menține corpul într-o stare perpetuă de tensiune și încordare. Respirația normală și sănătoasă, se caracterizează prin relaxarea completă a diafragmei în timpul expirației, în conformitate cu numeroase studii (unele care sunt incluse în carte).

Am experimentat cu dispozitivul de respirație Relaxator, dar nu am găsit niciun avantaj în utilizarea acestuia față de abordări precum exercițiul de respirație redusă al Metodei Buteyko. Posibil pentru cei foarte infirmi, uitați și lipsiți de voință, dispozitivul ar putea fi mai bun decât nimic. În caz contrar, consider că este mult mai benefic să mă concentrez intenționat pe încetinirea și limitarea inhalării, permițând o expirație relaxată prin nas.

Subiectul respirației este celălalt loc în care nu sunt de acord cu autorul. Cartea descurajează utilizarea lor. Deși sunt de acord că respirațiile extrem de lungi și solicitante sunt cel mai bine evitate de către bolnavi (și probabil de fântână), respirațiile scurte par extrem de valoroase pentru scăderea sensibilității la CO2. Chiar și pagina 30 a cărții conține diagrame care arată cum subiecții sănătoși au în mod natural o pauză de 2-3 secunde între expirație și inhalare. O astfel de pauză permite Co2 să se acumuleze. Cred că respirația scurtă ajută la dezvoltarea acestui tipar normal de respirație.

În concluzie, recomand cu tărie această carte pentru secțiunea sa despre respirația nazală. Simplifică știința respiratorie, astfel încât oricine o poate înțelege. Acesta explică modul în care nivelurile epidemice de respirație deficitară contribuie la majoritatea bolilor moderne. Astfel de probleme respiratorii sub radar sunt deosebit de rele la cei cu diabet de tip 1 (conform multor studii).

De asemenea, sunt de acord cu remediul autorului pentru această epidemie: exerciții fizice abundente cu respirație nazală. Dar nu pot aproba utilizarea dispozitivului de respirație sau evitarea unor mici respirații. Desigur, te invit să cercetezi, să experimentezi și să decizi singur. În caz contrar, Puterea respirației tale conține informații care valorează mai mult decât aurul pentru cineva cu diabet de tip 1.