-CORAL- SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (39.981)
Postări: 2.322
29/05/13 5:11 P
Pe WW, 110 până la 130 de cali reprezintă aproximativ 3 puncte. Cu excepția fructelor și legumelor, deoarece acestea sunt gratuite. Așadar, dacă ai 26 de puncte pe zi pentru cei care urmăresc greutatea, adică aproximativ 1000 până la 1100 de calorii și, de vreme ce primești fructe și legume gratuit, ar trebui să le consumi pe WW pentru a-ți rotunji caloriile în intervalul 1200 - 1500 Nu spun acest lucru în mod explicit, dar se așteaptă. Și apoi primești, de asemenea, cele 49 gratuite pe săptămână, care permit mâncăruri și ce nu. Într-adevăr este practic același concept ca și persoanele scânteietoare, dar poți să scapi fără să mănânci freggies pe SP și să fii totuși în gama ta de calorii, în timp ce la persoanele care urmăresc greutatea, dacă nu mănânci fructe și legume, probabil că îți va fi foarte foame, deoarece va fi destul de scăzut. De aceea, fructele și legumele sunt gratuite pe WW.
Postări NIRERIN: 14.836
29/05/13 7:42 A
dacă vă place să luați gustări mai mari, atunci luați mese mai mici. cu alte cuvinte, dacă gustările preferate sunt 200 de cal, dar 200 de cal din cele 3 mese principale [100 din cină și câte 50 din micul dejun și prânz].
sau puteți reduce porțiunile gustării dvs. suficient cât să tăiați 50 de cal, astfel încât să vă uitați la 2 150 de gustări cal. ceea ce înseamnă că din cele trei mese, ar trebui să tăiați 100 de cali în total sau 33 de cali pe masă pentru a găzdui gustările mai mari.
sau puteți să vă împărțiți gustarea în două și să fiți mai aproape de aceste linii directoare.
lucrul este că nu există o modalitate corectă de a vă sparge caloriile. unora le plac mesele mari, iar împărțirea caloriilor între trei mese funcționează oarecum la fel, nu sunt necesare gustări. altora le place să gusteze mai mult, așa că mâncarea mai multor mese, dar dimensiuni mai mici le funcționează. dacă doriți mai multe gustări [sau mai mari], schimbul are mese mai mici.
Postări CMCOLE: 2.667
29/05/13 6:27 A
când am încetat să mă abonez la WW online și am început să urmăresc aici, am scos adesea calculatorul de puncte și am verificat câte pe zi.
Cu toate acestea - pe măsură ce luam întreaga zi (permițând 26 de puncte), eram deseori peste - DEoarece nu lăsam fructele/legumele la zero.
Nu am vrut să urmăresc fiecare lucru în mod individual și să notez/să calculez punctele, așa că am ales doar să rămân în intervalul meu de calorii, numărând fructele și legumele sănătoase ca parte a unui stil de viață sănătos.
Pare a fi o propunere ORICE/SAU - este destul de dificil să continui să urmărești punctele atunci când nu folosești un sistem care reduce la zero fructele și legumele bune care sunt necesare pentru sănătatea ta (dar nu vei mânca în exces) fie ei, cred). Am descoperit că este foarte ușor să exagerați cu fructele cu WW. Aș avea mult mai devreme un fel de mâncare mare de fructe de pădure sau fructe decât un prăjitură - dar asta nu înseamnă că nu consumam probabil mai mult zahăr decât ar fi trebuit.
Nu sunt sigur dacă acest lucru a avut vreun sens sau a fost deloc util.
CORTNEY-LEE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (69.867)
Postări: 3.526
29/05/13 2:03 A
Un lucru pe care îl poți încerca, care m-a ajutat, a fost să aleg o zi medie de pe urmăritorul meu WW și să îl conectez la Spark (sau MFP în cazul tău). Acest lucru vă va permite să vedeți cum punctele dvs. se adună cu caloriile.
Ce am găsit a fost. punctele mele totalizau aproximativ 1.000 de calorii aproximativ (dați sau luați) și atunci când am adăugat în selecțiile mele de 0 puncte, eram la aproximativ 1300-1400.
Sper ca asta ajuta! Mult noroc prietene!
JEUJEUBEE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (50)
Postări: 2
28/05/13 9:16 P
Sunt nou în ceea ce privește numărarea caloriilor, mi-am dat seama că, pe noul sistem ww, un punct este de aproximativ 40 de calorii și, ca tine, când văd câte calorii mi-au rămas, îl calculez în puncte pentru a vedea despre dimensiunea masa mea, știu exact ce spuneți atunci când știți cum arată o masă cu puncte, dar nu sunt sigură pentru o masă cu calorii, iar noul program nu contează fructele și fac calorii pentru că 2 banane, în opinia mea, trebuie numărate lol, noroc, stai acolo
LEKSIPATSY Postări: 380
28/05/13 7:39 P
Mănânc aproximativ 400 de calorii pe masă (b/l/zi) cu 200 de calorii pentru gustări.
De asemenea, am făcut 300 de calorii pe masă cu 300 pentru gustări, dar de când îmi fac mesele mai hrănitoare și cu calorii mai mari nu am avut nevoie să gust mult:). Dar dacă rămâneți la 300x4, este mai ușor să nu fiți nevoit să urmăriți dacă vă aflați într-o grabă/gem - chiar dacă treceți puțin (sau aveți o banană suplimentară), veți fi în gama de calorii pentru o zi.
CLARK971 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (23.865)
Postări: 827
28/05/13 7:30 P
Pentru a slăbi, aveți nevoie de un deficit caloric. punctele de observare a greutății pe care vi le acordați și intervalul de puncte scânteie vă oferă un deficit - ajung doar acolo în diferite moduri.
Așa cum au spus alții, depinde de dvs. să utilizați planul care funcționează cel mai bine pentru dvs. și ceea ce puteți rezista pe termen lung.
ANARIE Postări: 13.246
26/05/13 3:54 P
Este ca un numerar versus un card de debit. Când îți cumperi alimentele cu numerar, știi exact cât cheltuiești și trebuie să renunți atunci când banii scad. Asta ar putea însemna că veți alege să nu cumpărați niște căpșuni sau sparanghel sau pește proaspăt, deoarece simțiți că nu vă puteți permite. Când utilizați cardul, sunteți mai izolat. Ai la dispoziție un fond mai mare de bani, deci s-ar putea să te hotărăști să treci puțin peste buget pentru a obține ceva bun.
Dar ceea ce face pentru sănătatea dvs. fiscală depinde de ce fel de persoană sunteți. Dacă veți compensa cu siguranță orice depășire a bugetului economisind mai mult săptămâna viitoare, atunci cardul este în regulă. Dacă nu aveți întotdeauna dreptate pe toate lucrurile, totuși, riscați să vă întâlniți cu vechiul „Cum pot fi depășit? Mai am cecuri!” sindrom. Când primiți declarația, nu va fi atât de mare pe cât credeți că ar trebui să fie. Unii oameni trebuie să vadă și să atingă banii pentru a-i face reali când dispar.
Alimentele au calorii. Așa cum au spus posterele anterioare, o banană contribuie cu energie la sistemul dvs. care trebuie utilizată sau stocată. Nu contează dacă îl numeri sau nu; este acolo. Dacă nu doriți să numărați calorii, nu le numărați - dar nu veți avea un control la fel de strict asupra bugetului. Uneori vei trece și nu-ți vei da seama, ceea ce înseamnă că probabil nu vei pierde atât de mult în greutate pe cât crezi că ar trebui. Când veți obține „declarația” dvs. de scădere în greutate, nu va fi atât de mare că ar trebui să fie. Dacă ești bine cu asta, mergi pe asta. Dacă nu ești bine cu asta, plătește-ți caloriile în numerar.
Este absolut, 100% alegerea ta. Nimeni de aici nu poate lua decizia pentru tine. Dar nici noi nu putem schimba realitatea pentru dvs. și asta este ceea ce aveți tendința să cereți. Căutați pe cineva care să vă spună că puteți mânca toate alimentele sănătoase pe care le doriți ȘI să vă folosiți caloriile pentru alte lucruri pe care le doriți mai mult - dar nu vă putem spune asta pentru că nu funcționează lumea.
Editat de: ANARIE la: 26.05.2013 (15:58)
DRAGONCHILDE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (16,192)
Postări: 9.719
26/05/13 12:42 P
200 de calorii este o gustare rezonabilă. Vă va oferi nutriția de care aveți nevoie pentru a vă menține energia și a amâna poftele. Bananele au fost întotdeauna o gustare bogată în calorii (comparativ) pentru dvs.; doar pentru că Weight Watchers nu i-a numărat nu i-a făcut să dispară. Nu s-au schimbat brusc în compoziția nutrițională.
Aș sugera să întreb pe MyFitnessPal; funcționează diferit decât noi. Nu vă facem să rămâneți la un singur număr (1200 de calorii), vă oferim o gamă care vă oferă mai multă flexibilitate. Când ai o gustare de 100 de calorii, mai ai 1200-1450 în gama ta aici. De asemenea, noi nu vă facem să „mâncați înapoi” caloriile exercițiilor.
DIETITIANBECKY Postări: 28.261
26/05/13 12:42 P
Cred că WW este un program grozav și mulți au avut succes cu sistemul de puncte --- totuși, prin schimbarea lor în „fără a lua în considerare” fructele și legumele ca parte a sistemului lor de puncte, unii oameni se luptă cu succesul pierderii în greutate.
La Sparkpeople suntem de acord că includerea fructelor și legumelor în dieta noastră este crucială pentru succesul pierderii în greutate; dar ne dăm seama, de asemenea, că acele fructe și legume conțin calorii care trebuie luate în considerare în aportul zilnic al fiecăruia, pentru o relatare reală a ceea ce se consumă.
Într-adevăr se reduce la „ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine”.
Becky
Nutriționist dietetician înregistrat SP
Postări FTSOLK: 1.427
26/05/13 12:29 P
Serios? Știu că o banană a avut întotdeauna 100 de calorii.
Dar când sunteți pe Weight Watchers și vă conectați la o banană în tracker, veți trece de la a spune, au rămas 25 de puncte pentru ziua respectivă la a avea. Au rămas douăzeci și cinci de puncte pentru ziua respectivă. Când vă conectați la o banană pe MyFitnessPal, veți trece de la 1.200 de calorii la 1.100 de calorii. Nu este o diferență uriașă, dar există o diferență acolo și nu sunt obișnuit cu asta.
Și conform acelor linii directoare, gustările mele sunt foarte bogate în calorii. Un măr și brânză sau câteva fructe de pădure și iaurt grecesc ies la aproape 200 de calorii.
GRAMCRACKER46 Postări: 2.562
25/05/13 1:58 P
HONEYLISSABEE o banană a avut întotdeauna 100 de calorii.
DIETITIANBECKY Postări: 28.261
25/05/13 1:50 P
Probabil că aveați aproximativ 1200-1500 de calorii cu puncte WW.
Iată un exemplu de mod de distribuire a caloriilor:
300-mic dejun
400 de prânzuri
400-500 cina
2 gustări (100 calorii)
Becky
Dietetician înregistrat SP Becky
Postări FTSOLK: 1.427
25/05/13 12:55 P
Trec doar de la Weight Watchers la MFP și sunt un pic copleșit de întregul lucru de numărare a caloriilor. Vezi, știu că o masă de 5-6 puncte este o masă decentă, dar ușoară. Știu, de asemenea, că o masă de 20 de puncte este destul de mare. Cu toate acestea, nu știu ce este o masă bogată în calorii în această privință.
Când trec de la a vedea numărul 0 lângă o banană la 100 mă face să nu vreau să mănânc banane - până la un punct, cel puțin. Pare doar atât de multe calorii, chiar dacă știu că mintea mea trebuie să se adapteze la un alt sistem de numerotare.
Mi se pare că sunt mai creativ cu gătitul meu. Acum folosesc mai mult ulei de măsline și nucă de cocos, deoarece nu par să-mi afecteze caloriile la fel de mult ca și punctele mele. Am avut și eu un mix de trasee astăzi și niște granola ieri - lucruri pe care nu aș îndrăzni să le ating pe WW.
Am doar câteva probleme cu trecerea la un nou sistem de urmărire a alimentelor mele. Nu urmăresc legumele chiar acum, dar le listez pe cele pe care le am în secțiunea de note a trackerului meu. Mi-ar plăcea să număr legumele pentru că știu că legumele au calorii, dar tind să adaug și legume în mesele mele până când simt că am destule - în general 1/2 până la 3/4 dintr-o farfurie de 8,5 inci.
Am urmărit dublu până miercuri și am urmărit exclusiv pe MFP în ultimele câteva zile. [Numele meu de utilizator este același cu cel de pe Sparkpeople, dacă doriți să îl verificați.]