Cursurile online au trecut de la lecții suplimentare la înlocuirea completă a claselor tradiționale, întrucât școlile au amânat învățarea la fața locului până la o notificare ulterioară. Cu aceasta, o consecință neintenționată este deteriorarea ochiului în timp ce se uită la un ecran, deoarece studenții petrec mai mult de șapte ore pe zi lucrând la computer.

Pentru a afla cum să preveniți deteriorarea ochilor, Dr. Wu Yunyan de la departamentul de oftalmologie al Spitalului de Familie din Beijing a oferit sugestii și sfaturi despre cum să vă protejați ochii copiilor în timp ce își desfășoară studiile online.

elevii

Dr. Wu Yunyan Oftalmolog, medic șef asociat

1. Este important să folosiți o postură adecvată de citire și scriere atunci când studiați. Puteți urma cele trei „unii” pentru a vă corecta postura:

  • Degetul ar trebui să fie la un centimetru distanță de vârful stiloului
  • Ochii ar trebui să fie la cel puțin un metru distanță de carte
  • Păstrați pieptul la o lungime de pumn de la marginea mesei (aveți un spațiu la fel de mare ca pumnul între piept și birou)

Asigurați-vă că nu lăsați copiii să învețe în timp ce stau întinși sau se sprijină pe birou.

2. Încercați să citiți din copii fizice în loc de citire digitală prin intermediul computerelor și iPad-urilor. Controlați strict timpul ecranului și încurajați copiii să ia o pauză de zece minute o dată la fiecare 30-40 de minute după ce utilizați un iPad sau computer, citiți, scrieți, desenați, jucați cu Legos sau cântați la pian. Copiii ar trebui să ia o pauză în timp ce se angajează în orice activitate care le cere să fie lângă orice obiect pe care îl folosesc.

Din cauza epidemiei, încercați să vă uitați la o distanță de fereastră sau de o curte în timpul celor zece minute. Părinții pot însoți, de asemenea, copiii să joace jocuri timp de zece minute, cum ar fi aruncarea de săgeți împreună. Deoarece ar putea fi plictisitor pentru copii să se joace singuri, părinții îi pot însoți pe copii și pot face lucruri împreună pentru a se asigura că își relaxează ochii în mod eficient.

3. Uită-te la televizor mai puțin de 30-40 de minute odată. Urmăriți la televizor doar o dată sau de două ori pe zi. Urmăriți televizorul de la o distanță de cel puțin trei metri și, de preferință, de cinci ori distanța față de ecran.

4. Asigurați-vă că faceți exerciții fizice în fiecare zi. Puteți alege câteva exerciții la domiciliu, cum ar fi sărituri de frânghie, flotări, saci pirat sau chiar să jucați tenis de masă acasă.

5. Păstrați un program zilnic regulat pentru a vă asigura că copilul dvs. are un somn suficient de opt până la zece ore.

6. Mențineți o dietă rezonabilă și echilibrată. Încercați să aveți mai multe fructe și legume, mai puține dulciuri și mâncați mai multe alimente întregi. Mestecarea este cunoscută ca o „exerciție a ochilor” alternativă și poate preveni apariția miopiei. Dacă sunteți expus la mai puțină lumină solară, încercați să consumați cel puțin zece micrograme de vitamina D3 pe zi.

7. Pentru copiii care poartă lentile de ortokeratologie, ar trebui să le poarte în continuare. Nu le luați des doar pentru că nu ies la fel de mult. Dacă au vreun disconfort, trebuie să comunicați cu medicul dumneavoastră cât mai curând posibil pentru a rezolva problema.

Dr. Wu a spus, pentru a proteja vederea și a preveni miopia, copiii și părinții trebuie să lucreze împreună, mai ales în perioada de e-learning de acasă.

În cele din urmă, părinții ar trebui să-i ajute pe copii să controleze timpul în care utilizează produsele digitale, să-și îndrume copiii pentru a finaliza cursurile și să-și îndrepte atenția spre alte lucruri care îi interesează. În același timp, părinții ar trebui să dea și exemplul; reduceți timpul pe telefoanele mobile și iPad-urile în fața copiilor lor și sporiți interacțiunea emoțională cu copiii lor, pentru a permite mai multă companie spirituală.

Dr. Wu Yunyan are aproape 20 de ani de experiență clinică în diagnosticul și tratamentul strabismului pentru copii, ambliopie, ametropie, diagnostic de oboseală vizuală și tratament; Are ani de cunoștințe care se ocupă de orice tip de ochelari, lentile de contact corneene moi, lentile de contact corneene dure (RGP), lentile de ortokeratologie (lentile OK) și lentile cu vedere scăzută. Pe lângă diagnosticul și tratamentul bolilor oftalmice obișnuite, Dr. Wu poate finaliza în mod independent majoritatea chirurgiei oculare externe și a chirurgiei strabismului.

Fotografii: prin amabilitatea Spitalului de Familie Beijing United, unsplash