Bine ați venit la conținutul de proteine nutriționale din 20 de tipuri diferite de ovăz, variind de la 13,7 g la 1,98 g la 100g. Tipul de bază al ovăzului este Cereale, QUAKER, ovăz rapid, uscat, unde cantitatea de proteine din 100g este de 13,7 g.
Procentul dozei zilnice recomandate (ADR) pentru proteine se bazează pe un nivel de 50 g ADR pentru un adult matur.
Top zece produse de ovăz bogate în proteine
Mai jos este o listă rezumativă pentru primele zece articole de ovăz clasificate după cantitatea sau nivelul de proteine din 100g.
1. Cereale, QUAKER, ovăz rapid, uscat: 13,7 g (24% DZR)
2. Cereale, QUAKER, ovăz rapid cu fier, uscat: 13,7 g (24% DZR)
3. Cereale, ovăz, obișnuite și rapide, neîntărite, uscate: 13,15 g (23% ADR)
4. Cereale, ovăz, instant, fortificate, simple, uscate: 11,92g (21% DZR)
5. Cereale gata de consum, QUAKER, 100% granola naturală, ovăz, grâu și miere: 10,55 g (19% ADR)
6. Cereale gata de consum, QUAKER, QUAKER Granola 100% naturală cu ovăz, grâu, miere și stafide: 9,66 g (17% DZR)
7. Cereale, ovăz, instantanee, îmbogățite, cu scorțișoară și condimente, uscate: 9,53g (17% DZR)
8. Cereale, ovăz, instantanee, îmbogățite, cu stafide și condimente, uscate: 8,45 g (15% DZR)
9. Cereale gata consumate, ovăz laminat, grâu integral, orez, pre-îndulcit, cu arțar de arțar, cu nuci pecan: 8,3 g (15% DZR)
10. Cereale gata de consum, KELLOGG'S SPECIAL K Multigrain Oats and Honey: 7.8g (14% RDA)
Urmând cele mai importante zece articole de ovăz sau produse care conțin proteine, avem o descompunere mai cuprinzătoare a cerealelor, QUAKER, ovăz rapid, uscat și cel mai înalt articol care conține proteine, care sunt cereale, QUAKER, ovăz rapid, uscat. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 20 de tipuri de ovăz.
În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 20 de tipuri diferite de ovăz pe baza conținutului din diferite porții în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de proteine în ovăz.
Cereale, QUAKER, ovăz rapid, uscat - conținut nutrițional și diagramă
Conținutul nutrițional complet, procentele și nivelurile de ADR pentru cereale, QUAKER, Quick Oats, Dry ar trebui luate în considerare împreună cu conținutul de proteine. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupul general Cereale pentru micul dejun. Alți nutrienți importanți și proteinați sunt caloriile, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de Calorii este de 371 kcal (19% DZR), cantitatea de Grăsime este de 6,87 g (11% DZR), iar cantitatea de Carbohidrați este de 68,18 g (52% DZR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de proteine din ovăz.
Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Cereale, QUAKER, Quick Oats, Dry are un scor nutritiv de 15 din 100. Comparând conținutul de proteine și densitatea nutrițională în 100g pentru cereale, QUAKER, Quick Oats, Dry; Clasificăm acest lucru ca fiind un produs cu conținut ridicat de proteine. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest produs ca fiind un produs cu o densitate nutrițională medie.
Compararea proteinelor în ovăz vs piept de pui
Cantitatea de proteine la 100 de calorii
Conținut per dimensiune tipică de servire 0,5 cană (sau 40 g)
Pentru a da 100% din DZR, 10,0 porții de dimensiunea tipică a porției .5 cană (sau 40 g) dau DZR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 148,4 kcal, conținutul de grăsimi este de 2,75 g și conținutul de carbohidrați este de 27,27 g. Procentele sunt prezentate mai jos în diagramă de proteine, pentru portia tipica de proteine si valorile nutritive aferente si importante.
Macronutrienți în cereale, QUAKER, ovăz rapid, uscat
Gramele de proteine din ovăz (la 100g)
Această listă cu 20 de tipuri de ovăz, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Cereale, QUAKER, ovăz rapid, uscat până la Cereale, ovăz, instantanee, îmbogățite, cu stafide și condimente, preparate cu apă unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul de proteine nutritive poate fi redus la cantitatea în grame, oz sau dimensiuni tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare cata proteina din ovaz.
Lista de mai jos prezintă conținutul total de proteine din cele 20 de articole din descrierea generală „ovăz”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de proteine, precum și calorii, grăsimi și carbohidrați. Mai jos, sunt primele 20 de produse alimentare prezentate în diagrama cu proteine. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.
Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru ovăz pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasată după cantitatea de proteine per 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.
Caloriile corespunzătoare pentru ovăz clasificate după cantitatea de proteine per 100g sunt prezentate mai jos în graficul de calorii ovăzului.
ADR pentru proteine
Doza zilnică recomandată pentru proteine este de 56 g pentru un bărbat mediu. Acesta este ADR-ul utilizat pentru toată nutriția din datele listate. Pentru o femeie tipică este de 46g. Aceste valori se bazează pe 0,8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală. De asemenea, se recomandă ca cel puțin 10% din caloriile dvs. să provină din proteine, cu o limită superioară de 35% din caloriile dvs. din proteine.
Efectul preparării și depozitării asupra proteinelor
Conținut mediu pentru ovăz
Suma medie
Cel mai mare conținut de proteine per 100g
Folosind lista de mai jos pentru cele 20 de intrări diferite de nutriție de ovăz din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de proteine se găsește în Cereale, QUAKER, ovăz rapid, uscat care contine 13,7 g de proteine la 100g. Procentul asociat de ADR este de 24%. Pentru această porție de 100g conținutul de Calorii este de 371 kcal, conținutul de grăsimi este de 6,87 g, conținutul de carbohidrați este de 68,18 g.
Cea mai mică cantitate de proteine din 100g este în cereale, ovăz, instantanee, îmbogățite, cu stafide și condimente, preparate cu apă care conține 1,98 g. Aceasta oferă ca procent din diurna zilnică recomandată de 4% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de calorii este de 88 kcal, cantitatea de grăsime este de 0,95 g, cantitatea de carbohidrați este de 17,91 g.
Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă un interval de proteine de 11,72 g la 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 283 kcal pentru calorii, 5,92 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.
Cea mai mare cantitate de proteine pe porție
Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în proteine din dieta dumneavoastră. De exemplu 100g de cereale, QUAKER, Quick Oats, Dry conține 13,7 g de proteine. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul de proteine nutriționale.
Mâncarea cu cel mai mare conținut de proteine pe porție tipică este cerealele, ovăzul, obișnuit și rapid, neîntărit, uscat, care conține 10,65 g în 1 cană (sau 81 g). Procentul valorii zilnice recomandate pentru această porție este de 19%. Pentru această porție, conținutul de calorii este de 306,99 kcal, conținutul de grăsimi este de 5,28 g și conținutul de carbohidrați este de 54,84 g.