umane

Corpul tău abia așteaptă să se rostogolească o anumită zi de curățenie. Repara, întreține și recicla în mod constant. Asta se întâmplă la scară largă, cu proteine ​​esențiale pentru viață peste tot în corpul tău. Și acel ciclu continuu se întâmplă în fiecare celulă umană, deoarece toate își fac și ele propria formă de control al daunelor celulare. Două dintre cele mai importante procese de curățare sunt autofagia și mitofagia. Deci, să ne dăm seama de ce sunt importante aceste procese de curățare. Apoi vorbiți despre modul în care celulele dvs. se ocupă cu reciclarea, reînnoirea și tratarea daunelor celulare și a curățării celulare.

De ce Curățarea celulelor este bună pentru starea generală de sănătate

Atâtea proteine ​​sunt esențiale pentru viața ta. Dar, printre diversități, există ceva comun. Toate trebuie să fie defalcate după îndeplinirea sarcinilor atribuite. Indiferent dacă proteina este o enzimă hepatică, un suport structural celular sau o proteină care vă protejează corpul ca parte a sistemului imunitar, toate devin în cele din urmă vechi și trebuie să plece.

Acest proces normal de control al calității celulare vă ajută să vă mențineți bunăstarea fizică generală. Vă ajută să vă mențineți în mișcare zilnică, să vă bucurați de aventuri și, în general, să vă trăiți cea mai bună viață.

Dar dacă operațiunile de menaj ale corpului sunt blocate sau ineficiente, rezultatele pot fi dezastruoase. Cercetările au arătat că dezechilibrele dintre producția de proteine ​​și degradare (un alt cuvânt pentru defalcare) pot duce la acumulări de produse proteice. Și aceste acumulări au fost legate de scăderea sănătății creierului și pot afecta negativ multe alte sisteme din corpul dumneavoastră.

Cum Autofagia ajută la reciclare și reînnoire

Înainte de a intra în procesul de autofagie, să definim ce este. Traducerea directă a autofagiei este „mâncare de sine”, ceea ce sună prost. Dar este o parte importantă și normală a unui corp sănătos.

Practic, autofagia este numele formal pentru procesul de reciclare prin care trec celulele corpului dumneavoastră. Acolo celulele reciclează piesele deteriorate sau epuizate în componentele lor de bază. Apoi acele bucăți mici pot fi refolosite.

Este timpul pentru o scufundare mai profundă în detaliile curățării celulare.

În timpul procesului de autofagie, elementele celulare nedorite sunt izolate și peretate în compartimente specializate cu membrană dublă. (Acestea sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de autofagozomi.) Proteina ambalată „gunoi” se fuzionează apoi cu lizozomii. Lizozomii sunt un tip de organet celular (sau o structură celulară) care are enzime digestive pentru a descompune componentele proteinelor. Reciclarea este finalizată atunci când aminoacizii descompuși ai proteinelor devin materia primă pentru proteinele noi.

Autofagia se întâmplă tot timpul pentru toate structurile celulare. Este o parte normală a proceselor de curățare celulară. Dar, de asemenea, devine înfundat atunci când celulele dvs. sunt stresate. Acest lucru poate proveni din stilul tău de viață, din radicalii liberi sau din alte surse. De exemplu, restricția de calorii este un factor de stres comun legat de autofagie. Daunele provocate de stres nu pot fi lăsate să se acumuleze. Deci, este logic ca autofagia să intre în viteză mare în perioadele de stres.

Ce este Mitofagia?

Autofagia este un termen general despre procesul de reciclare în multe părți ale celulei. Mitofagia este mai specifică. Se referă la același tip de proces de curățare pentru mitocondrii - partea din celula dvs. responsabilă pentru producerea de energie.

Mitocondriile sunt centralele celulare care transformă combustibilul în energie. Când sunt tineri și sănătoși, sunt eficienți în furnizarea de energie cu puține produse reziduale (radicali liberi). Pe măsură ce mitocondriile îmbătrânesc sau se epuizează, acestea sunt mult mai puțin eficiente în producerea de energie. Și, procedând astfel, degajă niveluri mult mai ridicate de radicali liberi.

Puteți compara acest lucru cu motorul dintr-o mașină. Când mașina este nouă, este eficientă și emite puține emisii. Pe măsură ce mașina îmbătrânește odată cu utilizarea, motorul își pierde eficiența și emite mult mai multe emisii. La un moment dat, lampa de verificare a motorului se aprinde. Indică că este posibil ca motorul să fie necesar să fie revizuit sau înlocuit pentru ca mașina să funcționeze în continuare în mod optim.

Deci, procesul de mitofagie revizuiește centralele dvs. celulare pentru a le menține agitate eficient și eficient. Și mitocondriile care funcționează în mod normal joacă un rol important în menținerea sănătății, a vitalității și a stării de bine pe termen lung.

Semnalizare Curățare celulară

Tot ceea ce face reciclarea celulei umane este un lucru bun. Deci, de ce să așteptăm până când se acumulează daune celulare? Cum de nu corpul tău nu începe autofagia și mitofagia mai des?

Practic, pentru că corpul tău are legătură cu supraviețuirea. Deși mai multă curățare ar putea ajuta la menținerea unei stări de sănătate optime, nu este necesar să vă mențineți în viață. Deci, procesele sunt declanșate atunci când este necesar, dar nu înainte.

Mentalitatea de supraviețuire a corpului tău - suficientă pentru a rămâne în viață, dar nu pentru a prospera - este utilă, dar nu optimă. Aici nutriția vizată poate face diferența.

În anumite condiții, nutrienții din dieta ta imită factorii de stres celulari, cum ar fi restricția calorică. Și în loc să eliminați multe calorii, nu ați prefera să vizați substanțe nutritive specifice din dieta dvs. pentru a declanșa acest proces? Încorporarea câtorva nutrienți este calea mai ușoară. Și este încă eficient. Acești factori de stres substanțe nutritive pot semnala celula să se reînnoiască sau să se înlocuiască pentru a menține eficiența.

Deci, în esență, vă păcăliți celulele să-și revizuiască motoarele înainte ca kilometrii de viață să-și fi luat totalitatea. Asta înseamnă că este menținută o sănătate celulară optimă. Și aveți celulele eficiente și eficiente de care aveți nevoie pentru a vă trăi viața la maximum.

Multe dintre aceste substanțe nutritive care induc stresul se găsesc în fructe și legume - broccoli, roșii, varză, rădăcină de turmeric, struguri și afine pentru a numi doar câteva. Aceste noi abilități de semnalizare ale compușilor vegetali susțin în continuare consumul de fructe și legume pentru o sănătate bună.