Karina a scris un alt blog pentru voi toți astăzi, marcând-o pe A PATRA de la începutul semestrului! Dacă întâmpini probleme pentru a rămâne sănătos la facultate, ascultă ce are de spus Karina!
Săptămâna aceasta voi vorbi despre menținerea unui stil de viață sănătos la facultate. Voi vorbi despre dietă, mișcare și somn.
Știu că vorbim despre facultate aici; este locul în care ai libertatea de a face orice vrei oricând dorești. Puteți veni întotdeauna cu numeroase motive pentru care nu mergeți la sală, nu aveți acel cookie suplimentar sau să stați trezit puțin prea târziu. Cu toate acestea, este important să înțelegeți cum vă pot afecta acele activități. Acum, că mă apropii de sfârșitul studiilor universitare, mi-am dat seama că ar fi trebuit să fac câteva schimbări majore în stilul meu de viață de-a lungul experienței mele universitare.
Să începem cu micul dejun! Mâncarea la micul dejun este extrem de importantă pentru a vă oferi o zi lungă de cursuri. Îți hrănește corpul și este primul combustibil pe care îl primește corpul tău după ce a fost o noapte lungă de studiu și somn. În calitate de student la facultate care ar putea avea orele de la 8 dimineața, înțeleg de ce ați prefera să mai amânați încă zece minute în loc să luați micul dejun, dar chiar și mâncarea unei banane sau a unui măr vă poate ajuta să începeți ziua. Începând dimineața cu niște alimente este un pas bun în asigurarea unei zile productive.
Prânzul este o altă problemă. De multe ori s-ar putea să ne hotărâm să sărim peste prânz, indiferent dacă este vorba de pui de somn înainte de următoarea noastră clasă sau pentru că s-ar putea să dorim să mai studiem puțin pentru un examen. Acest lucru poate provoca o scădere a energiei pe tot parcursul zilei. Rularea pe un rezervor gol este dificilă și vă poate determina să vă distrageți atenția la curs. Un alt efect este că s-ar putea să vă răsfățați la cină. Acest lucru poate crea un ciclu alimentar nesănătos. Mănâncând mult noaptea s-ar putea să începeți să vă simțiți somnoros, ceea ce vă face să nu puteți studia eficient. Mâncarea excesivă pentru o singură masă este, de asemenea, ceva de obosit, deoarece corpul tău poate încerca să se țină de aceste calorii dacă nu mănânci suficient pe tot parcursul zilei. Toate acele calorii se adună și știi ce spun despre bobocul cincisprezece!
Piscina Colby Sawyer
Somnul este crucial pentru succes. Este important să avem un program de somn adecvat care să ne permită să dormim cel puțin șase ore. S-ar putea să aveți multă muncă sau să doriți să stați cu prietenii sau chiar să petreceți, dar dacă dormiți în mod constant mai puțin de 6 ore pe noapte, aceasta poate fi în detrimentul sănătății dvs. și, ulterior, al cadrelor universitare. Deși acest lucru pare o sarcină imposibilă, este esențial pentru dezvoltarea creierului adecvată și păstrarea informațiilor pentru cursuri. De asemenea, aveți nevoie de somn pentru a vă reîncărca pentru a doua zi. Dacă, de exemplu, dormim doar câteva ore într-o noapte, asigurați-vă că țineți cont de somnul pierdut. Vă sfătuiesc pe toți să vă culcați puțin mai devreme într-o zi de examen. Nu numai că veți fi treaz și gata, dar și dacă vă treziți suficient de devreme, puteți revedea materialul încă o dată.
În cele din urmă, exercițiile fizice sunt un alt domeniu pentru care studenții de la facultate se luptă să-și facă timp. Facilitățile tipice sunt că nu avem timp, am putea face un pui de somn și ne putem pregăti pentru studiu sau vremea este prea ploioasă și rece pentru ca noi să mergem la sală. Există această evitare generală a gimnasticii și a antrenamentului. Cu toate acestea, a face timp, chiar și pentru 30 de minute, de trei ori pe săptămână, ajută la eliberarea tensiunii și a stresului. Vă poate lăsa să vă simțiți mai energic și să aveți un impact pozitiv asupra atitudinii voastre. Poate fi și foarte distractiv. Puteți apuca un prieten și puteți merge la fugă sau puteți face sport în sala de gimnastică. După antrenament, s-ar putea să vă simțiți mai bine și mai pozitiv, ceea ce vă poate ajuta să îndepliniți acea sarcină la care ați lucrat sau să vă concentrați mai mult pe studierea în general.
Asigurați-vă că beți multă apă și faceți tot posibilul pentru a evita alimentele nedorite!
- Studiați mai puțin de 3 la sută din americani trăiesc un „stil de viață sănătos” - Atlanticul
- Idei de cadouri pentru pensionare - Cadouri alimentare care ajută o dietă sănătoasă și un stil de viață sănătos pentru pensionar
- Red-Root Sage Un supliment natural pentru un stil de viață sănătos pentru inimă - îngrijire medicală independentă
- Promovarea alimentației sănătoase sau a stereotipurilor nesănătoase; Cool Anthropology
- Promovarea unei creșteri sănătoase Care sunt prioritățile pentru cercetare și acțiune