Tratarea călătoriei dvs. de slăbire ca pe un proiect și aplicarea abilităților de gestionare a proiectului la acesta ar putea fi doar secretul succesului dvs. Vă poate ajuta să rămâneți pe drumul cel bun și să obțineți rezultate mai bune. Dacă ați simțit vreodată că obiectivele dvs. de slăbire se aflau în coșul prea greu, atunci această abordare ar putea fi soluția perfectă pentru dvs. Aflați cum puteți gestiona pierderea în greutate.

Cum se folosește managementul de proiect pentru a slăbi

Definiți-vă proiectul de slăbire

Institutul de Management al Proiectului (PMI) definește un proiect ca fiind: un efort temporar întreprins pentru a crea un produs, serviciu sau rezultat unic.

Un proiect are un început și un sfârșit, creează un rezultat unic și este clar definit. Aceasta este o potrivire perfectă pentru a trata pierderea în greutate ca pe un proiect!

PMI are cinci grupuri cheie în care se încadrează procesele de gestionare a proiectelor:

  • Inițierea
  • Planificare
  • Executarea
  • Monitorizare și control
  • Închidere

Să aplicăm această abordare pentru a vă gestiona pierderea în greutate.

Inițiază-ți Proiect de pierdere în greutate:

Ți-ai luat decizia și ți-ai tras linia în nisip. Asumați-vă angajamentul de a face acest proiect de slăbire și definiți-l clar.

Puneți o cronologie pentru proiectul dvs., stabiliți când veți începe și se va încheia. Dacă doriți să slăbiți pentru o nuntă, reuniune, atunci există o dată predefinită. Dacă nu, gândiți-vă la o vacanță viitoare sau la o etapă de referință pe care o puteți folosi ca termen limită.

Stabiliți cât de multă greutate doriți să pierdeți și definiți greutatea țintă până la sfârșitul proiectului. De asemenea, determinați cum intenționați să slăbiți.

Stabiliți bugetul proiectului, ce sunteți capabili și dispuși să cheltuiți pentru proiectul dvs. De asemenea, comunicați cu părțile interesate. Vă permiteți partenerului, copiilor și prietenilor să vă cunoască planul și să solicitați sprijin.

Nu uitați să vă descărcați rutina de urmărire. Acest dispozitiv de urmărire tipărit Morning Routine vă va ajuta să vă urmăriți rutina de slăbire.

Planificați-vă proiectul de slăbire

Identificați riscurile pe care trebuie să le monitorizați. Există riscul ca o afecțiune medicală de bază să fie agravată de exerciții fizice? Există un risc de rănire în exercițiul fizic care este prea greu pentru dvs. prea devreme? Odată identificate riscurile, puneți în aplicare un plan pentru a reduce și gestiona riscul. O vizită la medic pentru un control înainte de a începe va aborda afecțiunile medicale subiacente. O sesiune cu un antrenor personal vă poate ajuta să reduceți riscul de rănire, deoarece vă pot îndruma cu privire la exercițiile fizice adecvate.

Această fază de planificare include CUM, cum intenționați să slăbiți. Vei angaja un antrenor personal, te vei alătura unei săli de sport locale, te vei alătura unui grup de mers pe jos, vei urma un plan alimentar sau o dietă specifică?

Faza de planificare este, de asemenea, atunci când vă dezvoltați planul de proiect. Câte zile pe săptămână vă veți exercita, pentru cât timp și la ce oră în fiecare zi. Alocați-vă timp pentru cercetare pentru a vă asigura că mesele/dieta vă susțin obiectivele. Transferați acest lucru în calendarul dvs. și blocați timpul pentru a face fiecare activitate care vă susține obiectivul.

greutate

Cum gestionați pierderea în greutate

Creați-vă planul de proiect

Pentru a vă crea planul de proiect, faceți o descărcare a creierului într-o listă, o diagramă de stil organizațional sau o hartă mentală.

Pasul 1. Scoate-ți totul din cap

Faceți un creier mare, aruncați toate lucrurile legate de proiectul dvs. de slăbire pe o foaie mare de hârtie. Adăugați numele proiectului în partea de sus. De exemplu „Proiectul corpului de vacanță de vară”.

Pasul 2: Definiți zonele cheie

Gândiți-vă la toate zonele pe care trebuie să le luați în considerare, acestea ar trebui să fie categorii mari sau zone cheie.

  • Exercițiu
  • Dietă
  • Motivație

Adăugați-le pe foaia de hârtie sub numele proiectului. Lăsați spațiu pentru a începe să găuriți în ele.

Pasul 3: Identificați sarcinile

Să vedem exercițiul ca exemplu. Sarcinile categoriei de exerciții ar putea fi:

  • Opțiuni de exerciții de cercetare
  • Selectați planul de exerciții
  • Studiați specificul planului de exerciții
  • Elaborați obiective săptămânale de exerciții
  • Revizuiește programul pentru exercițiile zilnice

Acum începeți să obțineți o listă bună de sarcini cu pașii pe care trebuie să îi faceți. Repetați acest exercițiu pentru fiecare categorie.

Pasul 4: Creați-vă rutina

Creați o rutină de dimineață pentru a vă susține planul. O rutină cu un tracker obișnuit este o modalitate excelentă de a rămâne pe drumul cel bun.

Tratați pierderea în greutate ca pe un proiect

Executați-vă Proiect de pierdere în greutate

Acesta este locul în care cauciucul lovește drumul și începeți să vă executați planul. Aceasta este faza de acțiune a proiectului dvs. atunci când începeți să lucrați prin planul de proiect și să faceți ceea ce ați planificat.

Examinați-vă zilnic planul de proiect, actualizați-vă datele când este necesar și marcați articolele pe măsură ce acestea sunt finalizate. Pentru a executa și a proiecta gestiona pierderea în greutate.

Monitorizați și controlați Proiect de pierdere în greutate

Monitorizați-vă progresul urmărind în mod regulat greutatea și progresul exercițiului. Nu uitați să vă verificați în continuare programul pentru a vă asigura că sunteți pe drumul cel bun pentru a respecta termenul limită. Reglați-vă mâncarea și exercițiile pentru a vă asigura că nu pierdeți motivația.

Urmăriți-vă bugetul, programul, rezultatele, riscurile și înregistrați orice lecții învățate pe parcurs.

Inchide-ti Proiect de pierdere în greutate

Toate proiectele bune trebuie să se încheie. La sfârșitul datei de încheiere a proiectului planificat, examinați-vă proiectul, ce a funcționat și ce nu. Înțelegeți ce lecții ați învățat și cum le puteți aplica pentru succes data viitoare.

Nu lăsați proiectul să ruleze la nesfârșit odată ce ați atins data de finalizare țintă. Dacă ați atins greutatea țintă, începeți un nou proiect, care este un proiect de întreținere a greutății.

Dacă nu ați obținut rezultatele dorite, începeți un alt proiect de slăbire pentru a aborda următoarea fază a călătoriei dvs. de slăbire. Când începeți următorul proiect, examinați-vă lecțiile din acest proiect pentru a vă asigura că învățați din lecțiile pe care le-ați învățat, acest lucru vă va ajuta să evitați aceleași greșeli și să vă îmbunătățiți toate proiectele.

Nu uitați să vă descărcați rutina de urmărire. Acest dispozitiv de urmărire tipărit Morning Routine vă va ajuta să începeți rutina de slăbire.