Întrucât citiți această secțiune a site-ului meu web, voi presupune că nu este nevoie să vă conving despre beneficiile bicicletelor de acasă. Dar, pur și simplu alegerea de a merge cu biciclete de exerciții ca alternativă la săli de sport, jogging sau ciclism în aer liber, este doar primul pas. După cum ați văzut, există multe tipuri diferite de biciclete, ceea ce face procesul de decizie cu atât mai dificil.
În acest moment, mă voi concentra doar pe două tipuri: biciclete de exerciții culcate și verticale. Bicicletele verticale sunt un element esențial pentru fiecare sală de sport de ceva timp, iar bicicletele culcate au apărut recent ca o opțiune interesantă, așa că voi încerca să le compar. Ca întotdeauna, voi încerca să vă ofer o imagine de ansamblu obiectivă, fără a fi prea tehnică. Ambele tipuri au avantajele și dezavantajele lor și ar fi ideal dacă le-ați putea obține pe amândouă, dar majoritatea oamenilor nu își pot permite asta. Dar destul de rătăcire, să trecem la subiect.
Biciclete de exerciții verticale
Prețul este o zonă în care bicicletele verticale au avantajul față de omologii lor culcați. De obicei, costă mult mai puțini bani, așa că dacă bugetul dvs. este deja subțire, aveți totuși șansa de a avea un antrenament de calitate. De asemenea, bicicletele în poziție verticală ocupă mult mai puțin spațiu și pot fi adesea pliate și puse ușor pentru o utilizare ulterioară. Cei dintre voi care nu pot economisi prea mult spațiu în interiorul casei dvs. ar fi probabil mai bine cu una dintre acestea, în loc să cumpere o bicicletă culcată.
În ceea ce privește antrenamentul în sine, consider că bicicletele verticale sunt mai puțin restrictive și mai versatile. Nu îmi cer să rămân așezat așa cum o face o bicicletă culcată, ceea ce îmi permite să asum doar acea poziție. Când merg pe o bicicletă verticală, o pot folosi în același mod în care aș folosi o bicicletă reală. Pot să cobor de pe scaun și să mă ridic în picioare și să pedalez așa, ceea ce oferă picioarelor mele un exercițiu mult mai intens.
Dar, de când am coborât pe drumul de a compara o bicicletă verticală cu o bicicletă obișnuită în aer liber, trebuie să spun că scaunele lor pot fi la fel de incomode. Dacă sunteți un fan al plimbărilor mai lungi, nu sunteți tocmai interesat (în ceea ce privește confortul). Nu aș recomanda acest tip de bicicletă de exerciții persoanelor în vârstă sau persoanelor cu dureri cronice de spate sau alte probleme ale spatelui.
Există, de asemenea, faptul că aceste biciclete au un centru de greutate comparativ ridicat, ceea ce înseamnă teoretic că pot deveni instabile dacă le împingi cu adevărat. Nu am avut o astfel de experiență, dar este doar ceva care trebuie luat în considerare.
Bicicletă de exerciții culcată
Dacă te încadrezi în categoria persoanelor cărora le place să se simtă confortabil în timpul sesiunilor de antrenament, indiferent cât de scurte sau de lungi, îți va plăcea absolut să folosești o bicicletă culcată. Scaunul său asemănător unui scaun oferă un sprijin remarcabil pentru spate, iar poziția înclinată a corpului înseamnă că nu veți simți deloc vreo tensiune.
Dar, scaunul nu este singura sursă de confort. Spre deosebire de o bicicletă verticală, unde te apuci de mânere, încovoiată înainte, pe o bicicletă culcată, mâinile sunt complet libere. Acest lucru vă permite să vizionați televizorul, să citiți o carte sau să vă jucați unul dintre jocurile preferate.
Deși am auzit că mulți oameni contestă eficacitatea bicicletelor culcate, în comparație cu bicicletele verticale, cred că evaluarea este neadevărată. Vedeți, chiar dacă o bicicletă culcată este mai puțin eficientă în ceea ce privește cardio-ul, veți arde un număr egal de calorii, așa cum ați face dacă ați merge cu bicicleta verticală. Dar, deoarece sunt atât de confortabili, s-ar putea să fiți înclinați să vă prelungiți sesiunile de lucru, ceea ce înseamnă că ați arde mai multe calorii. În plus, deoarece corpul tău este într-o poziție înclinată, picioarele tale vor trebui să lucreze mai mult pentru a combate gravitația decât ar face-o pe o bicicletă verticală.
Alegerea
Aș dori să subliniez că, oricât de eficiente ar fi aceste biciclete, să te formezi depinde în totalitate de tine. Mașinile vă pot ajuta cu unele lucruri, dar tot trebuie să faceți singur toată munca. Acestea fiind spuse, aș recomanda o bicicletă verticală pentru cei care practică ciclismul și pentru persoanele fără antecedente de probleme de spate. Când vine vorba de un antrenament cardio de calitate, nu puteți bate o bicicletă verticală. Ei ocupă și mai puțin spațiu, ceea ce le face o alegere naturală pentru cei care locuiesc în apartamente sau case mai mici.
Dacă preferați confortul în locul cardio-ului sau dacă problemele de spate nu vă permit să vă antrenați prea mult, atunci mergeți cu o bicicletă culcată. Așa cum am spus, vă vor ajuta să ardeți o cantitate egală de calorii, așa cum ar face o bicicletă verticală, fără riscul de a vă obține rănirea. Bicicletele de antrenament pot costa foarte mulți bani, așa că vă înțeleg îngrijorarea cu privire la alegerea celei potrivite pentru dvs. Sper că acest ghid a făcut alegerea puțin, dar mai ușoară.