Probleme cu unghiile și suplimente nutritive adecvate

Starea unghiilor vă oferă o perspectivă asupra stării generale de sănătate. Corpul dumneavoastră dă naștere în mod continuu unui nou țesut keratinizat al unghiilor care formează placa unghială sau unghia vizibilă. Academia Americană de Dermatologie spune că cel mai frecvent tip de probleme ale unghiilor este ciuperca unghiilor. Această afecțiune afectează aproximativ 12% din toți americanii. Infecția poate rula în familii, dar toată lumea este susceptibilă. Luați în considerare o selecție de suplimente sub formă de capsule orale, capsule și tablete pe care le puteți lua, care vor reduce severitatea sau vor preveni ciuperca unghiilor. Obiceiurile feminine ale unghiilor și utilizarea instrumentelor obișnuite pentru curățarea și remodelarea unghiilor la spa-urile dublează procentul de astfel de infecții.

unghiile

Zincul este un mineral esențial. Conține proprietăți antioxidante, care sunt importante pentru a vă proteja celulele și organele de daunele care pot fi cauzate de radicalii liberi. Mineralul ajută la tratarea ciupercilor unghiei prin eliminarea bacteriilor din infecție, dar nu o îndepărtează complet. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, petele albe pe unghii pot fi o indicație a unei deficiențe de zinc sau a unei afecțiuni medicale subiacente.

Vitamina B12

Vitamina B12 este importantă pentru a ajuta la tratarea unghiilor care sunt fragile și se rup ușor, ceea ce poate fi un semn al unor cantități mici de vitamina B12 în corpul dumneavoastră. Un deficit de vitamina B12 poate provoca ciuperci ale unghiilor sau infecții similare cu cele ale vitaminei C a unghiilor.
Vitamina C ajută la menținerea unghiilor hidratate și, de asemenea, ajută la combaterea radicalilor liberi, datorită proprietăților sale antioxidante. aportul redus de vitamina C poate duce la unghii fragile și uscate. În plus, poate contribui și la dezvoltarea de unghii. De asemenea, unghiile se pot întoarce foarte rotunjite și se pot întuneca dacă nu aveți suficientă vitamină B12 în corp.

B-complex

Familia de vitamine din complexul B (opt vitamine solubile în apă înrudite) joacă un rol în sănătatea unghiilor. Dacă suferiți de unghii slăbite ca urmare a unei deficiențe de vitamina B, administrarea unui supliment de vitamină B ar putea ajuta la întărirea unghiilor. Deficiențele generale în vitaminele B pot duce la ridicarea unghiilor, potrivit Universității Emory. Fără vitamina B, patul unghiilor dvs. nu poate sprijini în mod corespunzător creșterea unghiilor, ducând la dezvoltarea unor creste longitudinale pe unghie. Acest lucru slăbește structura generală a plăcii de unghii, creând unghii moi, rupibile. Luarea unei vitamine din complexul B poate ajuta la combaterea unui deficit general de vitamina B, întărind unghiile prin prevenirea ridicării unghiilor.

Efectul acidului folic

O altă vitamină deosebit de importantă pentru sănătatea unghiilor este acidul folic sau vitamina B-9. Un eșec de a consuma suficientă vitamină B-9 poate duce la dezvoltarea unei creastă care se întinde de-a lungul centrului unghiei, potrivit Universității Emory. Această creastă slăbită se poate deteriora cu ușurință, provocând despicarea unghiilor. Restabilirea aportului adecvat de acid folic prin administrarea unui supliment de vitamine poate sprijini creșterea corectă a unghiilor, ajutând la întărirea plăcii unghiilor.

Efectul biotinei

O vitamină B specifică care poate avea un efect asupra durității și rezistenței unghiilor este biotina, numită și vitamina H sau vitamina B-7. Biotina ajută la menținerea mai multor țesuturi keratinizate, inclusiv unghiile, pielea și părul. Un deficit de biotină poate duce la unghii fragile, precum și la părul plictisitor și subțire. Luarea unui supliment de vitamină biotină ar putea ajuta la întărirea unghiilor fragile prin îngroșarea plăcii unghiei și prevenirea deteriorării, potrivit Institutului Linus Pauling.

Alți nutrienți

Siliceul, cuprul și seleniul sunt printre micronutrienții importanți care ajută la creșterea mai bună a unghiilor, întărirea și prevenirea infecțiilor țesutului unghiilor.

Alte cauze posibile ale tulburărilor unghiei

În timp ce vitaminele B pot ajuta la întărirea unghiilor în unele cazuri, este posibil să nu trateze unghiile slăbite cauzate de alte tulburări de bază. Unele tulburări, cum ar fi bolile autoimune, pot interfera cu creșterea unghiilor noi, ducând la slăbirea unghiilor. În plus, deficiențele în alte substanțe nutritive, cum ar fi proteinele sau mineralele dietetice, pot afecta, de asemenea, creșterea unghiilor, provocând unghiile slabe. Dacă suferiți de unghii foarte slabe sau alte afecțiuni ale unghiilor, consultați un dietetician clinic pentru a determina cauza care stau la baza acestora înainte de a lua un supliment de vitamina B.