Paginile internetului și ale revistelor de celebrități sunt pline de lucruri precum Khloe Kardashian și Jennifer Aniston vorbesc despre regimurile lor de vitamine. Gwyneth Paltrow și-a lansat propria linie de suplimente nutritive la începutul acestui an, completată cu nume înțelepte precum „High School Genes” pentru ameliorarea simptomelor menopauzei sau „De ce sunt atât de obosit” pentru ameliorarea simptomelor oboselii?.
În culoarele supermarketurilor noastre, rafturile întregi sunt dedicate tuturor, de la A la zinc, inclusiv vitaminelor care se laudă că conțin exact asta. Fiecare vitamină și mineral dintr-o pastilă mică. Ce ar putea fi mai convenabil?
Dar cât de mult fac pentru noi toate aceste suplimente alimentare ambalate elegant și porționate?
Știința a fost mult timp în căutarea beneficiilor tuturor tipurilor de vitamine, multivitamine. În unele cazuri, există cercetări evaluate de colegi pentru a susține afirmația de sănătate. Luați ca exemplu acidul folic. Există un mare număr de cercetări care susțin beneficiile acidului folic pentru femeile însărcinate și care alăptează. În anumite alte cazuri, cum ar fi sunătoarea sau suplimentele Echinacea, nu există dovezi medicale care să susțină beneficiile pretinse pentru sănătate și bunăstare, deși există dovezi anecdotice despre beneficiile lor.
Și, în anumite circumstanțe, luăm ceva de care corpul nostru nu are nevoie atunci când este deja sănătos. Luați tendința actuală a suplimentelor probiotice disponibile. Beneficiile probioticelor au fost dovedite - pentru persoanele cu afecțiuni specifice. Dar studiile au constatat, de asemenea, că administrarea suplimentelor probiotice persoanelor sănătoase nu oferă niciun beneficiu pentru sănătate.
Deci, de unde știi dacă ar trebui să iei acele multivitamine dimineața și noaptea? Răspunsul vine din dieta și stilul tău de viață.
Mâncați deja multe fructe, legume și cereale integrale? Dacă da, este posibil ca organismul dvs. să obțină deja suficient din tot ce puteți obține sub formă de pulbere de la magazinul dvs. de sănătate.
Ați pus o mulțime de nopți târzii la serviciu, ați sărit peste micul dejun și v-ați simțit stresați? S-ar putea să folosiți, probabil, un suc care stimulează antioxidantul sau multivitamine până când vă puteți întoarce la unele obiceiuri alimentare mai bune.
Cel mai important lucru de reținut este că suplimentele nu pot deveni niciodată un substitut pentru alimentele pe care ar trebui să le consumați.
Pur și simplu nu există nici un substitut pentru aportul unei mese sănătoase și echilibrate. Întotdeauna și în toate grupele de vârstă, indiferent de sex, greutate sau înălțime. Când consumați o astfel de dietă care limitează aportul de grăsimi trans, excesul de calorii, sodiu și este bogat în alimente precum fructe și legume, carne slabă și pește, lactate, cereale integrale și leguminoase, corpul dvs. poate obține toți nutrienții de care are nevoie. Potasiul, magneziul, calciul, fibrele și vitaminele precum A, C și E apar în mod natural în alimentele pe care le consumăm și, în timp ce le putem produce sintetic. Chiar nu este nevoie.
Deși există o cultură care promovează un aport de rutină de o varietate de vitamine pentru a menține un stil de viață sănătos sau consumă mai multe suplimente de vitamine pe măsură ce îmbătrânesc, adevărul este că unele dintre aceste suplimente sunt utile, iar altele pot fi chiar dăunătoare.
Dacă decideți să începeți să luați un fel de supliment zilnic, cel mai bun pariu este să căutați unul făcut dintr-o abundență de ingrediente naturale. Dacă nu puteți pronunța majoritatea numelor de pe lista de ingrediente, atunci este mai bine să întrebați medicul înainte de a-l încorpora în dieta zilnică.
Sfaturile experților medicali sugerează că nu aveți suplimente care promovează beneficii precum îmbunătățirea sexuală, cele care pretind că construiesc rapid masa corporală sau mușchii sau cele care pretind că pierde rapid în greutate. Aceste trei categorii sunt adesea adulterate cu substanțe periculoase, inclusiv droguri ilegale.
Chiar și acumularea de substanțe naturale poate prezenta riscuri și nu poți fi sigur niciodată cum va reacționa machiajul genetic individual cu orice nou stimulator de sănătate pe care tocmai l-ai încorporat în regimul tău zilnic.
Aproximativ 20.000 de vizite de urgență în SUA în fiecare an se datorează unei reacții negative la o formă de supliment nutritiv. O femeie australiană de 25 de ani a murit, datorită unei reacții cauzate de suplimentul de bodybuilding pe care îl lua. În timp ce oamenii de știință care studiază fumătorii de sex masculin au legat recent doze mari de vitamina B de cancerul pulmonar.
Dorința de a funcționa la vârf și de a ne proteja și hrăni corpurile este naturală, dar nu există o soluție unică pentru toate nevoile dietetice ale individului. Până nu ne putem convinge că nutriția nu poate fi simplificată într-o ecuație matematică, dependența noastră de sănătate poate fi cea mai periculoasă dependență dintre toate.
Dacă doriți să contribuiți cu un articol sau să contactați colaboratorii noștri, puteți lua legătura Aici
- Probleme cu unghiile și suplimente nutritive adecvate
- Ce pastile vă oferă o listă înaltă (ce tipuri de suplimente trebuie să luați pentru a pierde în greutate) ZigZag Global
- Cele 10 mari suplimente nutriționale referitoare la pierderea inutilă în greutate Eak Mali
- Tratarea naturală a HPV Top 5 suplimente și plante medicinale - Doctor Doni
- Beneficiile nutriționale ale părinților din ouă