Asistentele sunt obișnuite să lucreze în schimburi lungi în timp ce încearcă să mănânce aici și acolo. Sunt obișnuiți să meargă perioade lungi de timp fără să mănânce, așa că postul intermitent poate fi o modalitate pentru ei de a-și menține greutatea sub control și de a obține alte beneficii pentru sănătate în acest proces.

dezavantaje

Ideea generală din spatele postului intermitent este să mănânci normal câteva zile din săptămână și să reduci drastic ceea ce mănânci în zilele rămase. Există multe variații ale dietei și, în unele, puteți mânca un anumit număr de ore și apoi nu mai mâncați ziua pentru o anumită oră.

Acest plan poate fi compatibil cu programele unor asistente medicale. Sarah Grey, o asistentă medicală care lucrează 12 ore pe zi, trei zile pe săptămână, a declarat pentru Trusthealth.com că postul intermitent a ajutat-o ​​să doarmă, să digere, să se concentreze și la nivelurile de energie.

La fel ca în cazul multor diete sau planuri alimentare, postul intermitent are avantajele și dezavantajele sale. Următoarele vă pot ajuta să decideți dacă acest mod de a mânca se poate încadra în ture de îngrijire medicală:

Funcționează pentru reducerea grăsimii corporale

Cercetătorii Universității din Florida au analizat 10 studii clinice și au constatat că, în toate cele 10, persoanele care au urmat posturi intermitente de o zi alternativă au pierdut o cantitate semnificativă de grăsime corporală. Trei din patru studii privind postul intermitent cu restricție de timp au arătat, de asemenea, pierderi semnificative de grăsime.

Nu provoacă pierderea țesutului slab

Spre deosebire de alte forme de dietă, postul intermitent nu a cauzat pierderi semnificative de țesut slab împreună cu grăsimea, potrivit aceluiași cercetător de la Universitatea din Florida care a analizat studiile.

Poate oferi alte beneficii, cum ar fi încetinirea procesului de îmbătrânire

În timpul postului, corpul tău începe să ardă acizi grași și cetone pentru energie. Cetonele produc mai puține molecule care pot dăuna celulelor, astfel încât utilizarea acestora pentru energie poate încetini procesul de îmbătrânire și boală și poate optimiza funcționarea fiziologică, au descoperit cercetătorii Universității din Florida.

Apetitul poate fi redus

Într-un studiu realizat de Universitatea din Alabama asupra postului intermitent, un grup mic de bărbați cu prediabet a mâncat fie între orele 7 a.m.-3 p.m. sau între orele 7 a.m. și 7 p.m. Apetitul lor a fost redus semnificativ și a avut niveluri mai mici de insulină și tensiune arterială după cinci săptămâni. Cu toate acestea, au obținut aceste beneficii pentru sănătate fără a slăbi.

Poate fi greu de susținut

Postul intermitent are o rată de abandon mai mare decât un alt tip de diete, potrivit NBC News. Ar putea fi greu să susții postul intermitent în timp.

Poate avea implicații sociale

Dacă prietenii tăi au obiceiul să iasă să mănânce seara sau familia ta se reunește la cină în fiecare duminică, programele lor pot intra brusc în conflict cu planul tău de dietă.

Poate duce la alegeri alimentare slabe

În timp ce posti, te poți trezi obsedat de desert, burgeri și cartofi prăjiți și alte alimente grase. Când vă aflați în partea zilei sau a săptămânii în care sunteți liber să mâncați, s-ar putea să vă delectați cu alimente care nu sunt cele mai bune alegeri nutriționale ca „recompensă”, a spus Harvard Health Publishing.

Nu este potrivit pentru toată lumea

La fel ca în cazul oricărei diete, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să vă schimbați obiceiurile alimentare. Postul intermitent poate să nu fie potrivit pentru persoanele cu diabet zaharat sau care iau medicamente pentru tensiunea arterială sau boli de inimă, potrivit Harvard Health Publishing.