6 iulie 2015 | Postat de Heather Jackson
Se pare că nu contează unde te duci - de la magazinul convenabil din cartierul tău la magazinele alimentare cu lanțuri mari, gustări alimentate cu proteine și înlocuitoare de masă sunt peste tot. Știi că ai nevoie de proteine. La urma urmei, proteinele sunt necesare pentru ca fiecare zonă a corpului tău (de la celule la mușchi) să înflorească, să prospere, să crească și să se reconstruiască.
Pe măsură ce ritmul rapid al vieții pe care o trăiești, care este cea mai bună și mai ușoară opțiune pentru o dietă alimentată cu proteine? Aici, descompunem avantajele și dezavantajele barelor de proteine și a shake-urilor de proteine - două surse ușoare de proteine de care s-ar putea să depindeți deja pentru un corp și o minte sănătoși.
Scutecuri de proteine: sunt cu adevărat atât de bune pentru tine?
Dacă încercați să slăbiți, este posibil să fiți deja familiarizați cu shake-urile proteice. Fie că le-ați cumpărat într-o cutie de la un producător de pierdere în greutate (doar agitați, beți și bucurați-vă), sau le-ați văzut sub formă de pudră la magazinul dvs. natural de alimente sănătoase, shake-urile cu proteine sunt o modalitate excelentă de a vă proteina fără toate caloriile suplimentare ale unei mese complete, echilibrate. Acestea pot fi folosite pentru a înlocui o masă sau pentru a vă oferi un plus de proteine, pentru a vă ajuta corpul să repare și să construiască mai mulți mușchi. Dacă sunteți îngrijorat de pierderea musculară, shake-urile proteice pot fi o modalitate excelentă de a reconstrui și a completa. Cu toate acestea, moderarea este esențială.
Dacă depindeți de shake-urile de proteine pe tot parcursul zilei pentru a vă alimenta corpul și mintea, considerați că este prea mult un lucru bun. Shake-urile proteice sunt menite să fie utilizate împreună cu o dietă sănătoasă și echilibrată. Nu vă oferă toate vitaminele și mineralele esențiale pe care le găsiți în mâncărurile delicioase pe care le-ați mânca în mod normal. Gătește o cină sănătoasă de pește pentru a-ți lua omega-3 și servește-ți o prăjitură delicioasă de legume pentru a-ți aduce zilnic vitaminele A, B, C și D. Scuturările de proteine nu sunt tot ceea ce aveți nevoie pentru un corp înfloritor - dar utilizate cu moderație, pot acționa ca un instrument excelent pentru pierderea în greutate sănătate sporită pentru reparația și forța musculară.
Bare de proteine: sunt peste tot, dar funcționează efectiv?
Citiți cu atenție etichetele, deoarece, deși multe mărci de bare de proteine vă oferă un impuls energetic, acționează ca un ajutor pentru pierderea în greutate și ajută la repararea mușchilor rupți, nu toate barele de proteine acționează în același mod. De exemplu, unele bare de proteine conțin peste 50 de grame de carbohidrați! Dacă nu doriți să vă sabotați munca grea (din clasa de spin din această dimineață), este bine să acordați atenție. Lucrul grozav despre majoritatea batoanelor de proteine este că vă oferă un impuls major de proteine. Este o modalitate ușoară și simplă de a obține între 20-25 de grame (ceea ce echivalează cu aproximativ jumătate de zi de aport recomandat de proteine pentru adulți.) Trebuie doar să căutați bare de proteine care conțin mai mult de 20 de grame de zahăr. Mai mult decât atât, și mănânci o bomboană. Un alt avantaj despre batoanele proteice? Multe dintre ele includ vitaminele B6, C, E și B12 - pe care majoritatea shake-urilor proteice nu le fac. Pentru o opțiune ușoară și convenabilă în mișcare, barele de proteine pot fi cel mai bun pariu de până acum.