pentru

Karen Fischer și Grace Pettitt aici.

Momentan se întâmplă multe în lume, așa că am vrut să ajungem la comunitatea noastră și să oferim câteva pozitivități și sfaturi utile.

De asemenea, am creat o listă de redare liniștitoare și calmantă pentru tine (vezi sfârșitul acestui articol pentru linkul direct).

Lumea poate părea atmosferă haotică și poate fi necesar să rămâneți mai des acasă, dar, așa cum a spus Katie de la biroul Eczema Life, „Acesta este un vis introvertit”. Bine zis!

Sunt un mare credincios în reformularea perspectivei tale pentru a calma sistemul nervos al corpului. Da, trebuie să ne schimbăm și să ne adaptăm, dar trebuie să ne păstrăm și calmul și să continuăm.

Deci ce facem acum?

Iată 5 moduri de a îmbunătăți imunitatea în timp ce rămâneți acasă.

1. Calmează sistemul nervos

Sunt o persoană sensibilă și, deși vreau să fiu informat, nu vreau să fiu informat la fiecare 5 minute din zi. Așa că, după ce m-am informat, a trebuit să opresc televizorul, deoarece actualizările constante de știri de pe COVID-19 îmi făceau pielea mâncărime și eczemele îmi reveneau încet. Stresul va face asta.

Deci, poate opriți televiziunea sau vizionați o comedie specială pe Netflix? La urma urmei, râsul este cel mai bun antidot împotriva stresului.

Creați un sanctuar interior

O altă soluție grozavă pe care am găsit-o este crearea unui sanctuar interior. Aveam nevoie să îmi îngrijesc sistemul imunitar (tinde să înnebunească dacă nu o fac) și să mă concentrez din toată inima asupra sănătății (nu a unei boli potențiale!). Și, desigur, eczema mea a dispărut încă o dată.

Vă încurajez să vă eliminați de actualizările și alertele constante de știri și să vă educați numai acolo unde este necesar.

Indiferent cât de perfectă este dieta ta, dacă îți stimulezi excesiv sistemul nervos, împiedici să se producă o vindecare profundă.

Sistemul dvs. nervos supraestimulat vă agravează eczemele?

Stimularea excesivă a sistemului nervos crește hormonul cortizol care, în evenimente stresante pe termen scurt, este crucial pentru supraviețuirea noastră. Ne ajută să fugim de lei și să respectăm termenele limită.

Cu toate acestea, stresul zi după zi crește inflamația prin creșterea citokinelor pro-inflamatorii IL-1β, IL-6 și IL-8 (proteine ​​care sunt secretate de celulele sistemului imunitar). Acesta este un răspuns declanșat atunci când corpul crede că este amenințat. Buna eczema!

Copiii sunt deosebit de sensibili la evenimentele stresante, așa că încercați să îi protejați de vizionarea știrilor prea des, deoarece pot crește simțindu-se nesiguri. Simțirea nesigură declanșează un răspuns la stres care poate agrava eczemele.

2. Răcorește-te într-o baie

Iată câteva sfaturi pentru a crea un sanctuar interior:

  • Respirați încet și adânc: inspirați încet și faceți expirația de două ori mai mult timp cât acesta vă pornește răspunsul sistemului de odihnă și digestie. și se simte bine.
  • Faceți o baie caldă. În timp ce sunteți blocat acasă, faceți bombe de baie de ovăz și zinc (este o rețetă eczematică), luați o carte bună și faceți o baie caldă. Puteți comanda ingredientele online și le puteți trimite acasă. Găsiți rețeta aici

3. Luați vitamine și minerale protectoare imune

  • Vitamina C este un puternic antioxidant cu efecte anti-virale despre care se crede că este prin capacitatea sa de a regla celulele ucigașe naturale (NK).
  • Zincul este un mineral esențial care joacă un rol principal în răspunsurile imune.
  • Glicina este un precursor important care joacă un rol cheie în reducerea inflamației.
  • Magneziul este important pentru calmarea mușchilor, pentru a ajuta la oprirea luptei sau a răspunsului de fugă (panică) din corp.

Dacă aveți eczeme, este aproape imposibil să găsiți suplimente care nu conțin tablete, gluten, soia, fructe de mare, orez și alți potențiali iritanți ai pielii. Așadar, vă recomandăm un supliment cu pulbere pură, creat special pentru persoanele cu eczeme, numit Skin Friend AM. AM conține vitamina C, zinc, glicină (ca excipient), doze mici de vitamine B și magneziu despre care puteți citi mai multe aici.

4. Bea ceai de lemn dulce

În mod tradițional, lemn dulce a fost folosit ca agent antiviral. Deși este nevoie de mai multe cercetări, se pare că receptorul vizat pentru virusul COVID-19 poate fi blocat (sau cel puțin interferat) prin consumul de lemn dulce.

Rețineți că ceaiul de lemn dulce conține salicilați, dar are un gust delicios, așa că merită încercat dacă nu sunteți prea sensibil la salicilați.

5. Faceți un castron cald de supă

Există un motiv pentru care dorim mese calde, cum ar fi supe și tocană, atunci când nu ne simțim bine: este modul în care organismul oferă hrană ușor de digerat.

Asemănător cu răceala sau gripa, căldura ne face să ne simțim mai bine, motiv pentru care unii dintre voi ar putea pofti de un bol cu ​​supă care se încălzește atunci când nu vă simțiți bine. S-a sugerat că COVID-19 (un tip de coronavirus) nu-i place căldura, așa că rămâneți cald și pregătiți o supă, cum ar fi supa de linte vegetală (p. 164) din The Eczema Detox.

6. Ascultă muzică Wellness. tocmai am aterizat

Nutriționiștii de la brandul de eczeme wellness, Skin Friend (suntem noi), au creat o listă de redare Spotify numită Vagus Nerve Wellness doar pentru tine. Este o listă de redare liniștitoare și hrănitoare concepută pentru a calma un sistem nervos supra-stimulat. Este nou, deci va trebui să îl accesați prin intermediul linkului de mai jos.

Când ascultați muzică calmantă, nervul vag este stimulat și este eliberat un neurotransmițător calmant și calmant numit acetilcolină. Nervul vag guvernează partea „odihnă și digerare” a sistemului nervos, deci este important pentru bunăstarea mentală, mai ales în perioadele de stres.

Când să opriți și să ascultați muzică?

Vă recomandăm să ascultați lista de redare Vagus Nerve Wellness atunci când pregătiți cina și mai ales când mâncați, deoarece vă trece corpul în repaus și în modul DIGEST. relaxat pentru ca organismul să digere alimentele în mod corespunzător

Faceți clic pe lista de redare, respirați profund și vindecați și simțiți relaxarea care vă cuprinde.

Puteți găsi lista de redare Spotify Vagus Nerve Wellness aici. Dacă nu aveți un cont Spotify, va trebui să căutați magazinul de aplicații (pe telefonul dvs. inteligent) și să descărcați aplicația Spotify. Căutați „Vagus Nerve” în aplicația Spotify și găsiți lista de redare de Skin Friend.

Alternativ, dacă vă aflați pe computer, vă puteți înscrie la Spotify online aici, dacă nu aveți deja un cont. Este gratuit să ascultați.

Bucură-te de liniște și liniște.

Cumpărați povestea

Link-uri de cercetare (Wellness al sistemului imunitar pentru eczeme)