Sugestii și sfaturi la îndemână pentru noi posturi

  • FastDay Home
  • Aflați despre Post
  • Sfaturi și sugestii
  • Prevenirea durerilor de cap și a ușurinței în timpul postului

Prevenirea durerilor de cap și a ușurinței în timpul postului

Luni, 7 iulie 2014

durerilor

În timpul primelor posturi, nu este neobișnuit să experimentați dureri de cap, amețeli sau amețeli. Sfaturile noastre de mai jos vă pot ajuta să găsiți cauza durerilor de cap de zi rapidă și cum să le ajutați să le preveniți în timpul postului.

Bea mult

Obținem multă apă din alimentele pe care le consumăm, așa că, dacă nu mâncați, trebuie să vă asigurați că beți suficient. De asemenea, pierdem mai multă apă decât în ​​mod normal atunci când postim, din mai multe motive. Deshidratarea în timpul postului poate fi motivul pentru care unii oameni suferă de dureri de cap. Dacă nu îți place apa, poți bea băuturi fără calorii sau foarte slabe în calorii, cum ar fi ceai sau cafea (poți include un strop de lapte cu ceaiul/cafeaua fără a-ți „rupe postul”) sau supă miso.

Bea o băutură sărată

Un alt motiv pentru a ne simți rău atunci când postim este că nu luăm nicio sare când postim și este posibil să pierdem sare. Pe lângă faptul că beți o mulțime de băuturi fără calorii, cum ar fi apă, ceai sau cafea (puteți include un strop de lapte cu ceaiul/cafeaua fără a vă „rupe postul”), o băutură sărată precum legume, pui sau carne de vită sau bouillon, supa de miso sau o băutură de vegemite sau marmită pot face minuni. Luată în jurul prânzului sau la mijlocul după-amiezii, o băutură fierbinte, sărată, poate lua cu adevărat durerile de foame și vă poate oferi energie și entuziasm noi. Mulți noi posteri consideră că aceasta este o recomandare ciudată, dar odată ce au încercat-o, sunt convinși!

Nu reduceți cofeina

Dacă sună ciudat, vă recomandăm să beți ceai și cafea în mod normal, luați în considerare faptul că retragerea cofeinei poate provoca dureri de cap. Unul dintre motivele pentru care unii oameni suferă de dureri de cap atunci când postesc este că au încetat să bea cantitățile lor normale de ceai sau cafea. Evitați să consumați cafea foarte lapte, deoarece va trebui să includeți caloriile din lapte în cantitatea de calorii - păstrați-o la un strop de lapte (sau niciuna) și veți avea mai multe calorii de rezervă pentru hrană!

Luați analgezice pentru durerea de cap

Dacă întâmpinați dureri de cap la primele posturi, este perfect să luați un calmant. În mod ideal, acesta ar trebui să fie acetaminofen (paracetamol), mai degrabă decât aspirină (acid acetilsalicilic) sau analgezice pe bază de ibuprofen. Cu mai mult post, veți înceta rapid să aveți dureri de cap, deci nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la faptul că trebuie să luați un calmant în primele câteva posturi dacă acest lucru vă ajută să vă simțiți mai bine.

Vizitați Forumul FastDay pentru încurajare și inspirație

Dacă vă simțiți scăzut, vă faceți griji cu privire la ceva sau doriți doar să discutați, veți găsi o mulțime de sprijin și încurajări la Forumul FastDay. Există întotdeauna un fir „Post de azi” unde poți discuta cu alte persoane care postesc în prezent, plus există fire dedicate pentru diferite tipuri de post intermitent.