Am creat acest smoothie pentru multe dintre femeile din cabinetul meu privat pentru a susține un ciclu menstrual sănătos și pentru a echilibra hormonii ciclului lunar și energia.
Multe femei se luptă cu stresul menstrual, durerea, oboseala, crampele, provocările de dispoziție. Unele femei sunt chiar pline de pat, suferă de un nivel ridicat de suferință și sunt deseori provocate să aibă o zi oarecum normală.
Deși există multe cauze ale luptelor menstruale, această rețetă se adresează multora dintre ele.
Am ales aceste ingrediente ca alimente medicinale despre care se știe că ajută. Unele dintre aceste tonice sunt remedii esențiale pentru susținerea unui ciclu menstrual de sănătate (ciclul lunar AKA), construirea sângelui, relaxarea uterului și starea de spirit și energia înălțătoare.
Frunze de zmeură roșie:
Frunza de zmeură ajută la sângerări neregulate sau abundente în timp ce relaxează uterul. Fragrina, componenta principală a frunzei de zmeură, tonifică uterul. Când uterul este tonifiat, acesta este mai relaxat și ajută fluxul sanguin lin, reducând în același timp crampele.
Avocado:
Avocado tind să ofere o cantitate bună de grăsimi sănătoase, în timp ce stimulează progesteronul. Stresul și anxietatea pot duce la deficiență de progesteron la femeile aflate la vârsta fertilă, care este adesea legată de simptomele sindromului premenstrual sau ale sindromului premenstrual.
Ulei de trandafir:
Unul dintre cele mai bune uleiuri de aromoterapie pentru starea de spirit, echilibrarea hormonilor și relaxarea timpului odihnitor al ciclului lunii.
Banană:
Bananele sunt bogate în vitamina B6 și potasiu, care vă pot împiedica să rețineți apa și să vă simțiți balonați. Prea puțin potasiu poate provoca crampe musculare
Chard roșu elvețian:
De multe ori ne simțim obosiți și epuizați în faza de declin a ciclului nostru lunar. Luați în considerare consumul mai multor alimente care construiesc sânge pentru a vă sprijini în alimentarea cu energie. Alimentele care conțin sânge includ carne roșie (organică și hrănită cu iarbă), smochine proaspete, brânză elvețiană roșie, sfeclă și cireșe pentru a numi câteva.
Proteină:
De multe ori în timpul ciclurilor noastre ne simțim puțin obosiți, așa că asigurați-vă că țineți pasul cu proteinele dvs., care sunt bogate în vitamina B12, fier și acid folic și esențiale pentru reconstrucția sângelui și a energiei. Pentru consumatorii de carne, alegeți opțiuni hrănite cu iarbă, organice și sălbatice. Pentru vegetarieni, asigurați-vă că mâncați proteine echilibrate nerafinate, cum ar fi fasole, proteine din zer, proteine din cânepă, semințe de chia și quinoa.