Important în orice preparare a mesei: costul și timpul necesar pregătirii mesei.
Tăiați curcanul sau puiul în bucăți pentru o prăjire mai rapidă. Condimentați-l cu diferite condimente.
Se fierbe/se fierbe orezul.
Aburiti legumele. Are nevoie doar de câteva minute.
4 ouă. Presărați câteva condimente peste ouă. Alegeți condimentul cu conținut scăzut de sodiu. Puneți capacul pentru ca ouăle să se gătească pe ambele părți. Adăugați câteva roșii odată ce ouăle sunt terminate.
Ovaz. Adăugați lapte de migdale și o lingură de miere.
Adăugați fructe de pădure congelate, cum ar fi afine, zmeură și căpșuni și, în cele din urmă, adăugați scorțișoară dulce măcinată. Pune-l la frigider.
1 banana, 1 măr, 1 biscuț de caju nakd bar (100 de calorii).
50 de grame de nuci amestecate și așezați-le într-o pungă mică, astfel încât să puteți mânca oricând în timpul zilei, dacă doriți.
Protein Post Workout Shake (EHPLabs) - ușor de preparat.
Adăugați niște sfeclă roșie.
Pregătiți masa cu o seară înainte pentru a vă bucura de toată ziua de mâncare. Pregătiți masa din nou în seara următoare.
- Cum îmi pregătesc preparatele pentru produsele lactate! Toby Amidor Nutrition
- Câte calorii sunt într-o masă Trifecta
- Moduri sănătoase de mâncare indiană Păstrează gustul, taie caloriile - Alimente; Revista Nutriție
- Lista planurilor de masă pentru pierderea în greutate vegetariană pentru pierderea permanentă în greutate - Easy Vegan Meal Prep
- Idei de pregătire a mesei sănătoase pentru săptămână Laura Fuentes