Nume: Debbie
Vârstă: 31
Statusul familiei: Căsătorit cu 3 fii
Ocupaţie: Responsabilitatea socială a întreprinderilor
Oras natal: Midland, Texas
Lire sterline sau inci pierdute: Am pierdut 64 de lire sterline și 33 de inci!
Greutate de pornire: 229 de lire sterline
Greutatea actuală: 165 de lire sterline

debbie

Povestea de pierdere în greutate a lui Debbie!

Când ai devenit nemulțumit de greutatea ta?
Mă simțeam întotdeauna foarte obosit și deprimat. Nimic nu părea să mă bucure.

Ce v-a determinat să decideți să slăbiți?
Când soțul meu mi-a sugerat să mergem la o sală de sport. Nu am vrut, dar odată ce am ajuns acolo și am văzut ce mi-a fost oferit, m-am emoționat.

Care au fost cele mai importante schimbări pe care le-ai făcut pentru a slăbi?
Obiceiurile mele alimentare și de a exercita. Înainte, mâncam prea mult și eram sedentar.

Ce a fost cel mai provocator la slăbit?
Alimente. Eram atât de obișnuit să mănânc tot ce îmi doream și în orice cantitate doream.

Cât timp ți-a luat să începi să vezi rezultatele?
În 2 săptămâni am slăbit 8 kilograme.

Cât a durat să atingi greutatea actuală?
5 luni, dar tot pierd!

Cât timp ți-ai menținut pierderea în greutate și cum o faci?
5 luni. Întrețin făcând cardio de 4 ori pe săptămână timp de 45 de minute. Fac antrenament de forță 3 zile pe săptămână timp de 55 de minute.

Cum s-a schimbat viața ta acum că ai slăbit?
Am mult mai multă energie și în mare parte sunt într-o dispoziție mai bună.

Cum v-a ajutat ShapeFit să vă atingeți obiectivele de slăbire?
Poveștile de succes în ceea ce privește pierderea în greutate sunt o adevărată încurajare. Oamenii adevărați care au avut probleme cu greutatea reală și au slăbit, m-au făcut să simt că aș putea să o fac.

Sfaturi pentru pierderea în greutate ale lui Debbie!

Pierderea în greutate tipul 1:
Bea multa apa.

Pierderea în greutate tipul 2:
Faceți alegeri alimentare mai bune.

Tip de pierdere în greutate # 3:
Crede în tine.

Tip de pierdere în greutate # 4:
Exercițiu.

Tip de pierdere în greutate # 5:
Gândiți-vă la acesta ca la un stil de viață, nu la o dietă.

Planul de mâncare pentru slăbire al lui Debbie!

Mic dejun:
Făină de ovăz și 3 albușuri de ou sau bara de cereale și bucată de fruct.

Masa de pranz:
Prăjiți gourmet gourmet cu o porție de legume sau salată. Bucată de fruct.

Masa de seara:
4 uncii de carne de vită sau 6 uncii piept de pui sau pește, orez sau cartofi simpli, legume.

Gustări sau mini mese:
Biscuiți Graham și 1 lingură de unt de arahide sau brânză și fructe. Nuci.

Antrenamentele de pierdere în greutate ale lui Debbie!

Antrenament cu greutati:
Fac antrenament cu greutăți cu antrenorul meu personal. Luni facem partea superioară a corpului, miercuri partea inferioară, iar vinerea facem un antrenament pentru tot corpul.

Cardiovascular:
Fac cardio de 4 ori pe săptămână care constă din kickboxing sau un aparat cardio pe care îl schimb la fiecare 2 săptămâni (bandă de alergat, eliptică, stairmaster).