Pierderea în greutate devine o sarcină descurajantă atunci când te naști așa. Winnie Fernandes, în vârstă de douăzeci de ani, era un bebeluș dolofan fericit.

pierderea

I-a plăcut mult obrazul trăgând și gâdilând până la vârsta de 14-15 ani, dar mai târziu „glumele grase” au început să o stingă. Această studentă a eliminat obiceiul de a mânca junk și a început să se antreneze regulat pentru a-și recăpăta încrederea și a se potrivi în hainele pe care și-a dorit mereu să le facă sport.

Nume: Winnie Fernandes
Vârstă: 20

Profesie: Student

Greutate înainte (octombrie 2012): 75 kg

Greutate acum (mai 2013): 52 kg

Când ți-ai dat seama că ai supraponderal? A fost o „Realizare fericită” sau o problemă medicală?
Am fost ușor pe partea „mai sănătoasă” de când eram copil și am fost întotdeauna subiectul ridicolului. Glumele grase au fost o parte obligatorie a zilei mele și am continuat să o accept și, uneori, să mă bucur de ea pe măsură ce cresc. Dar în adolescență am început să detest aceste comentarii. Aș vedea fete și băieți de vârsta mea din jurul meu arătând mai în formă și mai frumoși și eram o pungă mare de grăsime! A trebuit să schimb asta în mine. Marele meu cadru nu numai că mă îmbolnăvea, dar mă trăgea și în jos ca persoană. Îmi pierdusem încrederea; Am vrut să-l recâștig revenind în formă definitiv.

Cum ați început să vă pierdeți în greutate? Spuneți-ne despre pașii pe care i-ați făcut, cum ar fi evitarea junk-urilor sau dacă ați început să faceți o plimbare după prânz etc.?
Am început cu gimnastică regulată cu un antrenor la Talwarkars, Bandra și, de asemenea, menținând o dietă adecvată. Aș face exerciții fizice dimineața și mențin dieta pe tot parcursul zilei. Aș merge la plimbări rapide și seara. Fiind student, a trebuit să gestionez toate acestea prin cursurile mele și prin colegiul obișnuit.

Cea mai mare sarcină a fost de a evita consumul excesiv de la facultate. Știi că este dificil ca student să nu mănânci junk atunci când ești cu prietenii. Acesta a fost un test de autocontrol pe care a trebuit să îl șterg cu disperare.

Spuneți-ne despre regimul dvs. de exerciții? Cât de greu era la început să faci mișcare? Care au fost cele mai mari preocupări ale tale?
Nu făcusem niciodată mișcare până acum și sincer, a fost foarte dificil să fac față cu el la început. Antrenamentul cu greutăți a fost cel mai dificil aspect, dar sfaturile antrenorului m-au ajutat de-a lungul timpului. Aș merge la antrenamente dimineața și aveam antrenament cardio și cu greutăți în fiecare zi alternativă. De asemenea, aș merge pentru o plimbare rapidă timp de 60 - 90 de minute, în medie, în funcție de aportul de calorii pe care l-aș monitoriza zilnic. Cea mai mare preocupare a fost gestionarea timpului! Literau literalmente între ore și antrenamente. Dar permiteți-mi să vă împărtășesc un secret, la început, eram epuizat până la sfârșitul zilei, dar încet nivelul energiei mele a crescut. Am început să mă bucur de acest jongler!

Spune-ne despre dieta ta? Ce tip de schimbări ați făcut? V-a ajutat familia sau v-ați alăturat în eforturile voastre?

Am început cu un program de dietă accidentală care include următoarele:
• Fără alimente grase și junk food
• Evitați dulciurile complet
• Fără carbohidrați
• Fără băuturi răcoritoare

Aș avea o zi de patru mese și mi-aș monitoriza aportul de calorii pentru ziua respectivă. Familia mea a fost foarte susținută și asistată de-a lungul timpului în a mă ajuta să mă țin de dieta mea. Nu aș depăși 700-800 de calorii pe zi.

Povestește-ne despre dieta ta în detaliu?
Îmi încep diminețile cu un bol cu ​​cereale și lapte degresat. Prânzul include chapattis, legume cu dal și caș cu conținut scăzut de grăsimi de câteva ori. Gustările includ fructe și ceai verde. Cina include supă și salate.

Spuneți-ne despre fericire sau realizări, după pierderea în greutate.
A existat o schimbare a mediului din jurul meu. Nu mă mai râdeau de mine. Am primit o mulțime de complimente, rudele mele și prietenii apropiați au fost șocați și uimiți de noul eu. Imunitatea mea a crescut și sindromul „căderea - bolnav-regulat” s-a oprit complet. Sunt foarte mulțumit de forma actuală și sunt mult mai încrezător decât eram.