Corpul uman necesită o anumită cantitate de combustibil pentru a desfășura activități de zi cu zi, iar ceea ce mâncăm furnizează combustibilul necesar pentru a ne alimenta corpul. Acest lucru nu este doar pentru activitățile pe care le desfășurăm sau exercițiul pe care îl facem, ceea ce se întâmplă la nivel celular în corpul nostru. De multe ori dietele noastre nu sunt suficiente pentru a ține pasul cu cerințele nutriționale ale corpului nostru. În aceste cazuri, persoanele pot beneficia de suplimentarea nutrițională.

suplimentele

Ce sunt suplimentele și ce este suplimentarea nutrițională?

Suplimentele nutritive sunt produse care se adaugă la o dietă obișnuită pentru a satisface cerințele alimentare ale unei persoane. Aceste cerințe se bazează pe vârstă, sex, nivelul de activitate fizică etc. Și deoarece acești factori sunt diferiți pentru fiecare persoană, suplimentarea poate fi pusă în aplicare într-o varietate de moduri diferite pentru a furniza macronutrienții necesari (carbohidrat, proteine ​​și grăsimi), fibre, vitamine, minerale etc.

Micronutrienți

Multe dintre aceste suplimente se găsesc sub formă de pastile și pulbere. Multivitamis, pastile de ulei de pește, amestecuri de fibre solubile (adică Benefiber). O multitudine de alte pastile/pulberi umplute cu micronutrienți sunt, de asemenea, disponibile pentru a completa orice deficiențe alimentare. Aceste suplimente, deși foarte importante, funcționează la o scară mai mică pentru a îmbunătăți funcțiile corporale, cum ar fi sănătatea articulațiilor, sănătatea inimii, digestia, îngrijirea pielii/părului, vederea, printre altele.

Macronutrienți

Pe parcursul unei zile normale corpurile noastre se bazează pe carbohidrați, grăsimi și proteine ​​ca surse de energie și de reconstrucție. Adăugarea de exerciții fizice epuizează în continuare aceste macronutrienți, deci este important să încercăm să înlocuim ceea ce am folosit cu mesele pe care le consumăm. Pentru cei care nu primesc suficient din alimentația lor obișnuită, barele energetice, barele de proteine ​​sau pulberile de proteine ​​sunt forme bune de suplimentare cu macronutrienți. Acest lucru vă asigură că organismul dvs. are suficientă cantitate de macronutrienți necesari atât pentru îndeplinirea funcțiilor sale regulate, cât și pentru construirea/repararea țesutului după exerciții.

În ceea ce privește exercițiile fizice:

  • Barele energetice, înainte sau după exercițiu, oferă o sursă excelentă de carbohidrați, fie pentru a alimenta un antrenament, fie pentru a înlocui ceea ce se pierde după unul.
  • Pulberile/barele de proteine ​​sunt de obicei luate după un antrenament pentru a ajuta la construirea și recuperarea mușchilor.
  • * Când încercați să pierdeți în greutate, * este important să mențineți aportul de proteine, reducând în același timp aportul caloric total. Suplimentarea cu shake-uri și bare este o modalitate de a obține cantitatea necesară de proteine ​​fără a crește și aportul de grăsimi/carbohidrați.