Micile schimbări care l-au ajutat pe un cititor să scape de kilograme serioase

povestea

Povestea mea

Nu m-am luptat niciodată cu greutatea mea până la mijlocul anilor '20, când am luat 50 de kilograme datorită presiunilor școlii absolvente. Am urmat o dietă și am ținut greutatea până la mijlocul anilor '30. Am avut un nou loc de muncă și un nou copil și mă simțeam nesigur în ceea ce privește echilibrul vieții mele ca profesor și mamă. M-am întors spre consola mâncării. Înainte să-mi dau seama, aveam aproape 40 de ani și toate mămicile din clasa de grădiniță a fiicei mele păreau slabe și fabuloase - cu excepția mea.

[bara laterală] Dar realitatea nu m-a lovit decât în ​​noaptea nunții unui prieten. Mama mea tocmai se întorsese din India cu o valiză plină de rochii de mătase curgătoare - perfectă pentru a-mi masca silueta robustă, sau cel puțin așa credeam. Surpriză: una după alta, rochiile delicate s-au sfâșiat la cusături în timp ce le forțam peste talie și șolduri. Nici măcar nu m-aș putea încurca într-un sari! Șocat și întristat, am stat în dulapul meu și am plâns. Mai târziu, am mâncat de parcă ar fi fost ultima mea masă. Ar fi ultima dată când mă voi lăsa să mă complac într-un exces de control.

Slăbind în secret

Am început cu o formulă simplă: reduceți porțiile, nu mai luați farfuriile copiilor mei și mâncați produse la fiecare masă. De asemenea, am început să merg în fiecare zi pe banda noastră de alergat. N-am spus nimănui, în caz că nu am reușit. Patru săptămâni mai târziu, am pășit pe cântar: eram cu 7 kilograme mai ușor - și triumfător.

După 2 luni, am lovit un platou. Am ridicat înclinația benzii de alergat, mărind-o mai mult în fiecare săptămână până am ajuns pe cea mai abruptă potecă. Lira a început să se rostogolească din nou, dar m-am plictisit, așa că am început să merg în aer liber cu o vestă ponderată. Îmi puneam chiar ori de câte ori făceam treburi. Presto - Am transformat rufele în exerciții de greutate! [Pagebreak]

Se potrivește la 40

Am slăbit 65 de lire sterline în puțin peste un an și l-am ținut aproape două. Antrenamentele păreau un timp egoist departe de copiii mei. Acum consider că exercițiul este vital ca spălatul dinților. Mai sunt zile în care vreau să sap într-o felie suplimentară de pizza - și uneori o fac - dar, în general, mă întorc la exerciții pentru a face față stresului. Ceea ce mă uimește cel mai mult este că, în loc să declanșez o criză de vârstă mijlocie, împlinirea a 40 de ani mi-a dat curajul să devin mai sănătos ca niciodată.

Sfaturile mele de top

Magazin alimentar în fiecare weekend. Aș aduce o pungă plină cu alimente la birou luni, astfel încât să am toate ingredientele de care aveam nevoie pentru a face prânzuri sănătoase pentru restul săptămânii.

Blocați dulapurile de bucătărie. Deschiderea acestora mi-a dat o pauză de 30 de secunde pentru a lua în considerare tipul de mâncare pe care aș mânca-o. Am păstrat încuietorile timp de 6 luni, ceea ce m-a ajutat cu adevărat să mănânc junk food.

Faceți banda de alergare/conexiunea TV. Mi-am încorporat exercițiul în programul meu, permițându-mi să mă uit la televizor doar când eram pe bandă de alergat. Asta m-a făcut să merg cel puțin 4 zile pe săptămână!

Da un exemplu. Fiica mea mai mare îi spune păpușilor: „Bine, fetelor, este timpul să ne facem exercițiile!” Și când mă opresc să-mi fac ședințele, copilul meu de 4 ani coboară pe podea și le face cu mine.

Bucurați-vă de energia dvs. nou descoperită. De când am slăbit, am urcat pe vârful a două dintre vârfurile de 10.000 de picioare din California, inclusiv Mt. Baldy.