Când ne gândim la ectomorfi, primul lucru care ne vine în minte este capacitatea lor de a rămâne relativ slabi tot timpul anului. Fazele lor de încărcare și tăiere nu sunt nici pe departe atât de vizibile în ceea ce privește aspectul general și creșterea grăsimii corporale, precum cea a unui endomorf.
Un lucru care este adesea uitat este cât de al naibii de greu este ca ectomorfii să se îngrășeze de fapt.
Ca ectomorf, am petrecut primii câțiva ani din cariera mea de ridicare, gâlgâind galoane de lapte, din păcate, asta a fost înainte să descopăr minunatele shake-urilor DIY și a smoothie-urilor în blenderul meu.
Shake-ul de 1000 de calorii este un instrument fantastic pentru ectomorfe și chiar endomorfe pe un buget pe care să le folosești pentru a-ți aduna greutatea în timpul fazei lor de încărcare, deoarece perspectiva de a mânca mese după masă de pui și orez brun cu brocoli nu este atât de atrăgătoare, menționează că nici nu este prea practic.
Ai o slujbă, trebuie să mergi la facultate, ești pe drum destul de mult în timpul zilei.
Nu puteți găti întotdeauna, nu veți avea întotdeauna acces la un cuptor cu microunde pentru a vă încălzi următoarea masă.
De aceea, nutriția lichidă și scuturarea de 2000 de calorii sunt o mână de Dumnezeu.
Nu recomand să beți acest shake dintr-o dată
Deoarece acest shake este atât de dens și bogat în calorii, nu vă recomand să beți totul într-o singură ședință - în schimb, vă recomand să faceți acest shake de 2000 de calorii dimineața și să îl împărțiți între două sau trei shaker-uri.
Asigurați-vă că a terminat până la sfârșitul zilei și că aveți o cantitate suplimentară de 2000 de calorii pe zi.
Cu ani în urmă obișnuiam să fac acest shake și să-l beau cu o jumătate de oră înainte de a ajunge la sală - nu aș putea avea niciodată un antrenament intens atunci când fac acest lucru, aș simți întotdeauna prea lent și greu după ce l-am băut dintr-o dată (care a spus că a făcut-o ajuta imens în fazele mele de încărcare!).
Rețeta de scuturare a caloriilor din 2000
2 linguri praf de proteine din zer (363 calorii)
2 cani lapte complet smântână (301 calorii)
2 căni de ovăz (616 calorii)
2 banane (180 calorii)
2 linguri unt de arahide (190 calorii)
1 lingura miere (65 calorii)
1 cană de afine (85 de calorii)
1 cana de zmeura (65 calorii)
Așezați toate ingredientele în blender și completați cu apă, dacă este necesar.
Vă rog pentru 30
secunde la maxim.
Împărțiți în 2-3 agitatoare și consumați pe tot parcursul zilei.
Iată Proteina pe care v-o recomand cu tărie ...
Proteina Whey + a Legiunii este sincer o gură de aer proaspăt, aceasta este literalmente cea mai clană și cea mai pură formă de proteină din zer pe care o veți găsi.
Zerul + este 90% din greutate proteină, deci nu există carbohidrați sau grăsimi aici! Nu există gunoaie artificiale și este realizat cu lapte de la mici ferme lactate irlandeze, asigurându-vă că obțineți zerul de cea mai înaltă calitate posibil.
Nu BS.
Luați o cadă cu Whey + într-una dintre multele arome delicioase chiar aici.
Aveți nevoie de mai multe motive pentru a da drumul acestui 2000 de calorii?
Vă economisesc TONE de timp
Nu există timp de gătit, nici feluri de mâncare de încercat și nici o așteptare pentru ca masa dvs. să fie gata. Ingredientele și câteva secunde de pulsare a blenderului și shake-ul de 1000 de calorii este gata!
Sunt încărcate cu substanțe nutritive
Shake-urile sau smoothie-urile pot fi extrem de nutritive dense. Spanac, afine, miere, unt de arahide, banane ... corpul tău te va iubi pentru asta.
Te vor face să te simți mai energic
Nutriția lichidă vă va lăsa să vă simțiți ușor și agil - dacă sunteți antreprenor sau vă prețuiți deloc productivitatea în acest sens, probabil că veți descoperi că nu faceți deloc mult atunci când vă aflați într-o stare letargică pe măsură ce corpul dumneavoastră încearcă pentru a digera masa după masă.
Vorbește despre rentabilitate!
Dacă sunteți la facultate sau aveți un buget, atunci veți culege economiile chiar aici. Ovăzul, proteinele din zer și orice alte legume sau fructe de pădure pe care doriți să le adăugați la shake-ul dvs. de 2000 de calorii sunt ieftine în comparație cu bucățile de friptură și pieptul de pui liber.
Căutați un blender bun pentru shake-urile dvs.?
Am folosit literalmente blenderul Ninja 1100w pentru a face mii de shake-uri, multe încărcate cu tone de fructe de padure înghețate etc. și chestia asta nu a ratat niciodată o bătaie.
Vă recomand cu drag să investiți într-un blender de înaltă calitate, cum ar fi acesta, vă va rezista pentru totdeauna.
Verificați blenderul Ninja 1100w pe care vi-l recomand aici.
- Mascara cu dependență de 2000 de calorii, recenzie Max factor - Eye
- Smoothie 2000 Calorie Smoothie Delicios Hulk - Planuri de masă tipărite
- Excedent caloric vs.
- Numărarea caloriilor și înșelătoria cu 2000 de calorii Kris M Beal
- Diagrama caloriilor, Date nutriționale, Calorii în alimente MyFitnessPal8