La fel ca orice mamă proaspătă, Apurva Gupta a vrut să se întoarcă rapid în formă după naștere, dar stilul ei de viață nesănătos a împiedicat-o. Cu toate acestea, a decis să facă alegeri mai înțelepte cu dieta ei și în mai puțin de trei luni, a reușit să piardă din greutatea suplimentară a sarcinii și a dat un exemplu celorlalți. Pentru a ști cum a făcut-o, citiți povestea ei inspiratoare aici:

chiar

Nume: Apurva Gupta

Ocupaţie: Profesor asistent
Vârstă: 30

Înălţime: 5'3 "

Cea mai mare greutate înregistrată: 73 de kilograme

Greutate pierdută: 19 kilograme

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 3 luni

Punctul de cotitura: Credeți sau nu, am fost întotdeauna în formă. Când eram însărcinată, îmbrăcasem 22 de kilograme, deoarece mâncam lucruri foarte nesănătoase și nu eram niciodată conștient de alegerile mele alimentare. La momentul livrării, aveam o greutate de aproximativ 78 de kilograme.

Obișnuiam să văd că toate aceste vedete revin în formă și m-am gândit că și eu aș putea face asta. Cu toate acestea, nu s-a întâmplat niciodată. La scurt timp, unii dintre cunoscuții mei au reușit să slăbească după naștere, dar nu am putut să o fac. A fost foarte descurajant.

Mi-a venit în minte că a trebuit să arăt ca vechiul meu eu înainte să mă reîntorc la muncă. Ținând cont de asta, am cedat totul și am devenit mai în formă. În termen de 6 luni de la naștere, am pierdut tot excesul de grăsime.

Micul meu dejun: În timp ce alăptam, nu am urmat nicio dietă extremă. Pentru micul dejun, aveam 3 albușuri de ou și o felie de pâine brună cu unt de arahide. Am avut și un pahar de lapte tonifiat, în care adaug 2 linguri de pudră Shatavari (supliment ayurvedic).

Prânzul meu: De obicei aveam un castron de dal cu un chapati și patru linguri de orez. M-am asigurat să am castraveți cu masa mea. De asemenea, le gustam din când în când.

Cina mea: La cină, am avut doar două pahare mari de lapte. Sunt suficiente pentru a mă menține plin.

Masă înainte de antrenament: Un măr/o mână de migdale și munakka (prune uscate) cu un pahar de apă de cocos.

Masa post-antrenament: Scuturarea proteinelor recomandată de antrenorul meu.

Antrenamentul meu: Am lucrat riguros, 5 zile pe săptămână. Timp de 30 de minute, am făcut doar cardio. În următoarea oră, mă concentrez pe antrenamentul muscular. Am făcut și yoga și meditație, ceea ce m-a ajutat holistic.

Rețete cu conținut scăzut de calorii pe care le-am jurat: Apa de nucă de cocos ar trebui să fie un must-have în dieta unui observator de greutate. Ouăle și fructele de sezon ajută și ele foarte mult.

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: Fitness, în general, se bazează în mare parte pe ceea ce mănânci și pe dietă. Oamenii au o concepție greșită conform căreia dieta înseamnă că nu mănânci deloc. Cu toate acestea, este opusul. Veți mânca nutrienții potriviți la momentul potrivit, ceea ce este esențial pentru a vă forma.

Cum rămân motivat? Am vrut să rup stereotipul că doar vedetele pot reveni în formă.

După livrare, fiecare mamă vrea să se întoarcă în formă, dar este mai ușor de spus decât de făcut. M-am confruntat și cu această problemă. Cu îndrumare și eforturi dedicate, am reușit să pierd excesul de grăsime în doar 6 luni. Am vrut să dau un exemplu pentru alții ca mine și numai asta mi-a ținut spiritul sus.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția? Întrucât sunt o doamnă care lucrează, misiunea mea a fost să mă întorc în formă înainte de a intra în funcție. Cu toate acestea, s-a transformat în realitate doar în ultimele 3-4 luni de pauză. Ținând cont de vechea mea formă, m-am antrenat și am atins greutatea obiectivului meu.

Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate? Nu am fost niciodată supraponderal. Totuși, când am pus kilogramele, mi-a adus durere la nivelul spatelui și al coapselor. Nu puteam merge corect.

Cea mai proastă parte pe care o întrebi? Chiar și după livrare, veneau mulți oameni care îmi spuneau că tot merg ca o doamnă însărcinată! Astfel de comentarii m-au demotivat, dar știam că trebuie să dau un exemplu pentru alte mame, așa că am continuat să lucrez la mine.

Ce formă vă vedeți la 10 ani? Vreau să par mai tânără și mai în formă pe măsură ce îmbătrânesc și să devin o inspirație pentru ceilalți.

De asemenea, vreau să aflu mai multe despre yoga și să o practic într-un mod mai bun.

Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ai făcut? Mai devreme, trăiam pentru a mânca, dar acum, mănânc pentru a trăi. Am început să iau ultima masă/gustare între orele 18-19. Dacă îmi este foame, am doar lapte.

Cea mai bună parte a transformării mele este că acum oamenii mă sună și îmi cer să susțin discuții motivaționale.

Care a fost cel mai jos punct pentru tine? Chiar și după naștere, am părut că sunt foarte însărcinată. Oamenii mi-au spus că nu se va întoarce și niciodată nu mă voi putea schimba. Mi-e foame am petrecut nayayers greșit.

Lecții învățate din pierderea în greutate: Este vorba de consecvență și răbdare. Urmați acest lucru și într-o zi, veți putea să vă atingeți obiectivul.

De asemenea, cred cu tărie că nu există niciun rău dacă investiți bani pentru a vă îmbunătăți.