Nume: Pandurang Mahadeo Kumbhar

dimensiunea

Ocupaţie: Conducător de validare software

Vârstă: 37 de ani

Înălţime: 5 picioare 4 inci

Oraș: Bangalore

Cea mai mare greutate înregistrată: 85 kg

Greutate pierdută: 23 kg

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 5 luni

Punctul de cotitura: Datorită stilului meu de viață incredibil de agitat și a muncii sedentare, greutatea mea atinguse 85 de kilograme. Întrucât am fost întotdeauna în formă și sănătos, faptul că mă îngrășasem foarte mult m-a durut într-adevăr. Am fost conștientă că am devenit supraponderală și că trebuie să mă întorc în formă cât mai curând posibil.

Micul meu dejun: Nimic

Prânzul meu: Îmi iau masa de prânz la ora 13:00. Urmez două mese pe zi, după cum mi-a sugerat dieteticianul meu. Include 1 chapati, o porție de orez, 1 curry vegetarian sau non-vegetarian și o mulțime de salată verde și bob de germeni. Eu iau doar o ceașcă de ceai verde între două mese.

Cina mea: La fel ca și prânzul meu. Am cina până cel târziu la 20:30.

Masă înainte de antrenament: Nimic

Masa post-antrenament: Nimic

Mă răsfăț cu: Nu am avut nicio zi de înșelăciune în ultimele 5 luni.

Antrenamentul meu: Rutina mea de antrenament este următoarea:

În prima lună, am alergat 10 kilometri în fiecare zi și am încercat să-l parcurg în 90 de minute. Am luat-o cu o crestătură în a doua și a treia lună și am început să alerg 15 kilometri în fiecare zi. După aceea, am făcut un punct să încep ciclismul pe 15 kilometri, pe lângă alergare. De acum am parcurs 2100 de kilometri în doar 5 luni

Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: O farfurie cu salată de castraveți

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: Mi-am dat seama că alergatul este una dintre formele de antrenament! Așa că îmi propun să alerg cât de repede pot.

Cum rămân motivat? Ori de câte ori simt că mă îndepărtez de calea fitnessului, îmi propun să mă uit la vechile mele poze. Ele sunt suficiente în sine pentru a rămâne inspirat și a pierde în greutate. Mai mult decât atât, obișnuiam să port pantaloni de mărimea 38 și tricouri XXL mai devreme și acum pot purta pantaloni de mărimea 28 și tricouri de mărime mică. Acest sentiment este INCOMPARABIL!

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția? În timp ce prietenii și membrii familiei m-au ținut motivat să rămân în formă și sănătos, citind poveștile de pierdere în greutate ale Times of India și grupul WhatsApp al doctorului Dixit m-au motivat și eu să slăbesc și să mă întorc în formă.

Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate? Lupta împotriva comentariilor nepoliticoase a fost unul dintre cele mai grave aspecte ale pierderii în greutate. Am fost rușinat de corp de oamenii din jurul meu, ceea ce a făcut o uriașă uriașă la nivelul meu de încredere. Mai mult, nu am fost capabil să îndeplinesc sarcinile de zi cu zi cu aceeași ușurință și chiar m-a deranjat.

Ce formă vă vedeți la 10 ani? De-a lungul anilor, vreau să obțin un fizic în formă de V ca Hrithik Roshan.

Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ai făcut? Am făcut câteva schimbări de stil de viață și m-am asigurat că le urmez cu strictețe. Unii dintre ei sunt:

1. Am renunțat complet la zahăr și băuturi carbogazoase

2. Mi-am propus să includ produse alimentare bogate în proteine ​​în dieta mea.

3. Am început să iau o ceașcă de ceai verde

4. De asemenea, am început să folosesc bicicleta pentru a merge la serviciu


Care a fost cel mai jos punct pentru tine? A fost cu siguranță punctul în care muncisem din greu pentru a slăbi 3 kilograme, dar le-am recâștigat în doar 3 zile. Am fost extrem de dezamăgit, dar nu am renunțat și am început să lucrez din nou.


Lecții învățate din pierderea în greutate: În încercarea mea de a pierde în greutate, mi-am dat seama că este important să fii sincer cu tine însuți. Deci, nu ar trebui să conteze ce cred alții despre tine, atâta timp cât ești mulțumit de progresele pe care le faci. De asemenea, amintiți-vă că nu există nicio scurtătură către succes. Trebuie să muncești din greu pentru a atinge acel corp al viselor tale.