Ai fost vreodată într-o situație când ai fost la cumpărături pentru haine de la marca ta preferată și nu ai putut alege o ținută drăguță pentru că nu era nimic disponibil în mărimea ta? Vaishali Chauhan, în vârstă de 25 de ani, s-a confruntat cu o situație similară, din nou și din nou. Excesul ei de greutate a influențat încrederea în sine și a ajuns la măsura în care i-a diminuat sănătatea mintală. În loc să fugă de această problemă, a decis să facă față problemelor cu capul și a lucrat la corpul ei. Ea și-a recâștigat încrederea pierdută și a revenit la un stil de viață sănătos.

poveste

Pentru a afla cum a pierdut 40 de kilograme, citiți povestea ei de transformare aici:

Nume: Vaishali Chauhan
Ocupaţie: Student

Vârstă: 25 de ani

Înălţime: 5 picioare 5 inci

Cea mai mare greutate înregistrată: 98 de kilograme

Greutate pierdută: 40 de kilograme

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 1 an și 7 luni

Punctul de cotitura: A fi supraponderal a făcut viața de zi cu zi dificilă. Pentru a înrăutăți lucrurile, treceam și prin probleme personale. Abia mai târziu am realizat că sufeream de depresie, ceea ce a contribuit și la creșterea mea în greutate. Acesta a fost un moment decisiv pentru mine. Cel mai bun prieten al meu m-a făcut să-mi dau seama și am decis să-mi schimb stilul de viață și să încep să lucrez la sănătatea mea fizică și mentală.

Micul meu dejun: Îmi place să am un măr sau o banană, împreună cu câteva ouă fierte.

Prânzul meu: Pentru mine, masa de prânz trebuie să fie cu adevărat sățioasă și sănătoasă, ceva de casă. Îmi place să am „ghar ka khaana” adecvat, care include daal, sabzi, roti sau orez, împreună cu o porție de dahi și salată. De fapt, în zilele mele de înșelăciune, îmi place să mănânc deserturi de casă precum kulfi sau barfi. Îi pot mânca fără vină, deoarece orice lucru de casă trebuie să fie sănătos.

Cina mea: Pentru cină, îl țin ușor. Este de obicei ceva de genul khichdi, daal-orez sau legume fierte.

Masă înainte de antrenament: Binging pe fructe este cea mai bună opțiune de luat în considerare înainte de a ieși la un antrenament. Bananele sunt o sursă excelentă de nutriție.

Masa post-antrenament: Mă bazez doar pe „laddoo de proteine” după antrenament.

Antrenamentul meu: Mă antrenez 5 zile pe săptămână și îl împart într-un ciclu de 2 zile de antrenament de forță și 3 zile petrecând doar cardio.

Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: Mă concentrez doar pe a avea „ghar ka khana” și pe creșterea aportului de fructe și legume în dieta mea. De casă este întotdeauna sănătos și are puține calorii proaste!

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: Consumul de alimente sezoniere, locale și proaspete joacă, de asemenea, un rol crucial în menținerea numărului pe scară. De asemenea, este important să luați mesele la timp, în special cina. În vremurile de astăzi, oamenii au tendința de a mânca cina, care este un obicei foarte nesănătos. Indiferent de ce, cina trebuie făcută înainte de apusul soarelui. Numărarea caloriilor pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, dar adoptarea unui stil de viață sănătos și durabil este mai importantă.

Cum rămân motivat? În zilele inițiale, ridicarea ritmului și schimbarea obiceiurilor nu a fost ușor. Cu toate acestea, am avut întotdeauna sprijinul familiei mele, al prietenilor apropiați și al mentorilor alături. M-au ajutat să rămân concentrat și m-au încurajat să continuu să lucrez asupra mea. Sunt foarte norocoasă să le am alături.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția? Schimbările pe care le-am făcut în viața mea au devenit un stil de viață pentru mine acum. Sunt obisnuit cu asta. Sunt peste faza în care trebuia să mă împing constant să rămân concentrat. Mai mult, a veni atât de departe este o motivație pentru mine în sine pentru a menține ceea ce am câștigat.

Am un sfat pe care vreau să-l dau oamenilor. În zilele tale scăzute, încearcă doar să-ți amintești motivul pentru care ai început și să te imaginezi când îți atingi obiectivul. Cu siguranță te vei întoarce mai puternic.

Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate? A fi supraponderal îți afectează. Nu ești atât de productiv cât ai putea fi. Obișnuiam să mă simt letargic și dorm foarte mult și oboseam chiar și când fac treburi mărunte.

Concentrația mea în studii a fost, de asemenea, slabă. Când m-am privit în oglindă, nu mi-a plăcut corpul și acest lucru mi-a redus încrederea în sine. De asemenea, menținerea obezității ar fi putut atrage mai multe tipuri de boli, de aceea am ales să mă potrivi.

Ce formă vă vedeți la 10 ani? Doresc doar să mențin această sănătate acum și să fac mișcare regulată + obiceiuri alimentare bune ca parte a vieții mele.


Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ai făcut? Nu-mi ignor niciodată sănătatea mentală și fizică acum. Îmi consult mentorii în cazul în care simt că este nevoie să iau legătura cu ei. A avea un echilibru adecvat între o bună sănătate mentală și fizică este crucială pentru a avea o viață fericită.

Care a fost cel mai jos punct pentru tine? Când a trebuit să cumpăr haine de la secțiunea pentru bărbați, pe care nici nu mi-a plăcut să le port, m-a făcut să mă simt atât de jenat. Greutatea mea nu mi-a lăsat nicio opțiune, deoarece nu puteam găsi niciodată o dimensiune în secțiunea feminină. Dar, în cele din urmă, mă bucur că am călătorit cu succes de la bărbați XXL la femei de dimensiuni medii.

Lecții învățate din pierderea în greutate: Orice lucru pe care doriți să îl realizați este realizabil, dar trebuie să aveți răbdare, curaj, perseverență și putere de voință pentru a merge după el. Doar faceți primul pas și cu siguranță veți ajunge la destinație. Și da, stai departe de oameni și de lucrurile care nu-ți fac bine și doar te trag în jos.