susținerea

La coadă la magazinul de gogoși, în recuperare timpurie.

Această piesă ar trebui să fie numită „Meditația merge atât de departe”. Pentru că asta este lecția pe care o învăț acum într-un mod foarte mare. Și motivul pentru care încep să lucrez personal cu Mary Vance, NC, și să încorporez munca ei în blog și în toate ofertele mele. Este localnică, este o prietenă și știe mai mult decât oricine am întâlnit despre nutriție, sănătatea femeilor și nutriție și patologii de dependență. Este, de asemenea, al naibii de genială și vor mai fi multe de venit din munca noastră împreună. Sunt atât de încântat de ceea ce înseamnă asta pentru tine.

Mary și puiul ei Shaia.

Calea mea către sobrietate a fost una care a fost construită pe înțelegerea mea despre modul în care funcționează dependența, incorporarea mea de meditație și practici de yoga, precum și multe alte lucruri, cum ar fi terapia, munca traumatică, munca energetică, antrenamentul, munca corporală, munca relațională și continuu. Nutriția a fost un gând - abordat acut atunci când am dezvoltat dependență de zahăr care a apărut după renunțarea la alcool (în lume nu erau suficienți urși gumai sau produse de patiserie) în iulie 2013. Am depășit-o echilibrând chimia creierului cu terapia cu aminoacizi (sub supravegherea medicului), care a oprit pofta. În afară de asta, a fost ignorat în mare măsură.

Și iată de ce.

În primul rând, am un istoric al tulburărilor alimentare și dietele sunt ultimul loc în care pot merge. Le evit ca ciuma, pentru că fiecare „dietă” pe care am avut-o vreodată s-a transformat în tragedie. În al doilea rând, m-am gândit întotdeauna „suficient de hrănitor” - nu beau sifon prea mult, mănânc alimente întregi, citesc etichete, beau o tonă de apă, mănânc mai ales vegetarian, mănânc KALE, beau suc verde, Fac cumpărături la piețele fermierilor și Whole Foods, am citit Goop. În al treilea rând, pur și simplu nu am băut, fumat sau drogat, m-am gândit că sunt de aproximativ 5.000 de ori mai sănătos decât majoritatea. În al patrulea rând, am avut convingerea fermă că recuperarea și prosperarea în viață se bazează mai mult pe spiritualitate, scop, creativitate, relații sănătoase și yoga și că nutriția era doar un bonus dacă ajungeam acolo.

În ultimul an sau cam așa, m-am luptat profund și cu epuizarea și o serie întreagă de alte probleme de sănătate care păreau să apară imediat ce am renunțat la slujbă în martie anul trecut. Acnee (în special acnee la spate). Perioadele MONSTER cu crampe MONSTER care mă debilitează sau necesită 700 Advil. Epuizare. Mirosul corpului (genul care NU VA DISPĂRĂ DE FUȚĂ NICUMPĂT DE CÂT TE BĂI). Modificări severe ale dispoziției. Balonare. Pofte extreme de mâncare (pentru CARNE și cartofi prăjiți). Creștere în greutate. Sunt zile în care simt că aș putea dormi pentru totdeauna. Sunt zile în care dorm pentru totdeauna. Sunt fericit. doar că simt că merg prin noroi.

Toate acestea păreau să se întâmple deodată. Într-un minut, lucram o zi de 15 ore și dormeam 5 ore normale (da) și ieșeam din pat cu energia nemărginită pe care o găsisem când am renunțat la băut. Și apoi, într-o zi, am dormit prin alarma mea de la 5 dimineața. Peste 7 ore. Și m-am întors la culcare. De acolo, a fost un efect domino al restului.

Când toate acestea au început în martie anul trecut, am presupus că este o parte din recuperarea mea de la lucrul meu până la moarte și recuperarea continuă de la toxinele care părăsesc sistemul meu. Am băut cafea ca să o fac zilele și am făcut-o zilele.

De acolo până astăzi a fost o progresie lentă. Atât de lent, încât nu prea am putut vedea cum se întâmplă sau nivelul care se întâmpla. Mi-am spus că trebuie să fac mai mult yoga și să meditez mai mult și că corpul meu se va îndrepta. Cu excepția faptului că nu am putut găsi energia pentru a face nenorocita de yoga sau, dacă aș fi fost, aș fi băut cafea pe drum și apuc mai mult după.

În decembrie, m-am gândit că cafeaua îmi suflă glandele suprarenale și mă ține blocat în obiceiuri de dependență (foloseam cafeaua pentru auto-reglare foarte asemănătoare cu modul în care aveam cu alcoolul și oala). Așa că l-am renunțat așa cum am renunțat la orice altceva (și l-am anunțat pe acest site), doar că de data asta pentru că eram atât de epuizat, am devenit și mai nuclear. Am adăugat în mai multe legume și suc verde și apă și B12. Am făcut yoga cu Respirația Nostrilă Dreaptă și tăietorul de lemn și tetiere. Am făcut mai multe meditații decât probabil. Și am cumpărat una dintre acele lumini fanteziste care imită soarele.

Pentru o vreme, îndepărtarea cafelei părea să lucreze la energia mea, la chimia corpului și la somn. Decembrie, ianuarie și chiar februarie nu au fost răi în această privință.

Și apoi s-a înrăutățit.

BO s-a întors cu răzbunare. Acneea din spate s-a răspândit pe tot spatele și s-a înfășurat în jurul pieptului și a făcut o apariție a oaspetelui deasupra sprâncenei mele drepte. Câteva zile eram atât de obosită încât nu puteam face duș. Chiar și mai frustrant, am început să apelez la mâncare pentru a mă autoregula fără cafeaua de acolo și m-am îngrășat.

În vacanță cu familia mea în urmă cu câteva săptămâni, mizerabil și obosit și disperat să fiu alături de nepoata mea și să mă bucur de el, m-am despărțit și am luat o ceașcă de cafea. Bine, nu. Am avut o nenorocită de ceașcă de 16 uncii de friptură întunecată, cu o lovitură. Și apoi altul. Și știm cu toții cum merge această poveste (când stau aici cu o ceașcă de cafea scriind.)

Și totuși, gândurile mele la toate acestea? A fost că eram leneș și dorm prea mult și nu meditam suficient sau beau suficient suc de kale și eram rușinos de slabă voință cu dependența mea de cafea. Așa că am mers mai adânc. Am alergat pe mare. Și SoulCycled mai mult. Am suc curățat timp de trei zile. Am aruncat marea B12. Cu alte cuvinte, am făcut opusul a ceea ce aș recomanda oricăruia dintre voi. Nu m-am oprit o secundă să cred că s-ar putea să se joace altceva. În schimb, am scăpat de mine ca să „fiu mai bun” și m-am criticat când a eșuat în continuare. Ca rușinea funcționează numai asupra mea, dar nimeni altcineva nu renunță la ceva.

Am sunat-o pe Mary acum o săptămână să întreb dacă mă va ajuta cu școala mea de sobrietate a șoldului. Am discutat despre ce este ea expertă - problemele legate de dietă și nutriție specifice celor care abuzează de alcool și suferă de dependență de alcool și cât de important are un rol nutrițional în recuperarea cu succes. Mai exact, că:

La telefon, m-am auzit spunând cât de importantă este această piesă și că nicio cantitate de meditație nu ar funcționa vreodată dacă nu reparăm aceste lucruri.

Am coborât de la telefon cu ea și am meditat la conversație, sorbindu-mi rușinea de cafea, am făcut descoperirea mea: Nu mi-aș fi fixat niciodată corpul la acest nivel. Și alergam în jur cu probleme de neurofiziologie (epuizare chimică a creierului), probleme cu zahărul din sânge, probleme hormonale (salut oboseală suprarenală și perioadă nebună și schimbări de dispoziție) și, cu siguranță, o epuizare minerală. Sucul verde, meditația, SoulCycle nu aveau de gând să repare lucrurile care trebuiau rezolvate. Și până nu am remediat lucrurile care trebuiau rezolvate, aș continua să alerg către alte substanțe și comportamente dependente, în încercarea de a echilibra dezechilibrele (cum ar fi să-mi trimit textul în mod compulsiv dracului meu când mă simțeam gol, bând prea multă cofeină când mă simțeam obosită, sau mâncând o farfurie cu cartofi prăjiți și maion când am fost supraestimulată și aveam nevoie să scap).

Am sunat-o pe Mary înapoi și am aruncat în jos pentru serviciile ei.

Există un mod frumos de a privi calea noastră de recuperare pe care aceasta o ilustrează: că este evolutivă și nivelată. Acele lucruri care au funcționat pentru mine la început - toate acele lucruri magice frumoase pe care le-am găsit care m-au ajutat să renunț la alcool, la droguri și țigări m-au servit bine și continuă să mă servească bine. Dar nu sunt neapărat lucrurile care mă vor ajuta la următorul nivel la care mă aflu. Ei fac parte din el - cu siguranță. Ele sunt fundamentele. Dar evoluția sinelui necesită evoluția recuperării.

De asemenea, demonstrează o altă mare temă - că nu există niciun glonț magic. Nu este vorba doar de trezire spirituală, sau de o sănătate optimă, sau de schimbarea mediului înconjurător, sau de găsirea scopului, sau de găsirea tribului, sau de eliberarea de traume, sau de creștere, de predare sau de eliminare a substanței, de găsirea unui regim de exerciții sau de echilibrarea corpurilor noastre, sau creând o viață de care nu trebuie să scăpăm. Sunt TOATE aceste lucruri.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că nu am reușit să renunț la ceva. Am renunțat public la cafea și am postat despre asta. Cititorii au scris pentru a-mi spune despre propriile lor cafele renunțate inspirate de ale mele, prietenii au renunțat din cauza „exemplului” meu (atât de rău Ryan și Scott și Sierra). Ar putea fi umilitor că am eșuat. Și pentru o vreme - credeți-mă - a fost. Am considerat că nu o împărtășesc aici. Dar, în cele din urmă, încercarea de a renunța și căderea ulterioară pe fața mea, ceea ce m-a determinat să găsesc o altă cale și o abordare mai bună și să încerc din nou. Nu este un eșec mai mult decât este o lecție care m-a condus la următoarea treaptă pe propria mea scară personală și o lecție care vă va servi acum dvs. și clienților mei la un nivel pe care nu l-am avut înainte și într-un mod mult mai profund - pentru că trebuie să trec prin asta.

Te las cu asta. Puteți face acest lucru prin recuperarea dependenței de alcool de țigări, cafea și gogoși. MULȚI oameni o fac. am facut. Dacă funcționează, funcționează. Dar pentru a avea o creștere susținută, pentru a susține practicile spirituale și cognitive, etice și de mediu și relaționale care fac parte dintr-o recuperare sănătoasă, trebuie să ai grijă de corpul tău într-un mod diferit. Sucul verde este grozav, varza este grozavă. Dar nu este suficient și veți - așa cum am și eu - doar să mutați dependența în altă parte până când veți remedia TOATE lucrurile care v-au determinat să ajungeți la ea în primul rând. De la traume din copilărie până la anxietate până la dezechilibre hormonale și mai departe.

Voi scrie în blog despre ceea ce fac cu Mary în propria mea recuperare de la monstru-perioadă-corp-miros-nu-poate-trezi-mereu-epuizat-cafea-dependent-de-bacne-Holly. Încep cu eliminarea produselor lactate (SO SAD) și glutenului (SADDER!) Și urmând o dietă prescrisă (nimic nebunesc), verificându-mi nivelul hormonilor printr-un test de salivă și suplimentând pe baza rezultatelor pentru a-mi nivela nivelul hormonilor, mâncând mai mult proteine ​​(buh-bye „cam vegetarianism”) și creșterea somnului la 8 ore pe noapte (bine, voi încerca să fac asta). Lucruri precum neurotransmițătorii și zahărul din sânge vor fi abordate prin modificări dietetice și, de asemenea, depleția de minerale/vitamine - cel mai probabil prin dietă și suplimente. Deocamdată ... pentru că cafeaua are un scop și sunt dependentă de ea și voi alerga la altceva fără ea aici ... O las în loc, dar la o doză mai mică (și cu lapte de migdale).

Dacă sunteți interesat de legătura dintre nutriție și dependență sau doriți să lucrați la propria nutriție, există câteva modalități prin care puteți face acest lucru.

  1. Puteți vizita site-ul lui Mary și citiți postările ei de pe blog. Iată câteva dintre cele mai bune lucruri pe care le-am discutat în acest articol.
    1. Oboseala suprarenală - Vindecarea unui dezechilibru hormonal.
    2. Învinge depresia în mod natural.
    3. Mănâncă pentru sănătatea creierului.
    4. Echilibrarea neurotransmițătorilor pentru o anxietate mai mică.
    5. Sfaturi de top pentru echilibrul hormonal.
    6. Este lăptar rău?
  2. Vă puteți înscrie la Școala de Sobrietate Hip. Mary va preda o secțiune și vom oferi împreună un ghid pentru utilizarea nutriției pentru a ajuta la recuperare. Înscrierile se deschid luni, 27 aprilie, la ora 20:00.
  3. Puteți rămâne la curent cu acest blog. Mary va fi postată de oaspeți și voi încerca, de asemenea, să o fac pe un vlog sau un apel sau ceva de genul ...Dacă aveți întrebări specifice pentru contribuția ei, trimiteți-le aici. Avem, de asemenea, 1.000 de idei despre unde să mergem cu acest lucru. În multe privințe, ea este veriga lipsă cu munca mea și amândoi suntem pasionați de aceleași lucruri.
  4. Vă puteți înscrie pentru a lucra cu Mary ca client (ca mine!).