Plănuiți să aruncați kilogramele în plus? Avem câteva vești bune pentru tine. Studiile susțin că această legumă cu frunze verzi poate face minuni pentru pierderea în greutate. Orice presupuneri?

slăbească

Palak este. Legumele cu frunze verzi umile vă pot ajuta să pierdeți în greutate. Cu un conținut scăzut de calorii, ambalat cu minerale, vitamine, fibre și apă, spanacul face ca alimentele să scadă în greutate. Cea mai bună parte este că este ușor disponibilă pe tot parcursul anului și nu trebuie să așteptați iernile pentru a mânca această legumă delicioasă, dar sănătoasă.

Un alt lucru bun despre palak este că are un conținut scăzut de carbohidrați și grăsimi, ambele nu sunt excelente pentru pierderea în greutate. Deci, dacă încercați să aruncați aceste kilograme în plus, alegerea unei cani de palak în locul oricărui alt aliment bogat în calorii este o mișcare excelentă. Conținutul de fibre din acesta te menține mai plin pentru o durată mai lungă și ajută la evitarea poftelor inutile.
Calorii în Palak
SUA. Baza de date națională a nutrienților pentru referințe standard a Departamentului Agriculturii raportează că 1 cană de spanac are doar 7 calorii. Astfel, înlocuirea mâncării încărcate cu zahăr cu o ceașcă de palak este o alegere ușoară și excelentă.

Conținut de fibre
Fibrele măresc sațietatea, iar spanacul este o sursă excelentă. Te umple și în același timp contribuie puțin la aportul total de calorii.

Reducerea aportului de calorii cu doar 500 de calorii zilnic ajută la pierderea a aproximativ jumătate de kilogram într-o săptămână, susține Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.

Prin urmare, consumul unui castron cu supă de spanac în loc de tăiței este o alegere sănătoasă pentru a slăbi.

Pierderea în greutate și palak
Potrivit Institutului Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui, planurile de dietă care conțin 1.200 până la 1.600 de calorii pe zi sunt adesea eficiente în slăbirea. Palak vă ajută, permițându-vă să mențineți acel deficit de calorii, care este pasul principal pentru a pierde în greutate.

Cele mai bune două modalități prin care puteți avea palak pentru a pierde în greutate:
Supa de Palak
Puteți avea supă de palak cu o răsucire de naut picant în ea. Această combinație poate servi ca o gustare grozavă de seară.

Palak paneer
Palak paneer este preferatul tuturor și diferite persoane îl gătesc folosind diferite condimente și arome. Nu uitați să-l gătiți în mai puțin ulei. De asemenea, paneerul este bogat în proteine, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru pierderea în greutate.