Doar așa, câte ouă pot mânca pe zi pentru a slăbi?

mâncând

Majoritatea oamenilor sănătoși, totuși, ar putea mânca până la trei întregi ouă zilnic fără ca schimbarea să le afecteze chimia sângelui. Deși medicul dumneavoastră vă poate îndepărta mânca un cotidian ou-mic dejun pe bază, aveți grijă dacă doriți slăbi. Caloriile încă mai contează atunci când încercați să pierdeți kilograme.

În afară de mai sus, cum pot slăbi consumând ouă? Cel mai simplu mod de a slăbi este de a reduce aportul de calorii și de a adăuga ouă la dietă poate ajuta. De exemplu, un prânz sau o cină de două fierte tare ouă iar o ceașcă de legume amestecate conține doar 274 de calorii. Cu toate acestea, gătitul ouă cu uleiuri sau unt crește caloricul și gras conținut semnificativ.

Oamenii întreabă, de asemenea, îngrășează gălbenușurile de ou?

Adevărul: nu numai sunt ouă o sursă fantastică de proteine ​​slabe și acizi grași omega-3 sănătoși pentru inimă, dar conțin niște substanțe nutritive destul de importante. Unul mare ou are aproximativ 186 miligrame de colesterol - toate acestea se găsesc în gălbenuș de ou. Deci, da, puteți avea un ou și mănâncă gălbenuş de asemenea!

Sunt gălbenușurile bune pentru tine?

Comparativ cu ou albi, gălbenuş conține majoritatea unui oul e bun lucruri, inclusiv cea mai mare parte a fierului, folatului și vitaminelor sale. gălbenușuri conțin, de asemenea, doi nutrienți - luteină și zeaxantină - care susțin ochiul și creierul sănătate. Mai ales în ceea ce privește inima sănătate, au avertizat odată experții, colesterolul alimentar este o veste proastă.