Poți pierde în greutate cu dieta intermitentă de post? Noul studiu răspunde

Image- Licență Pixabay Gratuită pentru uz comercial

poți

Există mulți oameni care intenționează să încerce postul intermitent, dar înainte de a încerca orice dietă populară, este necesar să știi dacă într-adevăr ajută să slăbești. Un nou studiu relevă faptul că postul intermitent ajută cu siguranță persoanele obeze și supraponderale, deoarece au reușit să slăbească până la 2 kilograme în 12 săptămâni. Dar aceste rezultate nu sunt mai bune decât grupul de control care nu urma această dietă.

Rezultatele complete ale studiului sunt publicate în revista JAMA Internal Medicine.

Aceste rezultate sunt diferite de alte studii care au arătat că astfel de diete de post sunt utile în pierderea în greutate. De aceea, cercetătorii acestui studiu au spus că aceste rezultate nu sunt concludente și că ar putea avea nevoie de cercetări mai ample pentru a ajunge la un scop decisiv.

Postul intermitent pare destul de simplu și ușor de urmat. Tot ce trebuie să facă o persoană este să restricționeze alimentația, ceea ce este ușor pentru majoritatea oamenilor din cauza stilului lor de viață sedentar. Dar este necesar să știm dacă această alimentație în timp util ajută o persoană să slăbească sau doar să-și schimbe tiparul alimentar.

Acest studiu actual a arătat că aproape 3% dintre participanți au pierdut în greutate într-o perioadă de opt săptămâni din acest studiu. Cei care au continuat să urmeze rutina dietetică de rutină nu au experimentat nicio modificare a greutății lor.

Ideea cum să slăbești cu o dietă intermitentă este simplă, trebuie să urmezi timp pentru a mânca. Există un anumit interval de timp în care pot mânca mici mijloace sănătoase și pentru restul orelor, nu mănâncă.

Permite organismului să urmeze un proces natural de restricție a caloriilor. Motivul pentru care majorității oamenilor le place și urmează postul intermitent este motivul pentru care este foarte simplu. Nu există detalii complicate, nu există un număr de calorii, nu este nevoie să cumpărați ingrediente speciale sau să gătiți mese speciale. Pare a fi o dietă de slăbire a pierderii în greutate în comparație cu alte diete de slăbire, cum ar fi dieta ceto.

Acest studiu a analizat 116 persoane care au fost clasificate ca obeze și au fost obligate să urmeze o dietă intermitentă de post pentru următoarele 12 săptămâni. Li sa permis să mănânce numai între orele 12.00 și 20.00. Unii dintre ei făceau parte dintr-un grup de control.

La sfârșitul acestui studiu, cei care urmau dieta au pierdut în medie aproape 2 kilograme fiecare. Dar și cei care urmau dieta de rutină au slăbit. Deci, rezultatele obținute nu au fost semnificative în rândul celor două grupuri.

Aceste constatări sunt contradictorii cu studiile anterioare care recunosc postul intermitent ca o dietă naturală de slăbit. Dar ar putea exista câțiva factori care pot schimba rezultatele de această dată. De exemplu, fereastra de timp de la 12 la 20 pm nu este probabil una optimă. Sau poate că oamenii mănâncă excesiv în timpul orelor de mâncare.

Doar sfătuirea oamenilor să mănânce între orele 12 pm și 8 pm nu este o sugestie înțeleaptă, deoarece nu există verificări și echilibru în ceea ce privește dimensiunea porției și aportul de calorii. De aceea, rezultatele acestui studiu sunt diferite de alte studii privind beneficiile intermitente ale postului.