Postat la 10.08.2014 | De HealthCorps

retragere

Decizi să începi o nouă dietă și iei decizia de a-ți tăia complet obiceiul obișnuit de a folosi ciocolata neagră, chiar dacă este considerată una dintre alegerile mai sănătoase pentru tratarea. Credeți sau nu, acea decizie poate îngreuna, în general, rezistența la alimentele bogate în calorii.

Un studiu recent realizat de Jens Blechert, profesor asociat de psihologie la Universitatea din Saltzburg, a implicat 28 de femei care consumau regulat ciocolată. Cercetătorii au fost rugați să se abțină de la consumul de ciocolată timp de șapte zile. În acea perioadă au raportat „pofte foarte puternice de ciocolată”. Odată ce săptămâna s-a terminat și li s-a permis accesul la ciocolată, cercetătorii au observat că participanții au consumat porții mai mari comparativ cu perioada dinaintea săptămânii de restricții. Văzând imagini cu alte alimente tentante, cum ar fi vafe, chipsuri, părea, de asemenea, să instige pofte mai puternice după perioada de abținere de șapte zile.

Cercetătorul a ajuns la concluzia că, chiar dacă doar un singur produs tratat (care îți place cu adevărat) este interzis din noul tău program de dietă, acesta poate instiga pofte copleșitoare, o bătăi de cap, sau pur și simplu să anulezi dieta. Majoritatea nutriționiștilor recomandă reducerea frecvenței și a dimensiunii porțiunilor gustărilor pe care le iubiți, mai degrabă decât tăierea lor completă. Alegeți cu siguranță delicii de calitate ca porții mici de ciocolată foarte neagră.

Sfat rapid pentru apă: creierul nostru pare să știe instinctiv câtă apă să bea după exerciții. A bea dincolo de punctul de a vă simți reîmprospătat și rehidratat, poate să nu aibă beneficii adăugate și poate fi perceput de fapt de creierul dvs. ca neplăcut. Vă puteți cântări înainte și după exerciții și puteți înlocui apa pe care o transpirați, folosind măsurarea pierderii în greutate ca ghid pentru hidratare.