Miercuri, 20 decembrie 2017

poți

Un nou studiu sugerează că mișcarea continuă în timpul șederii poate crește rata metabolică mai mult decât a sta în picioare la un birou.

Craig Horswill, profesor asociat clinic de kinesiologie și nutriție la Universitatea din Illinois din Chicago, spune că studiul se adaugă la tot mai multe dovezi care sugerează strategii pentru creșterea termogenezei active fără exerciții fizice - definită ca activitate spontană fără legătură cu o rutină de fitness - sunt necesare pentru a ajuta la depășirea efectelor dăunătoare ale șederii prelungite.

Ședința a fost identificată ca un factor de risc pentru mortalitatea precoce, independent de prezența unei boli, cum ar fi cancerul sau diabetul. Până la 7% dintre decese au fost atribuite șederii singure.

„Ședința este dăunătoare pentru sănătatea noastră, dar este o parte importantă a vieții de zi cu zi pentru mulți oameni”, a spus Horswill, expert în exerciții și metabolism la Colegiul de Științe Aplicate ale Sănătății al UIC. „Exercițiul este o modalitate bună de a contracara efectele negative ale șederii, dar doar încorporarea activității fizice într-o parte a zilei noastre poate să nu fie suficientă pentru a depăși daunele cauzate de șezutul prelungit și un stil de viață altfel sedentar.”

Deoarece ziua de muncă este un factor major al comportamentului sedentar, cu mai mult de 20% dintre lucrătorii din S.U.A. raportând mai mult de 8 ore în fiecare zi, în ultimii ani au apărut tactici care promovează activitatea stațiilor de lucru, inclusiv birouri în picioare, precum și stații de lucru dinamice cu pedale și bandă de alergare.

Horswill și colegii săi au comparat rata metabolică produsă de trei stații de lucru: așezat la un birou, așezat la un birou echipat cu un dispozitiv care stimulează mișcarea picioarelor și în picioare la un birou. Dispozitivul, care este disponibil în comerț, era un suport pentru picioare mobil, suspendat de partea inferioară a biroului, care permitea picioarelor să se balanseze, să se răsucească sau să se învârtă.

Participanții la studiu s-au familiarizat cu stațiile de lucru în timpul unei vizite. La a doua vizită, cercetătorii au colectat date despre rata metabolică și frecvența cardiacă pe parcursul a trei etape progresive: așezat, așezat cu dispozitivul și în picioare. Fiecare etapă a durat 15 minute.

Cercetătorii au descoperit că mișcarea modestă în timp ce stătea așezat a ridicat rata metabolică mai mult decât șezut și mai mult decât în ​​picioare, cu 17 și respectiv 7 la sută, și nu a avut niciun efect negativ asupra funcției cognitive. Descoperirile sunt publicate în WORK, un jurnal afiliat la Asociația Canadiană a Terapeuților Ocupaționali și susținut de Asociația Internațională de Ergonomie.

„Aceste rezultate sugerează că termogeneza activă fără exerciții fizice, pe care o numim NEAT, poate crește mișcarea și arderea caloriilor și poate avea potențialul de a afecta sănătatea”, a spus Horswill, autorul principal al studiului. "Ne-am așteptat să vedem creșterea ratei metabolice cu fiecare etapă progresivă, dar, în schimb, am constatat că ratele metabolice din mișcare în timp ce stăteam așezate erau fie egale, fie mai mari decât ratele în timp ce stăteam în picioare."

Horswill spune că studiul trebuie validat în continuare, dar că concluziile ar trebui să fie aplicabile în special persoanelor pregătite să beneficieze de NEAT, dar care nu pot accesa pupitre populare din cauza accidentărilor, dizabilității sau disconfortului.

„Aceasta este o dovadă mai mare că NEAT, lucru pe care toată lumea îl poate face pe tot parcursul zilei, poate fi o strategie importantă pentru îmbunătățirea stării de sănătate și chiar reducerea morții timpurii”, a spus Horswill.

Haley Scott și Danel Voorhees sunt coautori în lucrare. Active Ideas LLC, care oferă dispozitivul HOVR utilizat în studiu, a finanțat cercetarea.