Când vă întrebați dacă mâncați ceva noaptea, de obicei vă referiți la mâncarea lui chiar înainte de culcare, pentru cină. În astfel de cazuri, există doi factori care joacă în mintea ta: somnul și digestia. Același lucru este valabil și pentru banană. A patra cultură agricolă cea mai consumată din lume, bananele sunt cunoscute ca având multiple beneficii pentru sănătate. În acest articol, permiteți-ne să aflăm cum vă vor afecta bananele corpul dacă sunt consumate noaptea.

toate acestea

Nu un medicament pentru somn

Cu toate acestea, înainte de a citi mai departe, este important să rețineți că bananele nu vor acționa ca vindecări ale tulburărilor de somn, cum ar fi insomnia. Cu toate acestea, acestea conțin o serie de substanțe nutritive care vă vor ajuta să restabiliți stocul acestor substanțe nutritive din corp și să vă stabilizeze digestia, ceea ce a fost probabil crucial pentru a contribui la tulburarea tiparului de somn. Este bine cunoscut faptul că o banană este o sursă foarte bogată de magneziu, vitamine, potasiu și triptofan, iar toate acestea contribuie la un somn bun.

Te menține plin și digerează cu ușurință

Bananele sunt foarte bogate în fibre și conțin și multe calorii. Drept urmare, este un supliment foarte bun la cina dvs., care trebuie să fie ușoară, sățioasă și ușor de digerat. Metabolismul organismului încetinește noaptea și cel mai bine este să nu mâncați nimic greu de digerat. Mănâncă o banană noaptea vă va asigura că până și metabolismul încetinit îl digeră cu ușurință și nu veți fi treziți de disconfortul stomacului. În plus, se înregistrează și asta înseamnă că nu vei simți acele dureri de foame de la miezul nopții care te trezesc.

Conține magneziu

Bananele nu vă ajută doar să vă stabilizați metabolismul, ci vă ajută în mod activ să dormiți, restabilind echilibrul anumitor nutrienți din corpul dumneavoastră. De exemplu, acestea sunt surse foarte bogate de magneziu, care ajută la combaterea insomniei cu efectul lor neuroprotector, ajutându-vă să dormiți mai mult și mai profund. De asemenea, reglează nivelul hormonilor din corpul dumneavoastră, scăzând astfel în mod eficient temperatura corpului și prevenind crampele nocturne.

Conține triptofan

Prezența triptofanului, un aminoacid, face din banane un aliment atât de important de mâncat înainte de culcare. Triptofanul este responsabil pentru producerea anumitor hormoni din organism, cum ar fi serotonina și melatonina, care se atribuie dispozițiilor. Dezechilibrul acestor hormoni duce la anxietate în somn, paranoia și depresie, iar toate acestea contribuie la modele de somn prost. În plus, melatonina vă reglează și bătăile inimii, ceea ce previne din nou dificultățile de somn din cauza problemelor de respirație.

Este important să rețineți că cina este o masă foarte importantă a zilei. Ceea ce mâncați noaptea va decide cum vă simțiți dimineața, deci este important să nu mâncați nimic care vă va provoca disconfort. Bananele sunt adaosuri minunate la farfuria de cină, dar rețineți că consumul a două fructe nu va fi suficient, deoarece aveți nevoie de o serie de alți nutrienți pentru a funcționa, iar bananele singure nu vă vor oferi acest lucru. În plus, o schimbare a dietei poate ajuta la reglarea tiparelor de somn, dar tulburările de somn pot semnala ceva mult mai îngrijorător. Cel mai bine este să consultați un medic dacă tulburările de somn continuă chiar și după ce ați făcut modificările.