postul

Postul a fost folosit de mulți ani pentru a ajuta la calmarea inflamației, la susținerea sănătății intestinelor și la îmbunătățirea stării de bine generale. A fost legat de scăderea colesterolului, a tensiunii arteriale și a zahărului din sânge, precum și de a îmbunătăți energia și concentrarea. Problema postului este că este foarte greu. Este dificil să postim, mai ales dacă depășește 24 de ore.

Spuneți că doriți să încercați postul, dar vă gândiți: „Așteptați, aproape o zi întreagă fără mâncare?!” Nu mai sună atât de bine. De aceea, postul intermitent a devenit atât de popular, deoarece este post pentru perioade mai scurte de timp: 14 sau 16 sau 18 ore. Cu toate acestea, chiar și asta este destul de dificil pentru oameni.

Au existat noi cercetări în jurul unui stil de a mânca numit „dieta care mimează postul”, creat de Dr. Walter Longo de la Universitatea din California de Sud. Dieta sa presupune consumul de calorii sărace (aproximativ 30% din totalul caloriilor) pentru o perioadă de cinci zile. Ideea este de a vă oferi beneficiile postului, fără a vă face să mergeți într-un post de apă timp de cinci zile. El a creat chiar și o cutie cu programe de masă, numită ProLon, care servește drept ghid pentru dietă. Mănânci proporții fixe de mâncare timp de cinci zile - am făcut-o și mi s-a părut oarecum utilă.

Cu toate acestea, consider că vreau ceva care să fie mai realizabil acasă și să fie un hibrid al modelului de dietă intermitentă a postului și a postului care mimează postul. Introduceți postul 2.0 - un stil nou în care puteți mânca totuși mâncare, obținând în același timp majoritatea beneficiilor pe care le prezintă postul, cum ar fi reducerea grăsimii corporale și riscul scăzut de anumite boli. Cu Fasting 2.0, mâncați o cantitate mică de alimente (30% din caloriile zilnice obișnuite) pentru o perioadă de 24 de ore.

Iată cum funcționează: luați cina vineri seara la ora 20:00. Ai ajuns la culcare și dormi 7-9 ore și te trezești dimineața și bei ceai sau cafea. Apoi ai mânca niște nuci sau fructe de pădure și poate un al doilea ceai sau cafea. Odată ce a venit ora 20:00, vă întrerupeți postul și mâncați o cină completă. Scopul nu este să-ți rupi postul și să porci - mănâncă o cină rezonabilă atunci când îți rupi postul și îți reiei tiparele alimentare normale în ziua următoare.

Acest stil de post este o modalitate excelentă de a vă odihni corpul și sistemul dvs. și de a obține în continuare unele dintre beneficiile dietei care mimează postul și ale postului intermitent. Încercați să o faceți o dată pe lună și nu mai mult de două săptămâni. Poate fi asociat cu postul intermitent regulat. Prevăd că pe măsură ce vor apărea mai multe cercetări, acest model Fasting 2.0 va deveni mai popular!

Notă de siguranță: nu recomand acest lucru persoanelor care au probleme medicale majore, cum ar fi diabetul sau bolile de inimă. Persoanele care iau multe medicamente pentru a-și controla tensiunea arterială, sunt însărcinate sau alăptează ar trebui să se consulte cu medicul înainte de a face orice fel de dietă de post.