Ritualul postului te poate ajuta să detoxifiezi corpul uman. Acest Navratri, păstrați la îndemână aceste 7 gustări sănătoase pentru a vă asigura că veți obține o nutriție suficientă în aceste 9 zile.

Mulți oameni observă posturile pe Navratri ca o formă de recunoștință față de zeița Durga. În afară de semnificația sa religioasă și/sau spirituală, ritualul postului este susținut și de știință ca o abordare sănătoasă care poate detoxifica corpul uman. Cu toate acestea, este important să mențineți o dietă sănătoasă chiar și în timpul posturilor.

navratri

Deoarece sistemul nostru imunitar are tendința de a slăbi în timpul tranzițiilor sezoniere, starea departe de anumite alimente ne poate ajuta să rămânem în formă și fără boli. Iată câteva idei de gustări care sunt nutriționale și ușoare pentru sistemul digestiv pentru a vă ajuta să vă bucurați de post festiv fără a vă compromite bunăstarea:

* Amestecuri Chiwda: Chiwda este o gustare sănătoasă care ajută la prevenirea deficitului de fier. Acest amestec este cea mai ușoară opțiune pentru iubitorii de namkeen pentru a-și însoți ceaiul de seară și este destul de versatil. Când este amestecat cu nuci prăjite, devine și mai hrănitor și este gustarea perfectă pentru a mânca în timp ce postim. O altă variantă de gustare sănătoasă făcută cu chiwda este poha, care oferă toate bunătățile vitaminelor și mineralelor esențiale, cum ar fi vitamina E și folatul.

* Sucuri presate la rece:Sucurile presate la rece sunt pline de fibre și vitamine și oferă un stimulent energetic perfect pentru a vă menține toată ziua, mai ales atunci când țineți post. Puteți încerca alternative de kiwi și cătină. În timp ce kiwi este o sursă excelentă de fibre, antioxidanți, vitamina C și polifenoli, cătina este bogată în acizi grași omega și alți nutrienți esențiali.

* Makhana:Makhana sau nuca de vulpe se consumă de obicei sub formă prăjită și este o sursă bogată de carbohidrați. Conținutul său scăzut de grăsimi îl face gustarea perfectă pentru a-și spori energia în timpul posturilor de o zi. Aceste nuci sunt, de asemenea, bogate în mai multe minerale, cum ar fi magneziu și potasiu, care sunt necesare pentru a susține corpul uman. Aceste nuci pot fi consumate fie prăjite peste o tawa, fie pot fi folosite pentru a face popularul fel de mâncare dulce special Navratri - makhane ki kheer.

* Ladoos de fructe uscate: Cei cu un dinte dulce se pot îmbrăca în pui de fructe uscate în timp ce postesc. A fi încărcat cu fructe uscate face ca aceste dulciuri să fie delicioase și sănătoase. Aceste delicii dulci sunt încărcate cu substanțe nutritive esențiale precum potasiu, vitaminele E și B-6, calciu, fier și magneziu, adică tot ce este necesar pentru a vă menține nivelul de energie pe tot parcursul zilei. Puteți avea aceste laddoos între mese sau după masă.

* Fructe uscate: Fructele uscate, cum ar fi kiwi, prune uscate, caise, smochine, coacăze negre, stafide, afine și curmale - în special cele importate din Orientul Mijlociu - sunt pachete de energie esențiale pentru a lua acest Navratri. Trebuie să aveți grijă suplimentară pentru menținerea nivelului tensiunii arteriale în timpul posturilor și aceste munchies fac treaba perfect. Fructele uscate sunt, de asemenea, ambalate cu fibre și antioxidanți, care vă mențin să vă simțiți plin pentru durate lungi. Gustă aceste delicii sănătoase pentru a rămâne activ și energic în timp ce postesti.

* Biscuiți Farali: Biscuiții Farali sunt dulci și bogați în aromă și, spre deosebire de majoritatea biscuiților pe bază de făină, sunt preparați în principal cu arahide. Biscuiții sunt preparați cu zahăr, arahide și lapte și pot fi consumați ca atare sau ca un însoțitor delicios pentru băuturi calde precum ceaiul și cafeaua. Biscuiții farali pot fi folosiți și pentru a face sandvișuri delicioase cu ciocolată sau cu mango așezat între doi biscuiți.

* Sabudana: Sabudana este un ingredient alimentar de bază consumat de majoritatea oamenilor în timpul postului. Este o sursă bogată de proteine ​​și este importantă pentru construirea oaselor și a mușchilor. Persoanele care observă posturile au opțiuni mai puțin bogate în proteine, ceea ce face din sabudana o opțiune fantastică pentru a vă menține energicul. Sabudana tikki, kheer și papad sunt rețete gustoase de încercat.