Exerciții de bază și de picioare în pat, pe podea sau în timp ce stai întins pe o masă de kinetoterapie

Știm cu toții că exercițiile fizice joacă un rol esențial în menținerea sănătății corpului nostru și combaterea bolilor care pot fi prevenite. Cu toate acestea, pentru milioane de oameni, exercițiile tradiționale în picioare sau în șezut nu sunt întotdeauna o opțiune. Mai ales dacă aveți o afecțiune sau vătămare în care vă limitați la exerciții fizice în timp ce stați culcat. Pentru unii, este nevoie de o viață de a putea face mișcare în timp ce stați culcat. Pentru alții, este un loc de plecare într-o călătorie pentru a reveni la sănătate sau a trenului transversal pentru performanță sau pentru a preveni rănile.

bicicletă

Cu Excy, puteți efectua exerciții cardiovasculare și de antrenament de forță în timp ce vă culcați pentru a se potrivi abilităților dvs. specifice, chiar dacă este așezat la pat. Poziția noastră de bicicletă culcată este terapeutică din mai multe motive, dar mai ales pentru cei care beneficiază de exerciții cu impact redus, îmbunătățirea circulației sângelui în picioare și creșterea mobilității articulațiilor extremităților inferioare. Cu 2-70 de kilograme de rezistență bidirecțională, Excy poate fi folosit de toți, indiferent dacă este începător de fitness sau sportiv.

Exercițiu în pat sau pe podea culcat în poziție orizontală

Crunch-urile de biciclete sunt grozave, dar nu sunt o idee pentru creșterea ritmului cardiac. Cu Excy, nu există pedale false în aer, dar există o pedalare reală a unei biciclete de exerciții în timp ce stai culcat. Pur și simplu întindeți-vă pe spate și pedalați înainte, înapoi sau cu mișcări ritmice mici înainte și înapoi. În timpul acestor exerciții, vă puteți concentra asupra stabilizării nucleului, bazinului și coloanei vertebrale și vă puteți concentra asupra exercițiilor cardiovasculare sau ridicați nivelurile de rezistență pentru a construi forța.

Puteți adăuga exerciții de punte pentru exerciții avansate sau pur și simplu pompați mușchiul gambei pentru exerciții ușoare.