privire
Vara este un moment minunat pentru gheață. dar sunt toate popsicles create egale?

Ghetele sunt delicatese de vară. În general sunt mici și au dimensiuni convenabile în porții unice. Acest lucru le face perfecte pentru controlul ușor al porțiunii. În plus, multe popsicles au aromă de fructe și se laudă că au un conținut serios de vitamine.

Dar toate mărcile sunt la înălțimea hype-ului? Pentru a găsi glisurile care s-ar încadra într-o dietă sănătoasă, am apelat la fapte. Faptele nutriționale, adică.

Eticheta Fapte Nutritive este o comoară de informații. Din păcate, mulți oameni au nevoie de o hartă pentru a o naviga. Lucrurile pot deveni puțin confuze. În plus, există adesea afirmații îndrăznețe pe partea din față și din spate a cutiilor. Aceste afirmații pot distrage atenția de la faptele reale din panel.

Deci, pentru a evalua aceste popsicles, am ales 3 criterii - densitatea caloriilor, densitatea nutrienților și conținutul total de zahăr.

În primul rând, să vorbim despre densitatea caloriilor. Densitatea caloriilor este o măsură a numărului de calorii dintr-o anumită greutate a alimentelor. Cu cât sunt mai multe calorii în greutate mai mică, cu atât un aliment este mai dens în calorii. De exemplu, brânza este foarte densă de calorii, în timp ce salata este foarte ușoară în calorii.

Un aliment bogat în densitate calorică are o mulțime de calorii într-o greutate mică de alimente, în timp ce un aliment scăzut în densitate calorică are mai puține calorii în aceeași greutate alimentară.

Puteți calcula densitatea caloriilor împărțind numărul de calorii dintr-o porție la greutatea alimentelor.

Să aruncăm o privire la un popsicle ca exemplu. Fiecare bar Edy's Outshine Fruit cu aromă de căpșuni cântărește aproximativ 2,68 uncii și conține 70 de calorii. 70 împărțit la 2,68 este 26,12, ceea ce înseamnă că acea gheață are aproximativ 26 de calorii pe uncie. Căpșunile reale, pe de altă parte, au 9 calorii pe uncie.

În al doilea rând, să vorbim despre conținutul de nutrienți. În acest caz, ne uităm doar să vedem ce vitamine și minerale conțin glisurile, dacă există. Cu cât sunt mai multe vitamine și minerale, cu atât mai bine.

Multe cutii de popsicle evidențiază conținutul de suc de fructe și vitaminele din fiecare pop, dar sunt aceste alimente de fapt sănătoase? Câți nutrienți conțin cu adevărat? Asta vom evalua astăzi.

În al treilea rând, în cele din urmă, să aruncăm o privire asupra conținutului total de zahăr. MyPlate recomandă evitarea produselor cu zaharuri adăugate, iar liniile directoare dietetice pentru americani susțin acea recomandare. În acest moment, nu există nicio modalitate de a utiliza o etichetă Fapte nutriționale pentru a analiza doar zaharurile adăugate, așa că va trebui să ne uităm la conținutul total de zahăr, care include zaharurile naturale din fructe.

Bine. niciun sistem nu este perfect. În acest caz, este suficient de aproape.

Pe gheață!

Să începem cu marca Popsicle. În scopul acestei evaluări, ne uităm la datele nutriționale pentru Popsicle Ice Pops Petard gheare.

  • Densitatea caloriilor:
    • 35 de calorii per popsicle
    • 22 de calorii pe uncie
  • Nutrienți: 10% valoare zilnică (DV) a vitaminei C.
  • Conținut de zahăr:
    • 7 grame de zahăr pe glazură
    • 4 grame de zahăr pe uncie

Trebuie să menționăm că partea din față a ambalajului menționează „Sursă bună de vitamina C”, iar fiecare popsicle furnizează 10% din vitamina C de care aveți nevoie într-o zi. Cum se compară revendicările și statisticile?

Să trecem la Edy's Outshine Fruit Bars. Pentru acest sondaj, am ales aroma de căpșuni.

  • Densitatea caloriilor:
    • 70 de calorii per popsicle
    • 26 de calorii pe uncie
  • Nutrienți: 20% DV vitamina C.
  • Conținut de zahăr:
    • 17 grame de zahăr per popsicle
    • 6 grame de zahăr pe uncie

Aceste ghebane prezintă, de asemenea, o afirmație că sunt o „sursă excelentă de vitamina C.” Ce crezi?

Ce zici de un popsicle de căpșuni diferit? Baruri cu fructe de căpșuni faceți o apariție la multe magazine alimentare.

  • Densitatea caloriilor:
    • 90 de calorii per popsicle
    • 26 de calorii pe uncie
  • Nutrienți: 30% DV vitamina C.
  • Conținut de zahăr:
    • 22 de grame de zahăr pe glazură
    • 6 grame de zahăr pe uncie

Să trecem la un glazur clasic de ciocolată. Ne-am uitat la Fudgesicle Original Fudge Pops Următorul.

  • Densitatea caloriilor:
    • 60 de calorii per popsicle
    • 40 de calorii pe uncie
  • Nutrienți: 10% calciu DV, 2% fier DV
  • Conținut de zahăr:
    • 9 grame de zahăr per popsicle
    • 6 grame de zahăr pe uncie

Dar poftele de fructe? Își amintește cineva de acestea? Doar pentru distracție, ne-am gândit să aruncăm câteva Fla-Vor-Ice Congelator Pops în amestec.

  • Densitatea caloriilor:
    • 20 de calorii per popsicle
    • 13 calorii pe uncie
  • Nutrienți: Nici unul
  • Conținut de zahăr:
    • 5 grame de zahăr per popsicle
    • 3 grame de zahăr pe uncie

Acum să ne aventurăm într-un teritoriu mai puțin cunoscut. Ai auzit de Fruittare Frozen Dessert Baruri? Le-am examinat aroma de cocos.

  • Densitatea caloriilor:
    • 140 de calorii per popsicle
    • 52 de calorii pe uncie
  • Nutrienți: 6% calciu DV
  • Conținut de zahăr:
    • 18 grame de zahăr pe glazură
    • 7 grame de zahăr pe uncie

Există, de asemenea, linia de gheață 365 Brand. Să le verificăm Caraibe Mix aromă.

  • Densitatea caloriilor:
    • 110 calorii per popsicle
    • 28 de calorii pe uncie
  • Nutrienți: 20% DV vitamina C, 8% DV vitamina A.
  • Conținut de zahăr:
    • 25 de grame de zahăr pe glazură
    • 6 grame de zahăr pe uncie

Și cine ar putea uita traderul Joe? Al lor Floare de fructe de tei au fost pregătite pentru evaluare. Noi am gasit.

  • Densitatea caloriilor:
    • 60 de calorii per popsicle
    • 16 calorii pe uncie
  • Nutrienți: 10% DV vitamina C.
  • Conținut de zahăr:
    • 16 grame de zahăr per popsicle
    • 4 grame de zahăr pe uncie

Glazurile de iaurt devin din ce în ce mai populare în aceste zile. Nu vrem să-i lăsăm deoparte, nu-i așa? Să ne uităm la TCBY Fruit 'n Yogurt Baruri de portocale și vanilie.

  • Densitatea caloriilor:
    • 110 calorii per popsicle
    • 52 de calorii pe uncie
  • Nutrienți: 10% DV calciu, 4% DV vitamina A, 2% DV vitamina C.
  • Conținut de zahăr:
    • 18 grame de zahăr per popsicle
    • 9 grame de zahăr pe uncie

Să terminăm cu Bara de gheață cu fructe de căpșuni fără grăsimi pentru Weight Watchers. Are.

  • Densitatea caloriilor:
    • 70 de calorii per popsicle
    • 20 de calorii pe uncie
  • Nutrienți: 20% DV vitamina C.
  • Conținut de zahăr:
    • 14 grame de zahăr per popsicle
    • 4 grame de zahăr pe uncie

Vai! A fost o mulțime de gheață!

Să descompunem pop-urile care par a fi alegeri grozave. Acestea chiar s-au remarcat.

  • Cea mai mică densitate calorică: congelator Fla-Vor-Ice
  • Cea mai scăzută densitate de zahăr: congelator Fla-Vor-Ice
  • Cel mai ridicat conținut de nutrienți: 365 de amestecuri de mărfuri din Caraibe

Deci ce crezi? Care ghiozdane vor intra în coș la următoarea călătorie la magazin alimentar?

Există întotdeauna mai multe în magazinul de educație nutrițională. Consultați aceste resurse excelente de vară.

3 pași pentru o sănătate bună pentru lumina de vacanță PowerPoint și set de fișe Set de foaie ieftină pentru mâncare rapidă

Doriți o resursă gratuită de educație pentru sănătate? Descărcați propria copie a diagramei de comparare a popsicle-ului astăzi!

postări asemănatoare

Stephanie Ronco editează în calitate profesională în ultimii 10 ani. În plus față de munca ei ca editor, Ronco a servit și ca scenarist și tutore de scriere. Cititor vorace, Ronco iubește să urmărească evoluția și schimbarea limbajului. Când nu se adâncește în ultimul ei proiect, Ronco poate fi găsit predând cursuri de actorie, spectacole în teatru comunitar sau navigând cu soțul ei.