Weight Watchers introduce Points Plus. Începând cu 01/2011, acestea au trecut la noul sistem plus.

Deci, ce este și ce înseamnă pentru membrii noi și existenți?

Dacă sunteți ca sute de alți membri care încearcă să slăbească, ați trecut la noul și îmbunătățit sistem de puncte.

Poate că sunteți un membru nou și doriți să vă atingeți obiectivele de slăbire, dar trebuie să înțelegeți sistemul un pic mai bine.

Așadar, vă puteți întreba despre ce este vorba, cum se calculează și de ce este o modalitate mai bună de a atribui alimentelor o valoare de puncte.

Această pagină vă va oferi o prezentare generală a unora dintre modificările majore din program și modul în care sunt calculate punctele pentru alimentele pe care le consumați.

Cunoașterea și înțelegerea programului vă vor ajuta să slăbiți și să vă atingeți obiectivele. Puteți citi totul despre WW Points Plus derulând pagina în jos.

Acest articol este împărțit în câteva pagini. Această primă pagină vă oferă o prezentare generală. Următoarele pagini intră mai detaliat în calculul punctelor alimentare și alocațiilor.

Puteți utiliza linkurile de mai jos pentru a citi doar porțiuni din plan. Dacă doriți să citiți întregul articol, utilizați butoanele următoare/anterioare de pe fiecare pagină.

Weight Watchers Points Change-Prezentare generală

Înainte de a ne arunca o privire asupra modului în care funcționează noile puncte plus calculul, să analizăm câteva dintre modificări.

Caloriile nu sunt create la fel

Una dintre modificările majore pentru noile puncte de calcul este caloriile - sau lipsa de calorii în calcul.

Metoda anterioară a pus un accent puternic pe calorii în determinarea punctelor de valoare finale pentru un produs alimentar.

Practic, pe metoda veche, o pungă mică de covrigi avea aceeași valoare de puncte ca un măr.

Problema era că nu exista niciun stimulent pentru a selecta mărul mai sănătos și mai hrănitor peste punga de covrigi.

Cu noua metodă puncte plus, caloriile nu mai sunt în calcul.

În schimb, alte valori nutriționale, cum ar fi carbohidrații și proteinele, sunt acum luate în considerare în plus față de grăsimi și fibre. Nu se folosesc deloc calorii.

Freebies On Points Plus

Cu metoda veche, au existat mai multe produse alimentare care au ajuns să se calculeze la o valoare zero puncte. Cu toate acestea, unele fructe și legume aveau încă o valoare punctuală pentru ele pe baza vechii formule.

fructe legume
Acum, cu noul sistem de puncte plus, majoritatea legumelor și fructelor sunt zero puncte - sau cadouri.

Fructele, în timp ce se utilizează metoda veche, de obicei calculată la o valoare de puncte, pe cele mai noi, majoritatea acestora sunt zero. Spun cel mai mult pentru că există excepții.

Fructele proaspete sunt toate zero puncte. În plus, fructele congelate sau conservate sunt de asemenea zero, cu condiția să nu existe aditivi. Aceasta înseamnă că nu se adaugă zahăr.

Trebuie să folosească doar sucurile din fructe pentru a fi considerat un cadou gratuit. Dacă nu sunteți sigur, verificați cu instrumentele Weight Watchers sau cu liderul dvs.

Dacă încă nu sunteți sigur, erori întotdeauna pe partea conservatoare și calculați punctele ca și cum nu ar fi un freebie.

În timp ce majoritatea legumelor au zero puncte, există câteva care nu sunt. Articolele precum cartofii, linte și fasole, în timp ce se află în categoria legume, nu sunt cadouri gratuite.

Alte legume care au o valoare în plus includ păstârnac, mazăre și porumb pentru a numi doar câteva. Verificați cu etools-urile Weight Watchers sau cu liderul dvs. dacă nu sunteți sigur dacă un veggie are sau nu zero puncte.

Deci, de ce multe fructe și legume sunt acum zero puncte pe noul sistem? Ei bine, acesta este un domeniu de îngrijorare și confuzie pentru mulți. În timp ce folosesc sistemul de puncte plus, nu pretind că sunt expert aici. Dar voi încerca să explic de ce aceste articole sunt total gratuite pentru noua metodă.

Calculator

În primul rând, valoarea punctelor zero nu contează ca zero în toate cazurile. Dacă folosiți fructe sau legume într-o rețetă, spuneți ardei în sos sau struguri într-o salată de fructe, atunci trebuie să includeți aceste valori în calculul punctelor generale pentru rețetă.

Motivul pentru aceasta este că trebuie să numărați valoarea nutrițională globală pentru rețeta completă. Fructele și legumele vor adăuga proteine ​​și fibre (și alți nutrienți) în totaluri.

Vai! nu sunt sigur că am explicat asta foarte clar. Iată câteva comentarii despre acest subiect de pe forumurile Weight Watchers pe care le-am găsit, care ar putea să le explice mai bine.

1) Legumele și fructele adaugă fibre și alți nutrienți și, fără a le include, poate avea un impact asupra valorii Punctelor.

2) Rețetele noastre sunt adesea prezentate în articole și reviste la nivel național și, ca rezultat, trebuie să dezvăluim aceste informații pentru a ne asigura că sunt afișate caloriile adecvate și conținutul de nutrienți dacă sunt evaluate de organizații din afara Weight Watchers.

3) Deoarece multe rețete non-Weight Watchers includ informații nutriționale în aceste zile, dorim ca calculele noastre să se potrivească cu cele pe care le puteți face pentru rețetele pe care le găsiți în alte locuri. Nu vrem să ne avantajăm pe nedrept propriile rețete.

Aceste tipuri de alimente sunt mai bogate în fibre decât spun o bucată de pâine. Corpul tău lucrează mai mult pentru a prelucra alimentele cu conținut ridicat de proteine ​​sau fibre decât alimentele cu conținut ridicat de carbohidrați.

Aceasta înseamnă că ardeți acele calorii mai repede. Pe de altă parte, o bucată de pâine este mai bogată în carbohidrați și grăsimi, iar corpul tău nu lucrează la fel de greu pentru a procesa aceste tipuri de calorii.

Asta înseamnă că este mai probabil să fie depozitate - iar aceste calorii stocate se pot transforma în grăsimi.

În cele din urmă, se presupune că vom fi mai puțin susceptibili de a „purta” legumele și fructele, comparativ cu chipsurile și fursecurile.

Deci, chiar dacă fructele și legumele au calorii etc., probabil că nu vom mânca mai mult într-o zi decât corpul nostru poate procesa eficient, astfel încât caloriile să nu fie stocate ca grăsime.

Articole suplimentare

Weight Watchers Points Plus Lista de restaurante
Mâncați la restaurantul dvs. preferat știind punctele plus valorile pentru elementele de meniu pe care le comandați.

Antrenamente pentru slăbit
Adăugați exerciții fizice în planul dvs. de dietă pentru a vă ajuta să slăbiți. Folosiți aceste exemple de antrenamente pentru a începe acum.

Mărimi porții
Controlați-vă dimensiunile porțiilor pentru a vă atinge obiectivele de slăbire.