Legate de

Brațele sălbatice și flăcătoare sunt nenorocirea multor oameni și reprezintă o zonă comună de probleme care poate fi încăpățânată rezistentă la tonifiere. Brațul, ca exercițiu complet, vă va ajuta să tonificați și să pierdeți grăsime în tot corpul, inclusiv brațele. Cu toate acestea, sânul îți exercită picioarele mai mult decât brațele, deci este posibil să nu fie cea mai bună alegere pentru accident vascular cerebral dacă dorești să vizezi acea zonă.

brațului

Mișcări de sân

Brațul necesită înotul cu fața în jos în apă. În timp ce faceți „lovitura de broască”, numită uneori lovitura cu biciul, vă extindeți brațele înainte și le trageți prin apă printr-o mișcare în formă de Y. Pentru cei care au dificultăți în a-și îndoi genunchii atât de adânc, lovitura cu fluturarea poate fi înlocuită cu lovitura cu biciul. Ca antrenament pe tot corpul, sânul creează rezistența cardiovasculară.

Muschii vizați

Datorită loviturii sale distincte, o mare parte din puterea pentru sân provine de la picioare, nu de la brațe. Din această cauză, accidentul vascular cerebral lucrează mai mult decât mușchii brațului; picioarele te împing prin apă, nu brațele. Brațul vizează muschii de la nivelul coapsei și de la nivelul coapsei. Cu toate acestea, deoarece necesită mișcare a corpului, umerii, pieptul și mușchii tricepsului vor primi, de asemenea, un antrenament decent.

Viteza și caloriile arse

Brațul este unul dintre cursele de cursă mai lente și, de asemenea, arde mai puține calorii decât cursele mai intense, cum ar fi fluturele. Un antrenament de 30 de minute cu sân va arde doar 367 de calorii, în timp ce un antrenament cu fluture de 30 de minute va arde 404. Cu toate acestea, ritmul mai lent și intensitatea mai mică a braței înseamnă că este potrivit pentru un exercițiu pe distanțe lungi sau de rezistență. Puteți înota mai mult făcând brața decât ați face fluturele, ajutându-vă să ardeți mai multe calorii în timpul unui antrenament mai lung.

Accidente vasculare cerebrale

În timp ce brațul îți exercită întregul corp, alte lovituri de înot vor oferi un antrenament mai bun pentru tonifierea brațelor. Lovitura de fluture este cea mai bună pentru tonifierea brațelor, dar lovitura este una dintre cele mai dificile de stăpânit și necesită multă energie. Lovitura de fluture necesită ridicarea parțială a corpului din apă, folosind în primul rând partea superioară a corpului pentru a alimenta cursa. Crawl-ul frontal - cunoscut și sub numele de freestyle - este mai ușor de executat decât fluturele și este excelent pentru tonifierea mușchilor spatelui și brațului.

Jessica Lewis publică profesional din 2005 și este dietetician și nutriționist înregistrat. Munca ei se găsește în mod regulat în „National Post” și „Oxygen Magazine”. Deține diplome la Universitatea Guelph și la Universitatea McMaster. Alergătoare de maraton și pasionată de yoga, este interesată și de medicina alternativă.