Aceste rețete ușoare și sănătoase de banane te vor ajuta să slăbești mai repede!

Bananele sunt super-alimente sănătoase, care sunt uneori înțelese greșit ca nemesisul taliei subțiri, datorită conținutului ridicat de carbohidrați. Cu toate acestea, dacă mănânci zilnic în porții controlate, acești presupuși dușmani se pot dovedi rapid cei mai buni prieteni în călătoria ta spre slăbire. O banană de dimensiuni medii conține până la 100 de calorii și conține aproximativ 27 g de carbohidrați, 3 g de fibre și doar 14 g de zaharuri naturale. Deci, puteți merge mai departe și a le face parte din planul dvs. de slăbire. Citește și - COVID-19: Un plan de dietă sănătos, bine echilibrat, pentru a-ți crește imunitatea

greutate

Bananele sunt alimentele ideale pre și post antrenament, deoarece sunt bogate în glucoză, oferind organismului un impuls de energie aproape instantaneu, astfel încât să puteți oferi totul în sala de gimnastică. De asemenea, ajută la repararea mușchilor după antrenament, deoarece sunt bogați în carbohidrați. Mai mult, s-a știut că de fapt suprimă pofta de mâncare și accelerează metabolismul. Bananele previn, de asemenea, în mod natural balonarea, deoarece sunt bogate în fibre prebiotice și, prin urmare, îmbunătățesc digestia. Sunt o sursă excelentă de potasiu, care nu numai că îmbunătățește circulația sângelui, dar reduce și retenția de apă. CITEȘTE ȘI: Rețete ușoare de mere pentru slăbit: 4 moduri ingenioase și sănătoase de a mânca mere în timpul dietei Citește și - Cafeaua Dalgona bate pizza, pâinea cu banane ca rețetă cea mai căutată a anului pe Google Top Listă de tendințe 2020

Bananele sunt fructe extrem de versatile. De la pâine, la briose, până la smoothie-uri și deserturi, bananele pot fi folosite în aproape orice fel de mâncare. Iată primele cinci modalități ușoare de a include bananele în dieta ta și de a fixa pierderea în greutate: Citește și - Cum a pierdut Ganesh Acharya 98 kg - Totul despre călătoria sa de transformare a greutății

1. Smoothie cu căpșuni, banane, sfeclă roșie

Smoothie-ul dvs. de dimineață trebuie să fie plin de energie și hrănitor, deoarece trebuie să vă pregătească pentru ziua plină care vă urmează. Acest amestec cremos de legume din fructe este ușor de făcut și extrem de sănătos. Căpșunile sunt surse excelente de antioxidanți, iar sfecla roșie este excelentă pentru piele și păr, ca să nu mai vorbim de creșterea nivelului de fier din sânge. Tot ce aveți nevoie pentru a face aceste smoothie-uri este niște sfeclă roșie gătită, banane feliate, căpșuni tocate, iaurt simplu (cu conținut scăzut de grăsimi), miere, apă și cuburi de gheață. Amestecați toate ingredientele împreună și consumați imediat. De asemenea, puteți adăuga o lingură de pulbere de proteine ​​pentru a îmbunătăți profilul nutrienților băuturii. CITEȘTE ȘI: Rețete cu lămâie-ghimbir pentru pierderea în greutate: 5 moduri ingenioase de a folosi lămâia și ghimbirul pentru a slăbi mai repede!

2. Milkshake de curcuma cu banane

Curcuma este un condiment oriental care a fost utilizat în numeroase remedii casnice pentru tratamentul inflamației și a altor afecțiuni, precum și pentru creșterea imunității de acum. Condimentul a luat recent lumea occidentală de furtună, iar cafenelele și restaurantele populare îl folosesc în latte și ceaiuri, când oamenii au aflat despre rolul condimentului ca ingredient de topire a grăsimilor, care îmbunătățește și metabolismul. De asemenea, puteți prepara un smoothie cremos și hrănitor folosind curcuma. Tot ce aveți nevoie este o banană congelată, ghimbir ras, lapte degresat (lapte de cocos sau migdale pentru vegani), pudră de curcuma, suc de lime și orice suc de fructe, de exemplu, ananas pentru aromă. Se amestecă toate ingredientele și se servesc imediat. CITEȘTE ȘI: Rețete de detoxifiere cu apă pentru pierderea în greutate: Top 5 rețete ușoare de detoxifiere de casă pentru a arde grăsimile mai repede!

3. Bile energizante cu banane de ciocolată

Bananele sunt alimente excelente înainte de antrenament, oferind un impuls instantaneu de energie pentru a vă ajuta să transpirați mai tare la sala de sport. Aceste biluțe energizante de banane, ușor de făcut, din ciocolată, nu sunt coapte, sunt gustările perfecte pe care le puteți mânca înainte de a vă îndrepta spre antrenament. Luați niște ovăz rapid, piure de banane coapte, unt de arahide, semințe de chia, semințe de in, scorțișoară (opțional), esență de vanilie, miere, fulgi de cocos și chipsuri de ciocolată. Se amestecă totul împreună și se referigerează-l timp de o oră. Rulați amestecul în bile mici și congelați aproximativ o săptămână. CITEȘTE ȘI: Cele mai bune gustări de la miezul nopții pentru scăderea în greutate: Top 10 alimente delicioase și fără vinovăție pe care le puteți mânca noaptea

4. Mușcături congelate de unt de banane și arahide

Banana este un ingredient delicios și sănătos care vă poate face deserturile nutritive și vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Bananele și untul de arahide sunt o pereche incredibil de slăbită și pot fi preparate într-o delicioasă delicioasă de mușcătură, pentru a fi consumate ca deserturi sănătoase. Tot ce aveți nevoie este de banane coapte medii, unt de arahide și iaurt. Pune bananele împreună cu untul de arahide și iaurtul și păstrează-l deoparte. Tăiați încă câteva bucăți mici și tăiați niște piure de banane, unt de arahide și amestec de iaurt între două felii și înghețați mușcăturile câteva ore. Mâncați-le atunci când deliciile sunt ferme și ținute împreună perfect. CITEȘTE ȘI: Cele mai bune perechi de alimente pentru scăderea în greutate: Top 5 perechi de alimente superioare pentru a pierde mai repede greutatea

5. Se deschide banana cu ciocolată neagră

Ciocolata neagră este un super aliment bogat în antioxidanți și este excelentă și pentru piele. De asemenea, ajută la scăderea în greutate, prin controlul poftei de mâncare și suprimarea poftelor. De asemenea, reglează nivelul zahărului din sânge. Curățați niște banane coapte medii și puneți-le pe bețe de înghețată. Acum scufundați banana în ciocolată neagră topită și adăugați-le cu toppinguri preferate, cum ar fi stropi, fulgi de nucă de cocos, nuci tocate etc. Congelați pop-urile timp de două ore și mâncați-le odată ce ciocolata este pregătită.